수영 아나토미

이안맥클라우드

저자:이안맥클라우드
이안맥클라우드(IanMcLeod)는세계최대의수영단체인미국수영협회(USASwimming)로부터『수영아나토미』의저자로특별추천을받았다.맥클라우드는세계정상급운동선수,특히수영선수트레이너로서의경험이풍부하다.공인선수트레이너이자공인마사지치료사인그는2008년베이징올림픽에서미국대표팀의의무팀으로일했다.또한버지니아대학과애리조나주립대학의스포츠프로그램에서선수트레이너로서의경험도풍부하다.
맥클라우드는국내및국제대회에서미국수영선수를지원하는자원의료종사자들의단체인미국수영협회산하하이퍼포먼스네트워크에깊이관여하고있으며,이단체의최고영예인골드스탠더드어워드를수상했다.또한2004년아테네올림픽에서이집트수영대표팀의마사지치료사를역임하였다.
그는에드모제스(EdMoses),케이틀린산데노(KaitlinSandeno),나탈리코플린(NatalieCoughlin),제이슨레작(JasonLezak)과같은수영스타들에게트레이닝과스포츠마사지를제공하였다.  

역자:육현철
현재한국체육대학교사회체육학과교수로재직하고있으며수영과레저스포츠를담당하고있다.한국체육대학교체육학과및동대학원을졸업하고,성균관대학교에서체육학박사학위를취득하였다.현재한국체육학회이사,대한근대5종협회이사,한국대학수영연맹경기이사를역임하고있다.전수영국가대표선수출신이고,배영100m,200m한국신기록수립자이다.
저서로는『수영지도론』,『사계절수영교본』,『예쁘고,빠르게수영한다』(공저),『경영과수구심판론』(공저),『응급처의이해』(공저),『청소년지도학』(공저)등다수가있다.  

역자:한규조
한의학박사로도담한의원원장이며상지대학교한의대외래교수이다.연세대학교영문학과와동대학원을졸업하고(문학석사),상지대학교한의대및대학원을졸업하였다(한의학박사).역서로는『임상경혈단면해부도해』,『스트레칭아나토미』(공역),『골프아나토미』(공역),『수영아나토미』(공역)등이있다.  

역자:이종하
경희대학교의학전문대학원교수,경희대학교병원재활의학과과장,재활의학과전문의,KBO반도핑위원회위원장이다.경희대학교의대를졸업하고,같은대학에서박사학위를취득하였다.태릉선수촌의무실장을역임하였다.저서로『물리의학과재활』(공저)이있으며,역서(공역)로『근육평가를통한자세교정및통증치료』,『요가아나토미』,『스트레칭아나토미』,『사이클링아나토미』,『골프아나토미』,『수영아나토미』,『댄스아나토미』등이있다.  

역자:오재근
한국체육대학교운동건강관리학과교수이며스포츠클리닉소장이다.대한스포츠한의학회명예회장,아시아배구연맹의무위원,대한배구협회의무위원이다.경희대학교한의과대학및동대학원을졸업하고(한의학박사),고려대학교체육대학원을졸업하였다(이학박사).저서로『운동동의보감』이있으며,공저서로『스포츠의학』,『스포츠한의학개론』,『체육인체해부학』,『운동생화학』등이있다.역서(공역)로『러닝아나토미』,『스트레칭아나토미』,『골프아나토미』,『수영아나토미』,『요가아나토미』,『댄스아나토미』,『필라테스아나토미』,『무술아나토미』,『축구아나토미』,『보디웨이트트레이닝아나토미』등이있다.  

역자:최세환
신경외과전문의로강남성모신경외과의원원장이다.가톨릭의과대학을졸업하고동부속병원에서신경외과전문의과정을수련하였다.대한신경외과개원의협의회학술이사,대한개원의협의회정보통신이사,대한신경통증학회상임이사,대한스포츠의학회정회원이며대한외상학회인정의이다.
역서로는『척추통증의진단과치료적주사법』(공역),『쉽게배우는척추주사요법』(공역)등이있다.  

수영에적합한근력,스피드,지구력을길러주는
수영운동의해부학적보물지도74컷

수영에서강력한스타트,폭발적인턴과시간단축은어떻게하면이루어질까?『수영아나토미』는근력을기르고스트로크의효율을최적화하여경기력을향상시키는방법을보여준다.
이책에는가장효과적인수영운동74가지가소개되어있다.각각의운동은단계적으로설명되어있고활동근육은해부학적으로들여다볼수있는컬러그림으로그려져있다.
『수영아나토미』는스위머(Swimmer)가실제로스타트대에서고물속으로뛰어들며치열한경주를벌이는것처럼운동을하게한다.스타트,턴과4가지영법(자유형,평영,접영과배영)에서의활동근육을나타내는그림은각각의운동이어떻게수영경기력과연관되어있는지를보여준다.아울러특정한부위를타깃으로하고,물에서자세를개선하며,또수영에서흔한부상을최소화하기위해운동을변형시키는방법도보여준다.그리고무엇보다도이모든것을통합하는방법을알려준다.
그저건강을위해수영을하든,자유형50미터또는철인3종경기의수영종목을위해훈련을하든『수영아나토미』는모든목표를성취할준비를갖춘채물에들어가도록도와준다.

수영을잘하는비결은?

수영을잘하는비결은무엇일까?온종일물속에서사는것이다!그렇지않다.물론수영자체를잘하는것이더뛰어나고더빠른스위머(Swimmer)가되는가장효과적인방법이라는데는의문의여지가없으나,지상훈련(drylandtraining)이스위머의발전에중요한역할을한다.

스위머는대부분의지상스포츠에서선수가경험하지못하는몇몇특유의도전에직면한다.첫번째도전은4가지영법이모두팔과다리를다움직여야하는전신성운동이라는점이다.근골격계가조화롭게작용해야각각의신체부위가올바로움직여물을가르는효율이극대화된다.신체부위중어느한곳이라도약하면파워전달이부족해신체의움직임이조화를이루지못하고손상위험이증가할수있다.

또하나수영에서특유하게요구되는것은스위머가스스로지지기반을만들어야한다는점이다.밀어낼안정된표면이있는지상스포츠의선수와달리스위머는대부분의훈련이유동적인환경에서이루어지기때문에스스로지지기반을만들어야한다.물에서팔과다리의움직임을연결하고동시에견고한지지기반을만드는열쇠는중심부의강화와안정화이다.

그리고수영은본질상반복적이어서스위머가근육불균형을일으킬소인이있다.광배근과대흉근같은근육은견갑골안정근을이루는보다작은근육들에비해과다발달된다.다리에서는흔히대퇴사두근과고관절굴근이보다약한햄스트링과둔근에비해지배적이다.이러한근육불균형은근력불균형을초래할뿐만아니라유연성결여와자세불균형을야기할수있어손상을일으키기쉽고최적의경기력을저해한다.

수영을신체기능학적으로제대로들여다보다!

『수영아나토미』는4가지수영영법에서근골격계의역할을시각적으로설명하고수영에적합한다양한지상운동을소개하는책이다.이러한운동은경기력을극대화하고향상시키는데도움이된다.운동은구체적인예로설명되어각각의영법,스타트와턴에서가장흔히사용되는근육을타깃으로하는운동을선택할수있다.아울러이책에소개된운동은주요안정화근육을강화하고근육불균형을줄여손상의예방에도도움이된다.

제1장에서는자유형,접영,배영과평영별로킥(kick)동작에서와당기기(pull-through)및되돌리기(recovery)단계에서사용되는주동근육을개관하여살펴본다.제2장에서제7장까지는주요신체부위에따라구성되었으며,관절및근육의해부구조,근육의작용과수영에서이들의역할에관한세부사항을설명한다.제8장은팔,중심부와다리근육의동시활성화를요하는전신운동에초점을두고이러한운동이수영경기력의향상에기여하는역할을설명한다.

각각의장에서운동은단계적으로설명되어있고활동근육은해부학적으로들여다볼수있는컬러그림으로그려져있다.『수영아나토미』는실제로스타트대에서고물속으로뛰어들며치열한경주를벌이는것처럼운동을하게한다.스타트,턴과4가지영법에서의활동근육을나타내는그림은각각의운동이어떻게수영경기력과연관되어있는지를보여준다.따라서간단히운동을따라하기만하면경기력은저절로향상된다.