아사나 쁘라나야마 무드라 반다

스와미싸띠아난다사라스와띠

지은이:스와미싸띠아난다사라스와띠(SwamiSatyanadaSaraswati)
스와미싸띠아난다는1923년에인도웃따르쁘라데쉬주알모라에서태어났다.1943년에그는리쉬께쉬에서스와미시바난다를만나다쉬나미산야사생활방식을택했다.1955년에는구루의아쉬람을떠나방랑하는탁발수행자로살다가1963년에국제요가동호운동(InternationalYogaFellow-shipMovement),그리고1964년에비하르요가학교(BiharSchoolofYoga)를설립했다.그후20년에걸쳐그는전세계를순회했으며80권이상의책을저술했다.1987년에는시골낙후지역개발을위한자선기관인시바난다마트(SivanandaMath)와요가연구재단(YogaResearchFoundation)을창립했다.그는1988년직무를내놓고끄쉐뜨라산야사(kshetrasannyasa)를택하여지금은빠라마함사산야신(paramahamsasannyasin)으로살고있다.  

머리말
요가소개
아사나
요가아사나소개
초급그룹
빠완묵따아사나시리즈/Part1:류머티스질환을예방하는동작/Part2:소화,복부를위한동작/Part3:샥띠반다아사나/눈을윙한요가수련/이완아사나/명상아사나/바즈라아사나그룹/서서하는아사나/수르야나마스까라/찬드라나마스까라

중급그룹
빠드마아사나그룹/후굴아사나/전굴아사나/척추비틀기아사나/거꾸로된아사나/균형아사나

고급그룹

쁘라나야마(호흡)
반다
무드라
샤뜨까르마
요가의정신생리학
치료목록
수련목록

『아사나쁘라나야마무드라반다(AsanaPranayamaMudraBandha)』



요가에대한백과사전과도같은지침서



오늘날전세계적으로통용되는가장체계적인요가입문서중의하나이다.비하르요가학교(BiharSchoolofYoga,BSY)에서1969년에첫출판된이후수많은언어로번역되었고국내에는최근에야번역되었다.

아사나(asana-자세),쁘라나야마(pranama-호흡법),무드라(mudra-정신을나타내는자세나손모양),반다(bandhas-에너지전달을위한잠금),샤트까르마(shatkarmas-정화수련)등을포함하는각종요가수련을행가기위해반드시알아야하는수련법들을기초적인단계에서고급수련에이르기까지단계적이고체계적인설명으로독자들을요가의세계로안내한다.명료한삽화는상세한설명에더불어정확한수련법을알려준다.책뒤편의치료목록은고대로부터내려오는요가전통에입각하여여러가지병들을치료,예방하는아사나들을소개한다.현대인의큰적인당뇨,고혈압,류머티즘,비만등에관한부분이흥미롭다.

이책은현재,세계최초의요가대학인비하르요가대학(BiharSchoolofYoga,BSY)의요가지도자과정(certificatecourse)과수료과정(Diplomacourse)에서교재로사용되며,인도의여러대학들의요가학과에서도교재로쓰이고있다.그밖에도유럽과남미에서는일찍이번역되어요가교재로널이고있다.

요가를처음접하는초보자나노약자와어린이도무리없이쉽게따라할수있는요가동작과호흡법에서부터고급의수련자들이행하는어려운단계까지체계적이고쉽게설명한다.