요가 니드라

스와미싸띠아난다사라스와띠

저자:스와미싸띠아난다사라스와띠(SwamiSatyanadaSaraswati)
스와미싸띠아난다는1923년에인도웃따르쁘라데쉬주알모라에서태어났다.1943년에그는리쉬께쉬에서스와미시바난다를만나다쉬나미산야사생활방식을택했다.1955년에는구루의아쉬람을떠나방랑하는탁발수행자로살다가1963년에국제요가동호운동(InternationalYogaFellow-shipMovement),그리고1964년에비하르요가학교(BiharSchoolofYoga)를설립했다.그후20년에걸쳐그는전세계를순회했으며80권이상의책을저술했다.1987년에는시골낙후지역개발을위한자선기관인시바난다마트(SivanandaMath)와요가연구재단(YogaResearchFoundation)을창립했다.그는1988년직무를내놓고끄쉐뜨라산야사(kshetrasannyasa)를택하여지금은빠라마함사산야신(paramahamsasannyasin)으로살고있다.  

요가니드라는완전한이완을유도하는체계적인명상법



요가니드라는몸과마음은깊이휴식하되의식은또렷이깨어있는깊은이완을의미하는요가의잠을뜻한다.싸띠아난다요가니드라(SatyanandaYogaNidra)는스와미싸띠아난다사라스와띠에의해전통적인딴뜨라(tantra)의니아사(nyasa)행법으로부터응용된단순하지만심오한행법으로비하르요가의대표적인이완명상법이다.서구의대체요법중가장많이활용되고있는것중하나가이완법으로알려져있다.요가니드라는서구의다른이완법과달리잠재의식과무의식의긴장을잠처럼깊이이완하되,동시에자신의잠재의식과무의식을자각하도록한다.요가니드라는누구나편안하게수련할수있으며,한시간의요가니드라는네시간의깊은수면을취한효과를가지고있어스트레스,수면장애,긴장장애등다양한심신의질병을치유하는데탁월하며,이완한상태에서쉽게학습하도록돕기때문에학습능력과집중력을향상시키는다양한효과가검증되어왔다.



이책에서는요가니드라이론을요가와과학의측면에서설명하고있으며,행법의수업내용사본들을수록하고있다.또한스트레스처리와치료에서,교육에서의학습과정을보강하기위해,보다깊은무의식을조화시키고내면의잠재력을각성시키기위해,그리고명상행법으로서깊은이완을위해사용되어온,용도가넓은이행법의다양한적용방식도제시하고있다.이책에는연구섹션도수록되어있다.그러므로이책에서완전한정신적·감정적·육체적인이완을유도하기위한이체계적인방법은모든수행자들에게적합하다.