최적건강관리 혁명 2 (만성질환의 위험요인과 예방법)

듀크존슨

UCLA의과대학을나오고남부캘리포니아의응급의료센터에서생과사를넘나드는수많은환자를치료한경력을바탕으로예방의학으로돌아선정통의료인이다.그는세계최고의예방의학전문기관인‘뉴트리라이트건강연구소’에서의학책임자로일한것을포함해예방의학을20년이상연구및수행해왔다.그의예방의학은수조원의매출을달성하는기업인뉴트리라이트사를통해55개국300만이넘는사람들에게교육되어왔다.또한엑서큐피트(Execufit)라는회사에서예방의학전문가로서폭넓은활동을했다.

들어가며_만성질환을일으키는위험요인을제거하자

PART1_심장질환HeartDisease
알아야예방한다,심장질환의위험요인15가지

PART2_암Cancer
당신이물리쳐야할암의위험요인16가지

PART3_비만Obesity
비만과만성염증사이엔무슨일이있나?
진정,비만은질병이다
비만을부르는위험요인13가지

PART4_당뇨병Diabetes
빠르게,폭넓게퍼져가고있다
제1형당뇨병과제2형당뇨병
대사증후군또는인슐린저항성
인슐린저항성을예방하는22가지수칙

PART5_최적건강에이르는25가지실천수칙
25가지수칙을실행하기에앞서
최적건강을위한25가지실천수칙

●만성질환위험요인을정확히알고나에게맞게관리하라
만성질환의위험요인을‘정확히알고’나에게맞게관리하는것이최적건강의출발점이다.심장질환,암,비만,당뇨병은대부분생활습관·영양·수면·운동·스트레스·유전등예측가능한위험요인에서비롯된다.이책은우리가놓치기쉬운위험요인을먼저짚어내고,과학적근거를바탕으로질병가능성을낮추는실질적인건강관리전략을제시한다.

●만성질환의‘진짜예방’은핵심위험요인을제대로이해하는데서시작된다
심장질환의15가지위험요인,암의16가지위험요인,비만을악화시키는요인들,인슐린저항성의본질등‘진짜예방’을위한핵심정보를한권에정리했다.단순히체중감량이나생활수칙몇가지를고치는수준을넘어,질병을일으키는‘근본원인’을이해하도록돕는다.만성질환의절반이상은예방가능한위험요인에서비롯되며,이를제대로알지못하면잘못된건강관리로오히려상태를악화시킬수있다는점을분명히짚어준다.

●바로실천하는건강로드맵,최적건강25가지수칙
마지막으로제시되는‘최적건강25가지실천수칙’은지금당장실천가능한건강로드맵이다.모든수칙을완벽히지킬필요는없다.자신의상태와생활패턴,건강검진결과에따라‘가장큰위험요인몇가지’만적용해도충분하다.채소·과일섭취늘리기,담배·술줄이기,가공식품줄이기,수면·운동루틴바로잡기,오메가-3보충하기등단순하지만강력한원칙을담은실천가이드다.작은변화하나가평생건강을좌우한다.지금시작하는최적건강관리혁명이당신의삶을바꿀것이다.