써클요가

여동구

타우플로우요가1,2,골반다이어트요가,마하하타요가,걸그룹요가,써클요가,슬림한요가창시및저자.국제요가명상협회회장,울루루요가대표,웨이크업리트릿디렉터,코리아요가페스타디렉터,리커버링요가헤드마스터,유니버셜요가공인티쳐이다.기업강의를출강하며,세바시등각종방송에출연하였다.

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유튜브여동구

프롤로그|04

요가이론및기본자세
Info
요가의종류|12
하타요가수리야나마스까라|30
요가의8단계|56
사트삼파티_여섯개의귀중한요소|70
요가수련시주의사항|148
요가도구|256
Chapter1
몸풀기자세|16
수리야나마스까라|28

시간별인텐시브프로그램
Chapter2
15분스트레칭써클요가|34
15분이지써클요가|38
15분다이어트써클요가|42
15분밸런스써클요가|48
15분파워써클요가|52
Chapter3
30분연예인몸매써클요가|60
Chapter4
60분베이직써클요가|74
Chapter5
120분인텐시브써클요가|88

자세별써클요가
Chapter6
선자세|108
Chapter7
좌법|152
앉은자세|154
Chapter8
호흡법1|196
누운자세|197
Chapter9
호흡법2|220
엎드린자세|222
Chapter10
사이드자세|236
Chapter11
밸런스자세|248

함께하는써클요가
Chapter12
커플써클요가|256

에필로그|263

시간이없다는핑계로운동을미루고있다면꼭!따라해봐야할『동구가알려주는써클요가』

*나에게딱맞는초스피드유형별15분요가프로그램

운동부족인사람에게효과적인‘스트레칭써클요가’,초보자를위한‘이지써클요가’,근력을늘려기초대사량을늘려주는‘다이어트써클요가’,몸의균형을맞추어면역력과집중력을높여주는‘밸런스써클요가’,다이내믹한동작으로운동량을높인‘파워써클요가’로구성되어있다.바쁘다는핑계로운동을미루고있다면15분요가프로그램으로요가습관을기를수있을것이다.15분씩요가로운동하는습관을기르다보면30분,60분,120분코스까지마스터할수있고,어느새섹시한바디라인을갖고있을것이다.

*초급동작부터고급동작까지디테일이살아있는코칭팁!

요가를한번도도전해보지않았던초보자들에게어려운동작을좀더쉽게할수있고,숙련자에게도고급동작을도전할수있도록자세별심화동작이수록되어있다.동작마다자세별포인트코칭을짚어주어요가동작의디테일을살릴수있도록구성되어있다.

*친밀감을높여주는커플써클요가

함께하면더욱즐거운써클요가는커플써클요가프로그램도함께구성되어있다.운동부족커플이라면꼭도전해보길바란다.

*요가는온전히나에게집중할수있는시간을갖게해준다.평소에놓치고있던신체의균형을바로잡아가다보면나의내면도들여다볼수있을것이다.나에게지나치게긴장하며살고있었는지,움츠리고살았는지,정신과마음에소홀하지는않았는지요가동작을따라하다보면나를알게되고나에게집중하게될것이다.요가를처음도전해보는사람이라면『동구가알려주는써클요가』의15분의짧은프로그램을시작으로새로운자세에적응하고습관을길들이면서건강한신체와건강한내면까지단련하기를바란다.