언제나청춘인슈퍼에이저가될것인가,
세월탓만하며늙어가는중년이될것인가?
50이다가오는시기,‘이제나도늙나보다.’싶은순간이문득문득찾아온다.말을듣지않는관절,자꾸만깜빡거리는기억력보다도노화를더실감하게만드는증상이있으니,바로감정이늙는것이다.판단력은점점무뎌지고,의욕이사그라진다.감정이굳어져서예전처럼뭔가에감탄하거나기뻐하기도점점어려워진다.그러다가도뭔가마음에걸리는일이생기면한없이곱씹으며밤잠을설치기도한다.
중년이후우리뇌에도대체어떤일이일어나기에이런상황이펼쳐지는것일까?나이가들면‘행복호르몬’인세로토닌의분비가감소해서우울감과불안감이상승하며,짜증이일어나는등마음의불균형을겪게된다.또한뇌로가는혈류가감소하여뇌의기능이저하되며,남성호르몬수치가떨어져서집중력과적극성이눈에띄게떨어지고,매사에의욕이없는모습을보이게된다.
무엇보다가장중요한뇌의변화는전두엽이늙는것이다.인간의뇌는나이들수록위축되는데,그중에서도가장급격하게변화가시작되는곳이바로전두엽이다.전두엽의신경세포감소가가속화되는현상은우리생각보다도훨씬빠른40~50대정도부터시작된다.
전두엽은‘인간다운’지성을관장하는부분이다.의욕,호기심,창의력,계획성등이모두전두엽이얼마나활성화되느냐에달려있다.거꾸로말하자면,우리의의욕과감정,사고력,창의력을얼마나젊게유지하는가,어떻게제어하는가에따라전두엽의위축과노화를늦출수있다는소리이기도하다.
일본최고의노화전문의와다히데키는《50부터뇌가젊어지는습관》에서,‘뇌는나이를모른다’고설명한다.전두엽을어떻게사용하고자극하느냐에따라,나이보다수십년젊은몸과뇌를자랑하는슈퍼에이저가될수도있고,세월탓만하며꼼짝없이노화의길을걷게될수도있다.만약의외성이라고는전혀없는똑같은일상에안주하고,‘이나이에무슨….’하며새로운변화나도전에고개를돌린다면,말그대로하루하루늙어가는수밖에없다.
이책은전두엽이젊어지는63가지습관을친절한설명과유쾌한사례들을곁들여소개한다.먹고,움직이고,관계를맺어나가는일상속습관,당연하다고만생각했던시선과생각에작은변화를줄때,우리의전두엽은반짝깨어난다.
전두엽을짜릿하게깨우는일이뇌를젊게만든다!
오늘바로실천하는63가지뇌안티에이징습관
‘나도혹시치매를앓게되면어쩌지?’하는두려움을누구나한번쯤느껴보았을것이다.사실알츠하이머병이나뇌혈관성질환등병적인치매는현대의학으로어느정도진행을늦출수있을뿐,완전한예방이나치료는불가능하다.하지만치매보다도7배가까이더빈번히발생하는‘치매유사증상’은뇌의노화에서비롯되기때문에,전두엽을단련하는생활습관으로뇌를꾸준히자극하면얼마든효과적으로예방하고개선할수있다.
《50부터뇌가젊어지는습관》은전두엽을자극하는다양한‘뇌안티에이징’습관을제안한다.중요한원칙하나는,입력보다출력에신경을쓰라는것이다.나이가들때우리는주로뇌의입력기능,즉책을읽어도머릿속에들어오지않고,기억이오래가지않는등의증상을걱정한다.하지만노화의관점에서더심각하게고민해야하는것은뇌의출력기능이다.입력시스템이삐걱거리는것은얼마든지보완할방법이있지만출력시스템은전두엽밖에의지할데가없기때문이다.
예를들어저자는,머릿속으로떠올리는여러가지계획이나아이디어를일단사람들앞에서‘말’로뱉으라고조언한다.그래야‘행동’으로옮기기도쉬워지기때문이다.“무슨일이있어도‘언제언제’까지는꼭‘뭐뭐’를할거야”라고지인들앞에서선언해버리면,그때부터는그구체적인방법을필사적으로궁리하게된다.이렇게생각을말로,말을행동으로옮기는출력과정에서전두엽은열심히불을밝히며일하게되고,이렇게전두엽을풀가동해서도출한결과가만족스러울때점점더의욕이생겨나고뇌가젊어지는선순환이일어난다
나이들어도활력있는삶을살고싶다면,치매나노화에대해막연한불안에잠길것이아니라지금당장실천할수있는습관과태도에집중해야한다.이책에서제시하는‘뇌가젊어지는63가지습관’은,우리의뇌곳곳에흩어진정보를적극적으로찾고활용하며,세상을더생생하게경험하고만끽하도록돕는다.50이후의삶은뇌를어떻게쓰느냐에따라극적으로달라진다.조용히대기하고있는뇌를깨워기쁘게일하도록하는법을지금이책에서만나보자.
