조깅의 기초 : 나이키 공동창업자와 심장전문의가 함께 쓴 조깅 매뉴얼

빌J.바우어만,W.E.해리스

미국오리건대학교에서경영학을공부한후,1948년부터1973년까지육상코치로활동하며31명의올림픽선수를배출했다.코치로활동하면서신발이육상선수들에게미치는영향에관심을가지게되었고,운동화의기능을향상시키기위해여러실험을하기시작했다.아내가와플을만드는것을보고와플기계에고무를넣어구운뒤신발밑창에붙여선수들을뛰게한일화는유명하다.
1964년,육상팀선수였던필나이트(PhilKnight)와함께나이키의전신인블루리본스포츠를설립했다.훗날그리스신화속승리의여신인니케의미국식발음을따이름을바꾼‘나이키’브랜드는스포츠신발및의류,용품을대표하는선두주자가되었다.뉴질랜드여행을갔다가조깅을배웠다.미국에조깅프로그램을소개하며‘조깅열풍’을불러일으켰고,미국인이운동하는방식을완전히바꾸었다.

들어가는말
글쓴이의말
옮긴이의말
1장
2장
3장
4장
5장
6장
7장
8장
9장
10장
11장
12장
감사의말

조깅을대중운동으로만든달리기의고전!

“다큰성인이달리는모습은우스워보이기만할뿐이다.”1968년,미국의일간지『시카고트리뷴』에이런기사가실렸습니다.‘조거’라는용기있는신인류가밤에뛰면경찰의불심검문을받으니아침에뛰기시작했다는기사였습니다.오늘날누구나할수있는가장손쉬운운동으로꼽히는조깅은1960년대까지만해도미국에서괴상한행동으로취급되었습니다.그러면도대체이조깅은어떻게모두가즐기는운동이되었을까요?
바로나이키의공동창업자이자육상선수코치였던빌바우어만과심장전문의W.E.해리스가함께쓴『조깅의기초』(1967)가출간되면서부터입니다.빌바우어만은뉴질랜드를여행하다가운동선수가아닌사람들도달리기운동을하는것을보고영감을받아조깅을배우고이책을썼습니다.미국에서백만부넘게팔리면서직장인과주부도운동선수처럼달릴수있다는인식을심어주며조깅열풍을불러일으킨,달리기의고전이라고불릴만한책이지요.
『조깅의기초』는조깅을하고싶었지만선뜻실천하지못하던사람들그리고좀더즐겁게조깅하는법을알고싶은초보조거들을위해쓰였습니다.빌바우어만은조깅이평생습관으로자리잡으려면무엇보다적당히,재미있게할수있어야한다고생각했습니다.올바른자세와발사용법부터.고강도후저강도원칙을적용한무리하지않는조깅법까지차근차근가르쳐줍니다.빌바우어만은“신체만있다면누구나운동선수Ifyouhaveabody,youarean*Athlete”라고말했습니다.이책은이러한그의신념처럼,누구나부담없이운동할수있도록사기를북돋아줍니다.

훈련이지,혹사가아니다
내체력에맞춰부담없이운동하는습관기르기

『조깅의기초』은단순히달리기운동에관해말하지않습니다.달리기와걷기를결합한구체적인조깅프로그램을제시하는매뉴얼북이지요.플랜A,플랜B,플랜C세가지운동프로그램을수록해독자스스로자신의체력에따라선택하도록했습니다.A는운동을좋아하지않거나재활이필요한사람,B는운동을때때로즐기며평균수준의체력을갖춘사람,C는격렬한스포츠를즐기고체력이좋은사람들을위해고안되었습니다.각각12주차프로그램으로구성되어있으며,매일다른운동계획을제시해다양하고재미있게실천할수있지요.
빌바우어만이이책에서끊임없이강조하는말이있습니다.“훈련이지,혹사가아니다.절대전력을다하지말라.”건강과체력향상을위해운동은매우중요하지만,너무하기싫을때혹은몸이좋지않을때까지운동을할필요는없다고말합니다.어제고강도운동을했다면오늘은스트레칭이나산책만하거나강도가낮은운동을해도괜찮다고이야기하고요.프로그램을곧이곧대로따라하지않아도된다고도말합니다.힘들면다시앞으로돌아가고때로는잠시쉬어도괜찮습니다.조깅만큼특별한장비나시설이필요하지않고큰보상을받을수있는운동은많지않습니다.오늘부터차근차근,이든든한가이드와함께운동을시작해보시면어떨까요?