출판사서평
일본아마존건강분야1위!
NHK,TBS등에서‘나카노조의기적’으로소개된화제의건강법!
건강을위해열심히운동하는사람이특별한운동을하지않는사람보다건강지수가낮다는것에의문을품은저자는,건강과운동의상관관계를밝혀내기위해연구에몰입했고그결과몸에가장좋은건강법을찾아냈다.이건강법은일본NHK의《아사이치》《오하요니혼》《타메시테갓텐》,TBS의《카라다노기모치》등다수의프로그램에서‘메츠건강법’으로소개되어큰화제를불러모았다.일본군마현나카노조마을주민들을...
일본아마존건강분야1위!
NHK,TBS등에서‘나카노조의기적’으로소개된화제의건강법!
건강을위해열심히운동하는사람이특별한운동을하지않는사람보다건강지수가낮다는것에의문을품은저자는,건강과운동의상관관계를밝혀내기위해연구에몰입했고그결과몸에가장좋은건강법을찾아냈다.이건강법은일본NHK의《아사이치》《오하요니혼》《타메시테갓텐》,TBS의《카라다노기모치》등다수의프로그램에서‘메츠건강법’으로소개되어큰화제를불러모았다.일본군마현나카노조마을주민들을대상으로10년이상5000명을추적조사하여얻은메츠건강법은자신에게맞지않는운동을계속하여수명을단축시키고있는수많은사람들의건강을개선시켜‘나카노조의기적’으로도불리고있다.저자는이연구를통해몸에좋은가장적절한움직임은하루메츠워킹8000보와중강도활동20분이라는것을밝혀냈다.이를‘메츠건강법’으로이름붙여사람들에게알려주고실천시킨결과,수많은사람들이건강을되찾았을뿐아니라질병치료에도효과를보였다.이책에는메츠건강법을실행하여당뇨병,고지혈증,동맥경화,우울증등다수의질병을개선한사람들의이야기가담겨있다.각질병을예방하기위한가장적절한활동은어느정도인지알려주며일상생활에서실천할수있는방법도소개한다.
■출판사리뷰
열심히운동할수록건강해진다는무서운착각!
지나친운동은독이다!운동하지말고차라리움직여라!
건강을지키기위해매일열심히조깅을하거나,주말마다등산을하거나,매일하루에만보이상걸으면건강해질까?많은사람들이운동은하면할수록건강해진다는생각을하고있지만,지나친운동은오히려몸을상하게만든다.‘매일만보를걸었는데,뼈가약해졌다’,‘달리기를시작했더니,동맥경화에걸렸다’,‘수영을열심히했는데,뇌경색이되었다’등격렬한운동을계속한탓에오히려병에걸린사람은우리주위에의외로많으며헬스장에서운동을하다가쓰러졌다는뉴스도종종볼수있다.
왜건강을위해서한운동이오히려건강을해치고마는것일까?그렇다면무리하지않고건강을유지할수있는방법은없을까?《건강하게오래살려면차라리운동하지마라》에는‘운동을하면건강해진다’는단순한착각이얼마나우리의몸을해치고있는지에대해이야기하며,건강한몸을유지하기위한가장적절한건강법은무엇인지소개한다.아울러실제생활에적용할수있는구체적인방법도알려준다.
10년이상5000명을추적조사해검증한기적의건강법!
나카노조의기적!
저자는일본군마현나카노조마을에서주민5000명을대상으로10년이상건강에대한연구를실시했다.운동을자주하고건강한생활을하는것처럼보이는사람의신체수치가이렇다할운동을하지않는사람의신체수치보다건강하지못한점을의아하게생각했던저자는이연구를통해그비밀을밝혀냈다.그것은운동에는나이에맞는‘최적의강도’가있으므로무조건격렬한운동을많이한다고해서건강해지지않는다는것이다.저자는몸에맞는최적의강도를중강도로보고이런‘중강도활동’을적절히하는것이중요하다고한다.이활동의기준이되는단위를‘메츠’라고부르고나이에맞는최적의강도로하는활동을‘메츠건강법’이라고이름붙였다.
실제메츠건강법을도입한나카노조마을에서는고령자의90퍼센트이상건강상태가개선되었고그건강상태가10년이상유지되었다.또한사망원인의상위를차지하는암,뇌졸중,심근경색,당뇨병,고혈압,동맥경화,치매등을예방하고개선할수있었다.
이연구의결과는‘나카노조의기적’으로불리며일본방송NHK의《아사이치》《오하요니혼》《타메시테갓텐》,TBS의《카라다노기모치》등의각종프로그램에소개되어큰반향을불러일으켰다.현재군마현을비롯하여나라현,와카야마현,고베시,요코하마시,야마구치시등각자치단체와도요타자동차,가오,야쿠르트등의기업에서도도입하여그효과를보고있으며실제실천하여건강이좋아졌다는사람들의이야기가끊임없이들려오고있다.
누구나쉽게할수있는메츠건강법!
1일8000보메츠워킹과중강도활동20분이평생건강을책임진다!
메츠건강법은나이에맞는신체활동,즉중강도활동과메츠워킹으로건강한몸을만드는것이다.격렬한운동을하지않아도충분히건강한몸을만들수있고질병을예방할수있기때문에시간을내기힘든회사원,집안일로바쁜주부,운동이힘든고령자까지누구나쉽게따라할수있다.
메츠건강법의기본이되는활동은1일8000보메츠워킹과중강도활동20분이다.하지만하루의메츠워킹과중강도활동도나이나예방하는질병에따라조금씩달라지기때문에자신의상황에맞게실천하는것이중요하다.이책에는회사원,주부,퇴직자,고령자등상황에맞게메츠건강법을실천할수있는방법을포함하여매일메츠건강법을실행할수없을경우어떤방법으로실천하면좋을지도알려주어실생활에서유용하게적용할수있다.뿐만아니라우울증,치매,심질환,뇌졸중,암,동맥경화,골다공증,고혈압증,당뇨병,대사증후군등현대인들이자주걸리는질병을예방하기위한적절한메츠워킹과중강도활동은어느정도인지알려준다.이제메츠건강법으로일상생활에서현명하게질병을예방하고건강한몸을만들어평생건강한삶을살수있도록하자.
★★★★★이책을읽은일본독자들의반응★★★★★
-메츠건강법을실행한지2개월만에약으로도끊을수없었던구내염이사라졌다.
-퇴직후1년동안메츠건강법을따라했더니혈압약이절반으로줄고혈당치가정상으로돌아왔다.
-매일하루에만보씩걸었지만건강수치가개선되지않는이유를이책을읽고알았다.
-TV를통해메츠건강법을알게되었다.쉽고간편하게건강을지키고병까지예방할수있다니,당장실천해봐야겠다.
