뱃살과질병없이살려면근육에투자하라
어떤사람은왜빠르게늙고,어떤사람은느리게나이가드는걸까?와세다대학스포츠과학학술원교수이자액티브에이징연구소소장인히구치미쓰루박사는《느리게나이드는비결근육에투자하라》에서아프지않고느리게나이드는평생건강솔루션의핵심은근육에투자하는것이라고강조한다.
30대를지났다면이미당신의근력은하향곡선으로접어들었다.체력에점점자신이없어지는4050의현실,더이상나이탓만할수는없다.이책에선또래보다10년,20년더젊게,건강하게사는구체적인실천법을소개하고있다.
세계적으로의료계가주목하는근육호르몬
세계적으로의료계는근육의중요성에대해새롭게주목하기시작했다.과거근육은단순히수축과이완을담당해몸을움직이는골격근으로만생각했다.그러나최근‘마이오카인’이라는중요한호르몬군이근육에서분비된다는사실이밝혀졌다.근육운동을통해암이나당뇨병,비만,고혈압,뇌졸중,심근경색,관절염을예방하고뇌를자극해인지기능을개선하는등중증질환을예방할수있다는사실이과학적으로증명된것이다.
모든의사의건강처방“근육없이나이들지마라”
평균수명이비약적으로느는것은축복할일이지만,통계에따르면약이나간병에의존하는기간이무려10년이나된다.40대이상을대상으로한설문조사에서장래의불안으로‘건강상의문제’가가장많이꼽히는것도이런맥락일것이다.저자는체력이떨어지면정신에까지영향을미쳐부정적으로된다고경고한다.이책을통해근육이중년이후삶의질을좌우한다는사실을명확하게이해할수있다.
근육운동,밥먹듯이꾸준히하는비결
근육운동은‘작심삼일’이아니라‘밥먹듯이’꾸준히하는것이중요하다.근육박사가제대로알려주는근육원리를알면몸이저절로움직이게된다.근육만큼든든한노후자산은없다!
《느리게나이드는비결근육에투자하라》는왜의사들이근력운동을추천하는지,장수의학의핵심키워드로어째서근육이부상하는지,나아가근육이생성되는메커니즘,우리몸에서근육의역할과구조등에대해쉽게설명한다.저자는운동생리·생화학,스포츠영양학등을오랜세월연구해온전문가인만큼근육에대해,체력저하에대해,느리게나이들고평생활기차고건강한삶을사는방법에대해깊이있는지식을풀어놓는다.
지금당장이책에서소개하는쉽고간단한근력운동을실천해보자.헬스장을찾지않고도집에서시간날때얼마든지따라할수있다.부록으로최강맞춤근력운동포스터가수록되어있으니집에붙여놓고매일따라하자.
