암을 예방하는 비타민D 우리 몸에 어떤 작용을 할까

전나무숲

전나무숲은20여년간건강·의학분야의지식을쉽고정확하게전달해온건강콘텐츠전문출판사다.방대하고어려운의학정보를누구나이해하고실천할수있도록재가공하는데강점을지니며,해외에서검증된의학서의국내보급과최신건강이슈의체계적정리,의료·영양전문가들과의협업을통해신뢰도높은콘텐츠를꾸준히제작해왔다.이러한경험은《건강한삶좋은생활이야기》시리즈를편저하는든든한기반이되었으며,앞으로도과학적으로검증된정보와실천가능한건강법을정직하게전달하는‘지식의메신저’역할을이어갈것이다.
저서로는《면역력의힘》,《면역력을높이는생활습관》,《면역력을높이는식생활》,《호르몬건강법》,《우리아이키10cm더클수있다》,《감기약의불편한진실》,《오메가-3의힘》,《미세플라스틱의역습》,《방심하는순간독이되는지방》등다수가있다.

프롤로그_새롭게조명받는비타민D,반드시먹어야하는필수영양소

PART1_비타민D는무엇이고어떤작용을할까
비타민D의특성과합성과정
하루에얼마나합성·섭취해야하나
한국인의비타민D부족현상
비타민D가부족하면생기는질병들
자연이준‘천연항암제’비타민D
정신건강에미치는영향
욱하는성격은비타민D결핍이원인

PART2_부족한비타민D를보충하는방법
올바른생활습관과보충제의섭취
임산부에게더중요한비타민D
숙면을위해꼭필요한비타민D
비타민D를지키는세대별·직업별생활습관
보충제,어떤것을선택해야하나

PART3_자외선에대한오해와진실
생명의3대요소,물·산소·햇볕
자외선이피부암의원인이라는증거는없다
피부노화의주범은자외선이다(?)
자외선은피할수록갱년기장애악화

PART4_햇볕이주는건강비법,일광욕
일광욕은인류의가장오래된건강법
의학의발전으로밝혀진일광욕의효능
일광욕은스트레스로부터세포를보호한다
일광욕은최고의안티에이징요법
햇볕은부작용없이병을치유한다

●비타민D,뼈건강을넘어암·면역·정신건강까지결정한다
비타민D는‘구루병·골다공증예방영양소’수준을넘어,인체거의모든조직에서작용하는필수호르몬형영양소다.면역을조율하고암세포를억제하며혈압·혈당·체중조절까지관여한다.부족하면암·심혈관질환·당뇨병·호흡기질환은물론우울증·불안·치매위험까지높아진다.이책은비타민D가우리몸에서왜결정적역할을하는지과학적근거로명확히설명한다.

●한국인90%가부족한비타민D,왜반드시보충해야하는가
한국인의90%이상이비타민D부족상태다.실내생활중심의환경과자외선차단제사용,식품속낮은함유량때문에음식만으로는필요한양을채우기어렵다.이책은햇볕노출로비타민D를합성하는구체적인방법,연령·직업·상황별생활습관,그리고임산부·아이·고령자에게특히중요한이유를제시한다.또한왜천연보충제가필요한지,어떤기준으로선택해야안전한지도명확하게알려준다.

●햇볕·생활습관·보충제로비타민D를제대로채우는핵심가이드
비타민D는햇볕만으로도얻을수있는‘천연의항암·면역영양소’다.그러나자외선에대한오해,불규칙한생활습관,잘못된보충제선택은결핍을더욱악화시킨다.이책은자외선의진실,올바른일광욕법,비타민D를지키는생활습관,부족분을보충하는영양전략까지단계별로정리했다.비타민D는선택이아니라필수,제대로알고실천하는것만으로암과주요질병의위험을낮추고평생건강의기반을만들수있다.