Description
한 번 감량하고 평생 유지하는 지속 가능 다이어트
18년 다이어트 한의사 엄지 원장의 다이어트 처방전
18년 다이어트 한의사 엄지 원장의 다이어트 처방전
다이어트에 대한 개념을 다시 정립하자. 체중만 감량하는 다이어트는 거부한다. 외모만 가꾸는 다이어트가 아닌, 근육을 올리고 체지방만 감량하여 평생 건강한 몸을 가꾸는 다이어트여야 한다. 18년 동안 다이어트 환자를 치료해온 저자는 그간의 임상 경험을 바탕으로, 건강한 다이어트를 위한 노하우를 책에 담았다.
다이어트 첫 1개월, 다이어트를 시작하면서 지켜야 할 것들이 있다. 섣불리 운동을 시작하지 말고 식사 메뉴도 제한하지 말 것을 권유한다. 본격적인 감량이 시작되는 다이어트 중기 3개월은 운동과 식이 조절을 병행한다. 포기하지 않고 끝까지 완주하기 위해 가져야 할 마음가짐과 알아야 할 지식들을 소개하고 있다. 그리고 마지막 3개월은 감량한 후의 유지기이다. 이 시기 요요가 오지 않도록 주의해야 할 식습관 및 생활습관에 관해 설명한다.
한 번 감량에 성공할 수 있도록, 그 이후 요요 없이 평생 동안 건강한 몸을 유지할 수 있도록, 각 단계별 다이어트 성공을 위한 모든 것들이 들어있다.
다이어트 첫 1개월, 다이어트를 시작하면서 지켜야 할 것들이 있다. 섣불리 운동을 시작하지 말고 식사 메뉴도 제한하지 말 것을 권유한다. 본격적인 감량이 시작되는 다이어트 중기 3개월은 운동과 식이 조절을 병행한다. 포기하지 않고 끝까지 완주하기 위해 가져야 할 마음가짐과 알아야 할 지식들을 소개하고 있다. 그리고 마지막 3개월은 감량한 후의 유지기이다. 이 시기 요요가 오지 않도록 주의해야 할 식습관 및 생활습관에 관해 설명한다.
한 번 감량에 성공할 수 있도록, 그 이후 요요 없이 평생 동안 건강한 몸을 유지할 수 있도록, 각 단계별 다이어트 성공을 위한 모든 것들이 들어있다.
지속가능 다이어트 (18년 다이어트 한의사 엄지 원장의)
$18.00