걷기만 해도 치매는 개선된다

나가오가즈히로

저자나가오가즈히로(長尾和宏)는
나가오클리닉원장
1958년가가와현출생
1984년도쿄의과대학졸업,오사카대학제2내과근무.
1995년나가오클리닉개업.

의료법인사단유와카이(裕和?)이사장
나가오클리닉원장

의학박사
일본소화기학회전문의
일본소화기내시경학회전문의
일본내과학회인정의
일본재택의학회전문의
노동위생컨설턴트

일본호스피스재택케어연구회이사
일본만성기의료협회이사
일본존엄사협회부이사장
전국재택의료지원진료소연락회이사
엔드오브라이프·케어협회이사

간사이국제대학객원교수
도쿄의과대학객원교수(고령종합의학강좌)

제1장치매에대한4가지오해
1.나이가들면당연히치매에걸릴수밖에없다?/16
2.치매는노인의병?/23
3.치매는건망증에서부터?/27
4.먼저약물치료부터?/35

제2장걷기만해도치매와멀어질수있는이유
5.걷기로대사증후군에서탈출하기!/46
6.걷기로골다공증,운동기능저하증후군예방하기/50
7.잘걸으면잠도잘온다./60
8.수면제가치매를부른다./68
9.걷기는뇌의혈류를증가시킨다./72
10.걸으면뇌의신경세포가늘어난다./77
11.걸으면불안이사라진다./80
12.걷기의역효과/88

제3장‘~하면서걷기’
13.그냥걷기만해서는아무소용이없다./98
14.짧은시를읊으면서걷기/106
15.계산하면서걷기/110
16.노래부르며걷기/114
17.팔꿈치를당기며걷기/119
18.가장간단한‘~하면서걷기’는‘보면서걷기’/123
19.걷기만으로부족하다면?‘댄스’와‘노르딕(폴)워킹’/126

제4장걸을수없는상태일때걷기
20.두개의지팡이로폴워킹/134
21.실내에서도걸을수있다./137
22.앉은채로도걸을수있다./140
23.간호가필요한상태도극복할수있다!/143

제5장죽는순간까지행복하게
24.치매유형별걷기방법/148
25.씹기로뇌자극하기/157
26.공복은머리를맑게한다./162
27.걷기만큼다방면으로이로운것은없다./168

맺음말/172