요가 핸즈온 : 나에게 맞는 요가를 완성하다

권수련

요가지도자이자명상지도자.
1990년부터명상을시작했으며,1997년명상과요가를접목하여5년간미국시카고와피닉스에서요가센터를운영하는동시에피닉스지역문화센터,학교등지에서도요가와명상교육을하였다.요가얼라이언스(YogaAlliance)로부터E-RYT500요가지도자자격을획득하였고,현재요가얼라이언스에서인증한국제요가강사교육을진행하는전문요가원「아힘사요가&명상(AhimsaYoga&Meditation)」의대표로서요가강사및일반수련생들을지도하고있다.요가지도과정에서해부학의중요성을깨닫고외국도서를번역해가며독학한끝에국내에서는알려진바가거의없는요가해부학분야를개척,2011년에는요가해부학DVD인「YogAnatomyVol.1&2」의내용을직접번역하여보급하였다.한국치유요가협회에서진행하는요가특강에아사나&해부학지도교수로서많은요가수련생들에게양질의교육기회를제공하기위해활발하게활동하였다.
요가강사들조차도요가해부학을이해하지못한채아사나동작만을그대로배워서가르치고있는현실에한계를느낀저자는아사나를제대로가르칠수있는근거와방법을제시해야한다는생각에자신이공부한내용을책으로집필하여첫번째책인『요가아사나해부학의모든것』(2015년)을출간하였고,2016년에두번째책『요가아사나지도법』,2018년세번째책『알아차림명상』을펴냈으며,2023년에그의네번째책으로『요가핸즈온』을출간한다.이책들은좀더전문적이고체계적인요가지도를통해요가의수준을높이는것을평생의소명으로여긴다는저자의열정이담겨있다.

들어가며

Part1핸즈온이란무엇인가?
핸즈온의정의/핸즈온을위한지도자의준비사항/핸즈온시주의할점/핸즈온의적절성판단기준/핸즈온의목적/핸즈온의필요성/핸즈온방법들

Part2아쉬탕가요가프라이머리시리즈핸즈온
StandingSequence
수리야나마스까라A(1.사마스티티,2.우르드바하스타사나,3.우따나사나,4.아르다우따나사나,5.짜뚜랑가단다사나,6.우르드바묵카스바나사나,7.아도묵카스바나사나)/수리야나마스까라B(1.웃카따사나,2.비라바드라사나A)/빠당구스타사나&빠다하스타사나/우띠따트리코나사나/빠리브르타트리코나사나/우띠따빠르스바코나사나/빠리브르타빠르스바코나사나/쁘라사리타빠도타나사나/빠르스보타나사나/우띠따하스타빠당구스타사나/아르다받다빠드모타나사나/비라바드라사나B

SittingSequence
단다사나/빠스치마타나사나/뿌르바타나사나/아르다받다빠드마빠스치마타나사나/뜨리앙묵카이카빠다빠스치마타나사나/자누시르사사나/마리치아사나/나바사나/부자피다사나/쿠르마사나/숩따쿠르마사나/가르바핀다사나&쿡쿠타사나/받다코나사나/우파비스타코나사나/숩따코나사나/숩따빠당구스타사나/차크라사나/우바야빠당구스타사나/우르드바묵카빠스치마타나사나/세뚜반다사나/우르드바다누라사나

FinishingSequence
살람바사르방가사나/할라사나/카르나피다사나/우르드바빠드마사나/핀다사나/마쯔야사나/우따나빠다사나/시르사사나/빠드마사나시리즈/점프포워드&점프백

책을마치며

누구나쉽게배우는구체적인예시사진과설명

책의두부분중첫번째는요가핸즈온에대한개념적이해에해당하는부분으로이론중심이다.두번째는아쉬탕가요가프라이머리시리즈를순차적으로빈야사별로나열하면서각빈야사내의개별자세를바른자세,바르지않은자세로분류하여제시하고,그다음바르지않은자세를핸즈온을통해어떻게바른자세로되돌리는지실습하는부분이다.

이를통해책은요가지도자나수련자가이책만으로도실제수련지도에핸즈온을적용하도록구체적인예시들을사진과설명으로보여준다.추가로바른자세와바르지않은자세에대한기준과설명또한제시함으로써유용성을더욱높이고있다.

이와함께책은핸즈온이필요없는수업이되도록하는노력,요가지도자의마음과몸의상태파악,수련자가핸즈온을거부할권리와수련자의안전등,핸즈온의한계를최대한줄이는일곱가지기준과원칙도제시한다.

새롭게만나는요가핸즈온의관점과세계

저자가대표로있는‘아힘사요가&명상’은2010년부터국제요가강사교육RYT200과정을10년이넘게운영하며46기수이상을교육,배출하였다.저자는이과정에서봐왔던수많은수련생의몸상태를확인하였고,이는해부학적정렬을기준으로분류하고이해시키는이책의바탕이됐다.이책의유용성과활용도가높은이유가여기에있다.

저자는이책이전에도『요가해부학』과『요가아사나지도법』등을통해요가지도의새로운관점과구체적인실례들을제시해왔다.『요가핸즈온』역시도저자의오랜경험과연구의산물로서요가지도자들과수련생들에게요가핸즈온의새로운세계로안내할것이다.