필라테스 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스 (개정판)

라엘아이자코비츠,캐런클리핑어

라엘아이자코비츠(RaelIsacowitz)는40여년에걸쳐필라테스분야에서업적을쌓아왔으며,전세계에서탁월한필라테스강사와지도자로인정받고있다.라엘은이스라엘윈게이트연구소(WingateInstitute)에서교육학학사학위를받았고영국서리대학교(UniversityofSurrey)에서무용학석사학위를취득했다.그는수많은올림픽선수,프로운동선수및무용수를지도했다.라엘은세계최고의필라테스교육기관들중하나로발돋움하였고현재40여개국에120여개지부가있는BodyArtsandScienceInternational(BASI)Pilates를1989년에창립하였다.라엘은필라테스분야최고의책『Pilates』를저술하였고,필라테스기구에관한일련의훈련매뉴얼을출간하였으며,DVD를제작하였다.또한BASI시스템스가제작한장비의디자인을담당하였고,획기적인필라테스소프트웨어인BASI인터액티브를만들었다.

서문
CHAPTER1필라테스의6가지기본원리
SIXKEYPRINCIPLESOFPILATES
CHAPTER2척추,중심부와신체정렬
SPINE,CORE,ANDBODYALIGNMENT
CHAPTER3근육,동작분석과매트운동
MUSCLES,MOVEMENTANALYSIS,ANDMATWORK
CHAPTER4매트에서의기초운동
FOUNDATIONFORAMATSESSION
CHAPTER5동작과안정화를위한복근운동
ABDOMINALWORKFORMOVEMENTANDSTABILIZATION
CHAPTER6유연한척추를위한미세한분절움직임
FINEARTICULATIONFORAFLEXIBLESPINE
CHAPTER7기능적인척추를위한몸통들기
BRIDGINGFORAFUNCTIONALSPINE
CHAPTER8효과적인중심부를위한측면운동
SIDEEXERCISESFORANEFFECTIVECORE
CHAPTER9강한등을위한신전운동
EXTENSIONEXERCISESFORASTRONGBACK
CHAPTER10필라테스프로그램의맞춤화
CUSTOMIZINGYOURPILATESPROGRAM
운동색인
근육이름
참고문헌


서울마포구삼개로20(도화동)근신빌딩별관302호

Tel:704-2571/E-mail:bookpark@chol.com

생활속의주류운동법,필라테스

필라테스는육체와정신을집중적으로훈련시킴으로써체력과유연성,신체조화증진뿐아니라스트레스감소,집중력개선,행복감향상등탁월한효과가나타나는운동법이다.오늘날필라테스는전세계에보급되어있는주류운동법의하나다.최근외국은물론국내에서도필라테스인구가폭발적으로증가하고있다.지금누구나도처에서필라테스를접할수있다.필라테스수련은개인스튜디오,학교,피트니스센터와의료시설등에서받을수있다.필라테스를하는이들은정상급운동선수에서부터연예인,질환이나부상으로인해신체능력이제한된사람들,건강한신체를가꾸기위한일반인등다양하다.연령층도유치원생에서부터90대노인들에이르기까지폭넓다.
필라테스가이처럼짧은시간에주류운동법으로자리매김할수있었던것은누구나접근가능하고그효과가탁월했기때문이다.그동안여러운동을했지만별다른효과를보지못한분들은이제라도필라테스의문을두드려본다면상상하지못했던놀라운효과를얻을것이다.

조셉필라테스의원전을기본으로운동소개

조셉필라테스(JosephPilates)가1920년경‘조절학(contrology)’이란이름으로탄생시킨필라테스는그에게직접배운제1세대지도자들에의해발전되었다.특히『필라테스아나토미』의저자라엘아이자코비츠는이들과함께연구하면서40여년에걸쳐필라테스의발전과보급에상당한기여를했다.또한이책의공저자인캐런클리핑어는40여년에걸쳐해부학을가르친경험을토대로해부학적개념을필라테스분야에도입하였다.
오늘날필라테스분야에는다양한분파와접근방식이있다.일부형태는주로이운동법의육체적측면에초점을두나,다른일부는마음과몸의연결이란관점을강조한다.
『필라테스아나토미』는조셉필라테스가쓴『조절학을통한삶의복귀(ReturntoLifeThroughContrology)』에나와있는운동에기초해대부분의운동을설명한다.이는필라테스에대한개별접근방식또는어느특정필라테스분파를뛰어넘어보편성을갖기위한것이었다.

두고두고참조할만한독보적인책

이책은제1장에서제3장까지필라테스매트운동의기초가되는내용을정리,필라테스의기본원리,신체정렬의원리,그리고주요관절의동작과근육을소개하고있다.제4장부터제9장까지는필라테스매트운동을구체적으로설명하는데여기에는기초운동,복근운동,척추분절움직임,몸통들기,측면운동등과같은운동이제시된다.마지막으로,제10장에서는이러한운동들을종합해개인별요구와목표에따라운동프로그램을맞춤화하는법을설명하고있다.
이책에는조셉필라테스가고안한원래의매트운동을중심으로46가지가넘는운동이소개되어있다.각각의운동은단계적으로상세하게설명되어있고운동중작용하는표적근육과동반근육이마치신체내부를들여다보듯이컬러해부그림으로그려져있다.따라서독자들은필라테스운동에서주요근육이어떻게사용되는지,호흡,정렬,자세와동작의미세한변화가어떻게운동효과에영향을미칠수있는지,그리고이들4가지가어떻게모두근본적으로연관되어있는지를이해하게된다.또한각운동들은개인별수준에맞추고부상을방지하기위해초급,중급과상급으로분류되어있다.이개정판에는이전책에서보다더많은맞춤형운동(변형운동,응용운동,상급운동)이운동그림과함께소개되어있으며,전체적인내용도좀더보완되었다.따라서이책은필라테스에조금이라도관심이있는독자들이두고두고참조할만한독보적인필라테스책이다.

해부학에근거한견고한토대제공

이책은물리치료사와기타인체해부학에관해광범위한지식을가진사람들은물론초보수강생에게도유용하다.독자들은표적근육을보여주는그림,주요근육의목록,그리고테크닉지침과운동포커스에서자세하게설명되어있는해부학정보를보완적으로활용할수있다.그럴경우개인별로서로다른수준에서해당정보를이용함으로써운동에서최대의효과를보면서부상위험을최소화할수있다.저자는“이책의의도는모든사람에게해부학에근거한견고한토대를제공해필라테스를진지하게수행하도록하는것”이라고말한다.