짐볼 필라테스 교과서

양홍석,백형진,양지혜,김지민,김춘매,이시은,이미령

*대표저자:양홍석現WGYM대표&W필라테스대표現온유크라이오&테라피동해대표
前복싱강원대표선수現대한예방운동협회강원지부장
BLAZEPOD플래시반응트레이닝공동저자
밴드필라테스교과서공동저자
서스팬션필라테스교과서공동저자

서문.
1.짐볼의유래
2.왜(Why)필라테스에서짐볼을사용할까요?
3.필라테스12가지원리(Principle)의이해와적용
4.짐볼은어떤타입을선택해야하나요?
5.어떤사이즈를선택해야할까?
6.볼의공기주입방법
7.짐볼선택시주의사항!!!
8.짐볼필라테스기본자세
9.짐볼을활용한웜업과스트레칭-34가지

10.포지션별EXERCISE
-앉은자세(SittingPosition)-28가지
-엎드린자세(PronePosition)-30가지
-누운자세(SupinePosition)-68가지
-네발기기자세(KneelingPosition)-30가지
-측면자세(SidePosition)-20가지
-선자세(StandingPosition)-24가지

11.임산부를위한짐볼필라테스
-임산부필라테스의장점
-임산부의신체변화
-임산부운동지침및임산부필라테스기대효과
-임산부산전운동의장점
-임산부산전필라테스를위한가이드라인
-임산부필라테스운동법(40가지)

부록