왜덜먹고운동해도살이빠지지않을까?
왜나이를먹을수록몸에점점더지방이쌓여만갈까?
지방을에너지원으로쓰는대사가퇴화되었기때문이다.한마디로‘지방대사’가꺼진것이다.지방대사가제대로작용하지않으면,아무리식사조절을하고운동해도체지방이빠지지않는다.
그러면어떻게해야할까?어떻게해야체지방을줄일수있을까?
박용우박사는‘스위치온다이어트프로그램’을통해꺼진지방대사를다시켜는‘3주식사법과운동법’,그리고살안찌는생활습관을알려준다.이를잘지키면3주만에‘지방을잘쓰는몸’이되어근육손실없이체지방을뺄수있다.
나는당을쓰는몸일까?지방을쓰는몸일까?
나의생체리듬은어떨까?
건강한사람은인체의에너지원으로당(포도당)과지방을함께사용한다.하지만체중조절시스템이망가져서살이찐사람은지방보다‘당’을주로사용하려고한다.몸속에지방이잔뜩쌓여있는데도쌓인지방은쓰려하지않고,음식을먹어외부에서에너지원을얻으려고한다.이처럼당대사가우선시되면지방대사는뒤로밀리게되고,자연히체지방은쌓여갈수밖에없다.
스위치온다이어트는퇴화된지방대사를회복시켜근육손실없이체지방만빼는프로그램이다.지방대사를제대로작동시키기위해탄수화물을일시적으로제한하며,근육손실을최소화하기위해단백질위주의식사를강조한다.더불어망가진생체리듬을회복하고자하루6시간이상수면과12시간이상의공복상태를유지하고,지방대사를빠르게되살리기위해간헐적단식과고강도운동,영양제복용을병행하게한다.박용우박사는특히이번책에서우리몸의‘생체리듬’을강조한다.그는“수면시간과먹는시간만잘지켜도살이빠진다”고말한다.3주간스위치온다이어트를잘실천하면몸속조절기능이회복되어지방대사가제대로작동되고‘살찌지않는몸’이된다.전보다피로감이덜하고간수치나중성지방수치도확실히좋아진다.내몸이지방을쓰는몸으로바뀌기때문에다이어트후에도요요가급격히찾아오지않는다.3주후에는어쩌다한번금기식품을먹어도지속적으로체지방을줄여나갈수있다.
이책은기본적으로체중감량을원하는사람을위한책이지만,책에서소개한금지하거나허용하는식품과생활습관은평생의습관으로가져가도좋은것들이다.다이어트와건강을동시에지키고싶은3040에게는더더욱일독을권한다.
‘스위치온다이어트프로그램’을미리경험한참가자들의한마디
“총10kg을감량했는데,특히체지방이정말많이빠졌습니다.”(서oo,40세)
“아침에일어날때부기도없고몸이정말가벼워졌어요.”(박oo,37세)
“간수치등이모두정상으로돌아왔습니다.”(문oo,45세)
