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“요가는 끝없이 일렁이는 마음의 물결을 잠잠하게 하는 것이다.”_파탄잘리깊이 있는 요가 수련을 위한 요가 철학의 핵심 원리 52 요가는 몸과 마음과 정신의 완전한 합일의 상태로, 진정한 자아에 대한 진리를 깨우치는 상태이다....

『지압으로 치료할 수 있는 질병과 건강비법』은 〈무병장수를 하려는 때는 자주 조삼리를 지압하면 된다〉, 〈스태미나를 증강시킬 때는 지실을 지압하면 된다〉, 〈위장이 약해 설사를 할 때는 황수를 지압하면 된다〉 등을 수록하고 있는...

날이 갈수록 빠르게 발전하는 기술로 인해 생활은 점점 편리해지고 있다. 이런 생활이 가능한 이유 중 하나는 IT의 발전일 것이다. 컴퓨터, 스마트폰에 이어 어디서나 들고 다니면서 할 수 있는 태블릿까지 그...

우리는 매일 몸을 움직여야만 활동이 가능한데 이 역할을 담당하는 것이 우리 몸의 40~50%를 차지하고 있는 근육조직이다. 근육의 수축과 이완을 통해 신체의 모든 기능이 움직이고 활동한다. 하지만 우리는 과도한 업무에 지쳐...

“30초 스트레칭으로 인생이 풀렸습니다.”진짜 효과 있는 최강의 스트레칭★일본 최고의 체형 교정원 추천★★한의사 백정흠 원장 추천★★아마존재팬 베스트셀러 분야 1위★ 지금 당신은 어떤 자세로 있는가? 혹시 구부정한 자세로 앉아 있지는 않은지. 이...

비니요가(viniyoga)에서 비니란 ‘차별’ ‘적용’ ‘활용’을 의미하는 산스크리트어다. 비니요가는 개별화에 초점을 둔 일대일 맞춤식 요가로, 수련자의 특성과 수준, 상황에 맞춰 아사나의 움직임을 단계별로 나누고 순서에 따라 연속해서 하도록 돕는다. 비니요가를 처음...

인류 최고의 수행 경전. 인간의 모든 의식 수준과 거기에 도달하는 방법과 목표와 수행 방식.〈요가 수트라〉는 인도의 여섯 수행체계이며 철학체계 가운데 가장 중요한 수행서인 경전이다.본서는 요가 수행자들이 애장, 낭송하기 좋도록 주석...

진정으로 깨달음을 얻고 싶다면, 내면을 먼저 바라보라! 『의식혁명』을 통해 인간의 의식을 과학적으로 입증한 선구자 데이비드 호킨스 박사의 최신작 〈내 안의 참나를 만나다〉. 호킨스 박사는 과학자이자 의사로서 전 세계를 아우르는 영적...

고인 물은 썩는 것이 자연의 이치다. 이렇게 썩은 물이 고인 하천도 물꼬를 터 주면 맑은 물이 흐르게 된다. 마찬가지로 마음과 몸이 굳으면 혈행이 좋지 않게 되고, 혈행이 좋지 않으면 만병이...

볼테라피 바이블 「근육」은 일반인의 눈높이에서 볼사용법 위주로 구성된 「볼테라피 재활홈트」와는 달리, 볼테라피 효과를 근육ㆍ관절ㆍ신경학적 관점에서 의학적, 해부생리학적 근거에 기반한 최초의볼테라피 전공 서적입니다. 볼테라피 바이블 「근육」은 볼테라피의 치료적 효과를 마사지 개념으로비비고,...

필라테스로 내 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 고안한 운동입니다. 그는 언제 어디서든 바른 자세를 유지할 수 있는 몸을 만들 수 있다면 모든 건강 문제를 해결할 수...

“지금 내가 하는 필라테스 동작, 도대체 어떤 근육이 사용되고 있는 걸까?”필라테스 동작 하나를 하더라도 근육을 제대로 알고 사용하자해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스“회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요.”“회원님 골반과 다리를 분리해서 써볼게요.”필라테스...

요가, 호흡이 기본이다! 우리나라 대부분의 요가 방식인 인도의 하타 요가는 프라나(바유)라 불리는 미세한 에너지로 된 신체를 정화하고 강화하는 데 초점을 맞추고 있다. 이 책은 하타 요가에서 중요하게 생각하는 에너지 ‘프라나’를...

하루 단 7분으로 뱃살 대신 11자 복근을 만드는 복부 트레이닝! 한 달 동안 실시할 수 있는 30개의 피트니스 프로그램으로 구성된 「하루 7분」 시리즈. 7분 남짓한 시간 동안 할 수 있는...

“이 땅의 피 흘리는 모든 여성에게 바칩니다”월경 때는 물론 월경 전후, 여성의 몸과 마음을 위한 맞춤형 셀프케어 《달의 요가》 - 여성이 행복한 삶을 위한 힌트, 월경 주기에 따른 요가 &...

누계 15만 부 베스트셀러 시리즈 최신작!웨이트로 인생을 바꾼 사람들의 수천 개 아마존 리뷰! 160만 팔로워 웨이트 전문가와 명문 와세다대학교 스포츠과학 박사의 콜라보! 인생의 고민 99%는 웨이트 트레이닝으로 해결할 수 있다!...

원인 불명의 요통, 어깨 결림, 오십견, 무릎 통증, 목의 통증 등 아프고 불편한 증상이 반복되는 건 근육·관절·뼈·신경조직의 팀워크가 무너졌기 때문이다!  일본 근육 연구의 제1인자이며 《근육 만들기》의 저자인 이시이 나오카타가...

인간 에너지 센터로 알려진 차크라에 대한 설명을 담은 책. 차크라의 목적과 기능을 이해하기 위해 인간에게 내재된 잠재력을 인식하고 실현할 수 있도록 소개한다. 차크라와 차크라를 활성시키는 방법을 소개하고 에너지 센터인 여러...

서울대 의대 재활의학과 정선근 교수는 그의 새로운 책, ‘백년운동’을 통해서 100세 인생을 건강하고 멋지게 살고 싶은 이들에게 그 방법을 의학적으로 제시하고 있다. 정 교수가 몇 년 전에 출간한, 건강분야의 스테디셀러인...

시간은 짧게, 최대한 효과를 낼 수 있는 여성만을 위한 운동법! 오직 여성을 위한 리얼 다이어트『최강 동안 조영선의 베이근 트레이닝』. 운동 시간도 짧으면서 최대한 효과를 낼 수 있는 현대인을 위한 맞춤...

이 책은 홍대에서 가장 뜨고 있는 개인 PT 스튜디오의 인기 트레이너가 직접 체험하고 설계한 단계별 타바타 동작을 소개하고 있어, 집에서 1:1 코치를 받는 듯 편안하고 간편하게 운동을 시작할 수 있게...

20년 경력 전문 트레이너가 소개하는 5060 세대를 위한 맞춤 운동법! 연예인 트레이너를 거쳐 지금은 대기업 임원단 퍼스널 트레이너로 일하고 있는 20년 경력의 전문 트레이너가 5060세대에 맞는 운동법을 알려주는 『5060 홈...

우리 몸의 7개 에너지 센터를 한꺼번에 일깨우도록 이끌어주는 『힐링차크라』. 이 책의 저자는 몸과 마음, 영혼을 치유하는 비밀은 에너지에 있다고 말한다. 더불어 우리 몸에 있는 7개의 에너지 중심 센터인 ‘차크라’를 짚어준다....

『기수련과 선』은 정신집중이라는 공통점을 가졌다고 할 수 있는 기수련(특히 단전호흡)과 선에 관하여 기초 이론부터 실제 수련과정, 기수련과 마음공부에 대한 궁금증을 Q&A로 풀어보는 내용을 담은 책이다. 동서양의 종교 및 철학, 과학을...

요가의 모든 것을 알려드립니다 ‘요가’ 하면 무엇이 떠오를까? 대부분의 사람은 명상이나 호흡 같은 정적인 분위기를 생각할 것이다. 그러나 ‘빈야사’는 동적이고 다이나믹한 히말라야 요가다. 저자는 처음 빈야사 요가를 만나면서 신선한 충격을...

레이키, 웰빙을 향상시키다! 손을 통한 힐링 『레이키의 비밀』. ‘레이키’는 손을 이용한 치유 요법이다. 우주의 생명력이라는 개념을 기초로 하여, 레이키 힐러들은 우주의 생명력을 이용해 몸과 마음, 영혼을 치유할 수 있다고 믿는다....

필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서

[딥티슈 근육마사지]는 현대인들에게 많이 발생하는 근육통증을 심신이완과 딥티슈 마사지로 풀 수 있도록 소개한 책이다. 딥티슈 근육마사지만의 기법과 개념, 그리고 그 효과, 근육의 종류와 해부학적 구조 및 그 기능, 근육별로 실제...

『엘리 허먼의 필라테스 캐딜락』은 밀어내기 바, 그네, 퍼지, 그리고 캐딜락 틀을 사용하는 동작들을 위한 레퍼토리를 다루는 책으로 필라테스 지도자들과 피트니스 전문가들 이외에도 본인의 운동에 대한 더 깊은 이해를 바라는 필라테스...

완전한 이완을 유도하는 체계적인 명상법 완전한 육체적, 정신적, 감정적 이완을 유도하는 『요가 니드라』. 요가 니드라 이론을 요가와 과학의 측면에서 설명하고 있으며, 행법의 수업내용 사본들을 수록하고 있다. 또한 스트레스 처리와 교육에서의...

이 책에서 다루는 통기법은 전단계인 정각도 과정을 통해 조성된 정기충만한 체력을 바탕으로 정신적인 공부를 시작해 나가기 위한 수도과정으로 이루어져 있다. 이를 위해 깊은 명상 속에 깨달음을 얻어 자연만물과 소통하기 위한...

『트레이닝 혁명』은 전설적인 코치인 마크 벌스티겐의 다음과 같은 철학과 방법들을 서술해 놓았다. 터프하지만 따르기 쉬운 운동들을 제시하였으며 각 움직임을 정확히 수행할 수 있도록 동작들을 단계별 사진들로 제시한다. 또한 더 효율적으로...

운동을 시작하고 싶지만 엄두가 안 나는 남자, 조그만 움직임에도 온몸이 삐걱거리고 금방 피곤해지는 남자를 위해 스포츠 재활전문가로 구성된 집필집이 소개하는 스트레칭 가이드 『하루 6분, 남자의 힘은 스트레칭에서 나온다』. 책에서는 우리...

다이어트, 탄력 있는 몸, 통증 완화를 위한 스트레칭 따라하기 하루 6동작, 12~25분 스트레칭으로 몸의 라인이 만들어진다. 우리 몸은 숨만 쉬고 있어도 전체 에너지 양의 약 60%를 소비하는데, 스트레칭으로 이 같은...

근육이 울끈불끈 솟은 매끄러운 몸, 삐걱대는 곳 하나 없이 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 하기로 마음먹었지만 ‘작심삼일’이라는 말처럼 며칠 안 되어 결심이 흐지부지되고 만 경험은 누구나 한 번쯤 해보았을 것이다....

근육 마사지&스트레칭보다 확실한 평생 통증 관리법신경을 당기면 통증이 바로 사라진다!유튜브 채널 ‘안아파연구소’가 650만 명이 시청한 통증을 즉각 없애는 신경 스트레칭을 선보인다. 신경 스트레칭은 ‘셀프 신경 가동술’이라고도 불리는 도수치료법 중 하나로,...

홈트의 목적은 방대한 정보보다는 단순하면서도 끝까지 실천할 수 있도록 동기부여를 제공하는 것으로서 『케틀벨 혁명』은 어떤 책보다도 간결하다. 실천 플래너를 제시해 하루의 운동일지를 통해 4주간 끝까지 도달할 수 있도록 구성되어 있으며...

몸의 구조, 아픈 이유를 제대로 알아야 통증을 바로 잡을 수 있다〈통증 잡는 스트레칭〉, 이론이 보강되어 최신 개정판으로 돌아왔다 지긋지긋한 통증, 아픈 부위에 하루 5분 스트레칭만 해도 해결!20년의 임상 경험을 통해...

데스런 조성준이 지난 5년간 진행해온 맨몸운동 수업의 모든 것! 데스런이 직접 해왔고, 직접 가르쳐왔으며, 직접 선별한 ‘데스런 운동법’의 핵심을 전수한다. 저자는 이렇게 말한다. 어깨와 등판의 상체 운동은 크게 ‘미는 운동’과...

스트레칭도 운동이다! 모든 사람들에게 반드시 필요하고 자신의 신체에 대한 최소한의 예우인 스트레칭을 소개하는 『닥치고 데스런 스트레칭』. 15년 이상 몸으로 겪어보고 부딪혀본 운동 전문가들이 만들어낸 스트레칭의 정석을 담았다. 짧게는 하루 10분,...

경험을 통해 반드시 필요하다고 느꼈던 운동법과 과정만 담은 핵심 가이드북! 언제든 주머니나 가방에 들어갈 만한 사이즈로 부위별로 한 권씩 심플하게, 정말 해야 하는 운동만 담아낸 『닥치고 데스런 남자는 등판』. 데스런...

“사진 찍을 때마다 스트레스예요. 맨날 같은 방향으로만 찍어요.”“얼굴 비대칭 같은데, 시술이나 수술을 해야 할까요?”“음식 먹을 때 턱에서 딱딱 소리가 나요!” 얼굴 전문 한의사 김담희가 개발한 아안 운동 21가지. ‘아안 운동’이란...

운동꾼 데스런과 그림꾼 석가가 완성한 『닥치고 데스런 Basic』. 운동함에 있어서 이보다 정확할 수 없다. 자신이 하고 있는 운동이 어떤 근육을 움직이는지 섬세한 그림으로 옷을 입혀 독자가 한 눈에 시각적으로 정보를...

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우...

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우...