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레이키, 웰빙을 향상시키다! 손을 통한 힐링 『레이키의 비밀』. ‘레이키’는 손을 이용한 치유 요법이다. 우주의 생명력이라는 개념을 기초로 하여, 레이키 힐러들은 우주의 생명력을 이용해 몸과 마음, 영혼을 치유할 수 있다고 믿는다....

필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서

[딥티슈 근육마사지]는 현대인들에게 많이 발생하는 근육통증을 심신이완과 딥티슈 마사지로 풀 수 있도록 소개한 책이다. 딥티슈 근육마사지만의 기법과 개념, 그리고 그 효과, 근육의 종류와 해부학적 구조 및 그 기능, 근육별로 실제...

『엘리 허먼의 필라테스 캐딜락』은 밀어내기 바, 그네, 퍼지, 그리고 캐딜락 틀을 사용하는 동작들을 위한 레퍼토리를 다루는 책으로 필라테스 지도자들과 피트니스 전문가들 이외에도 본인의 운동에 대한 더 깊은 이해를 바라는 필라테스...

완전한 이완을 유도하는 체계적인 명상법 완전한 육체적, 정신적, 감정적 이완을 유도하는 『요가 니드라』. 요가 니드라 이론을 요가와 과학의 측면에서 설명하고 있으며, 행법의 수업내용 사본들을 수록하고 있다. 또한 스트레스 처리와 교육에서의...

이 책에서 다루는 통기법은 전단계인 정각도 과정을 통해 조성된 정기충만한 체력을 바탕으로 정신적인 공부를 시작해 나가기 위한 수도과정으로 이루어져 있다. 이를 위해 깊은 명상 속에 깨달음을 얻어 자연만물과 소통하기 위한...

『트레이닝 혁명』은 전설적인 코치인 마크 벌스티겐의 다음과 같은 철학과 방법들을 서술해 놓았다. 터프하지만 따르기 쉬운 운동들을 제시하였으며 각 움직임을 정확히 수행할 수 있도록 동작들을 단계별 사진들로 제시한다. 또한 더 효율적으로...

운동을 시작하고 싶지만 엄두가 안 나는 남자, 조그만 움직임에도 온몸이 삐걱거리고 금방 피곤해지는 남자를 위해 스포츠 재활전문가로 구성된 집필집이 소개하는 스트레칭 가이드 『하루 6분, 남자의 힘은 스트레칭에서 나온다』. 책에서는 우리...

다이어트, 탄력 있는 몸, 통증 완화를 위한 스트레칭 따라하기 하루 6동작, 12~25분 스트레칭으로 몸의 라인이 만들어진다. 우리 몸은 숨만 쉬고 있어도 전체 에너지 양의 약 60%를 소비하는데, 스트레칭으로 이 같은...

근육이 울끈불끈 솟은 매끄러운 몸, 삐걱대는 곳 하나 없이 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 하기로 마음먹었지만 ‘작심삼일’이라는 말처럼 며칠 안 되어 결심이 흐지부지되고 만 경험은 누구나 한 번쯤 해보았을 것이다....

근육 마사지&스트레칭보다 확실한 평생 통증 관리법신경을 당기면 통증이 바로 사라진다!유튜브 채널 ‘안아파연구소’가 650만 명이 시청한 통증을 즉각 없애는 신경 스트레칭을 선보인다. 신경 스트레칭은 ‘셀프 신경 가동술’이라고도 불리는 도수치료법 중 하나로,...

홈트의 목적은 방대한 정보보다는 단순하면서도 끝까지 실천할 수 있도록 동기부여를 제공하는 것으로서 『케틀벨 혁명』은 어떤 책보다도 간결하다. 실천 플래너를 제시해 하루의 운동일지를 통해 4주간 끝까지 도달할 수 있도록 구성되어 있으며...

몸의 구조, 아픈 이유를 제대로 알아야 통증을 바로 잡을 수 있다〈통증 잡는 스트레칭〉, 이론이 보강되어 최신 개정판으로 돌아왔다 지긋지긋한 통증, 아픈 부위에 하루 5분 스트레칭만 해도 해결!20년의 임상 경험을 통해...

데스런 조성준이 지난 5년간 진행해온 맨몸운동 수업의 모든 것! 데스런이 직접 해왔고, 직접 가르쳐왔으며, 직접 선별한 ‘데스런 운동법’의 핵심을 전수한다. 저자는 이렇게 말한다. 어깨와 등판의 상체 운동은 크게 ‘미는 운동’과...

스트레칭도 운동이다! 모든 사람들에게 반드시 필요하고 자신의 신체에 대한 최소한의 예우인 스트레칭을 소개하는 『닥치고 데스런 스트레칭』. 15년 이상 몸으로 겪어보고 부딪혀본 운동 전문가들이 만들어낸 스트레칭의 정석을 담았다. 짧게는 하루 10분,...

경험을 통해 반드시 필요하다고 느꼈던 운동법과 과정만 담은 핵심 가이드북! 언제든 주머니나 가방에 들어갈 만한 사이즈로 부위별로 한 권씩 심플하게, 정말 해야 하는 운동만 담아낸 『닥치고 데스런 남자는 등판』. 데스런...

“사진 찍을 때마다 스트레스예요. 맨날 같은 방향으로만 찍어요.”“얼굴 비대칭 같은데, 시술이나 수술을 해야 할까요?”“음식 먹을 때 턱에서 딱딱 소리가 나요!” 얼굴 전문 한의사 김담희가 개발한 아안 운동 21가지. ‘아안 운동’이란...

운동꾼 데스런과 그림꾼 석가가 완성한 『닥치고 데스런 Basic』. 운동함에 있어서 이보다 정확할 수 없다. 자신이 하고 있는 운동이 어떤 근육을 움직이는지 섬세한 그림으로 옷을 입혀 독자가 한 눈에 시각적으로 정보를...

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우...

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우...

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우...

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우...

기공이란 영혼에 기라는 밥을 주는 것이다. 우리가 느끼는 결핍은 물질적인 부분에서 오는 것들도 있지만 과거 우리 조상들에게는 너무나도 당연했던 기를 소통하고 느끼는 능력이 퇴화해서 그런 부분들이 더 크다. 지금 내가...

저자는 [초간단 성장 마사지]에서 키 성장의 포인트는 시기인데 부모가 성장기 아이의 키에 관심을 기울이며 직접 코칭 한다면 숨은 키 10센티미터 이상을 찾는 것은 시간문제라고 자신 있게 말한다. 부모가 아이에게 직접...

통증은 노화가 시작됐다는 신호! 만성 통증과 피로를 해결해 주는김수연 원장의 10살 젊어지는 체형 교정 운동법 《통증 제로 홈트》는 통증 없는 젊고 건강한 몸만들기를 위한 책이다. 우리 몸은 마흔을 기점으로 노화가...

단전호흡으로 숨을 깊게 쉴수록 건강에 좋을까? 단전의 위치는 배꼽 아래 특정한 혈 자리를 말하는 것일까? 단전호흡은 꼭 가부좌 자세로 해야 할까? 흉식호흡은 나쁘고 복식호흡은 좋은 호흡일까? 호흡의 시작은 들숨으로 해야...

〈나를 살리는 생명 리셋〉(이하 〈생명리셋〉)의 저자 전홍준 박사가 근 2년 만에 내놓은 ‘실생활 건강서이자 질병 퇴치서’. 에세이 형식으로 써서 쉽고 간결하고, 환자들이 일상생활에서 실천할 수 있는 치료법을 다루고 있는 게...

아기들은 발가락을 입에 넣을 수 있을 정도로 유연하다. 하지만 성장하고 어른이 되어 갈수록 오래 앉아있는 생활습관과 나쁜 자세 때문에 말랑말랑 했던 근육은 딱딱하게 굳어진다. 그 결과 대부분의 사람들은 유연성과 거리가...

몸과 아사나 분석으로 최적의 대안이 담긴 ‘요가 아사나 지도자 교재’ 개정판아사나 요가를 제대로 행하도록 출간했던 저자의 첫 번째 책 『요가 아사나 해부학의 모든 것』의 뒤를 잇는 두 번째 책으로 개정판이다....

10만 팔로워 랜선 요가강사가 제안하는57개 동작, 10가지 시퀀스.요가 카드와 함께 재미있게 운동 습관을 만들어보세요 평범한 주부에서 뒤늦게 요가의 매력에 빠져 요가강사가 된 10만 팔로워 랜선 요가강사가 제안하는 쉽고 재미있게 시작하는...

몸과 마음의 수련으로 힐링과 건강을 동시에!-아나토미 시리즈 2탄, [요가 아나토미 프리미엄] 출간 스포츠·피트니스 전문출판사 DH미디어가 『501 필라테스 아나토미』에 이어 『501 요가 아나토미 프리미엄』을 출간했다. 국내 유수의 전문가들이 극찬한 검증된 요가...

“100세까지 88하게”저자 오수진!17년 동안 운동 강사로서 기업인, 유명 연예인 등 많은 사람들을 지도하고 기업 강의, 방송 출연 등 다방면으로 활발하게 활동 중이다. 필라테스의 초급, 중급, 고급의 훈련시스템을, 정확한 원리와 구조,...

“명상의 고요함이 삶에 스며들 때, 모든 순간은 명상이 됩니다.” 세계적 요가·명상 구루가 전하는명상으로 건강한 일상을 지키는 방법앉는 법, 호흡, 식사법, 삶의 태도까지초보자부터 전문가 모두를 위한 명상 가이드

『초급 아헹가 요가』는 인도 아헹가 연구소에서 가르치는 강의안에 따른 아시나 및 프라나야마 기초과정을 담은 교재다. 이 책은 아사나 수행과 관계있는 운동 관점 접근법을 따라 아사나를 배우고자 하는 학생들을 도왔다.

『신 용호비결』은 《용호비결》의 부족한 곳은 채우고, 잘못된 곳은 바로잡아 새롭게 구성된 도가전통 수련공법서이다.

전통적인 요가에 중국 의학의 경락 이론, 불교의 마음챙김 명상을 결합한 요가 수련법, 인사이트 요가! 『인사이트 요가(Insight Yoga)』는 저자 사라 파워스가 개발한 요가 수련법으로, 전통적인 요가에 중국 의학의 경락 개념과 불교의...

건강 마사지 교양서. 스스로 마사지를 함으로써 건강하게 몸매를 유지할 수 있는 방법을 알려준다.

아마존닷컴 헬스 분야 베스트셀러 1위! 세계 최강의 4주 다이어트&운동 플랜 『맨즈헬스 빅북』. 세계 최고의 웨이트트레이닝 전문가들을 초빙하여 양질의 운동 정보를 제공하는 잡지 <맨즈헬스>가 소개하는 고품격 운동 619가지를 담은 책이다. 가슴,...

최고의 다리 모델이 실천하는 아름다운 다리 만들기 30가지 방법『여배우 다리 만들기』. 100명이 넘는 톱 여배우들의 다리 모델을 전문으로 맡아 온 가네코 에미가 아름다운 다리를 만들기를 위한 다리 다이어트와 케어 노하우를...

딴뜨라 명상은 초보자도 명료하게 이해할 수 있도록 만들어진 명상 안내서이다. 이 책은 명상 수련자에게 가능성을 열어 보여주고, 명상 경험을 얻기 위해 필요한 준비과정과 효과적인 방법을 제시한다. 또 모든 상급 명상...

이 책의 저자는 롤퍼(Rolfer)이자 휄든크라이스 전문가로 비단 구조와 기능개선에 집중할 뿐만 아니라, 뇌과학과 통증 과학의 최신 지견을 소개하고 이를 움직임에 접목하였다. 우선 통증과 진통의 과정들에서 움직임을 통한 치료가 어떤 도움을...

14일 거북목 교정 운동으로 통증은 없애고, 아름다운 몸매까지 가꾼다! 『거북목 교정 운동』은 ‘체형 교정’ 전문가인 저자가 새우등, 거북목으로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 풀어주는 거북목 예방 운동법을 공개한 책이다. 하루...

깨달음으로 가는 가장 가까운 길 데이비드 호킨스 박사의 ‘의식 지도’를 만나다! 마음을 초월하여 깨달음에 이르는 계단『의식 수준을 넘어서』. 「의식혁명」,「내 안의 참나를 만나다」의 저자 데이비드 호킨스 박사의 저서이다. 과학자이자 의사인 저자는...

『성형 없이 D cup 가슴만들기』는 수술 없이 원하는 가슴의 모양과 크기를 만들어 단숨에 일본 최고의 뷰티 라이프 프로듀서로 자리한 요시마루 미에코의 이야기를 소개한 책이다. 빈약한 가슴과 튼실한 하체라는 외모 콤플렉스를...

강한 남자를 만드는 군인 운동법! 여섯 가지 부위별 집중 트레이닝으로 다시 태어나는 『군즈 헬스』. 남자라면 누구나 공감할 만한 ‘군대’라는 극한의 환경에서 탄생한 운동법이다. 앙상하게 말라 볼품없는 몸으로 입대한 저자는 군복무...

일본 매스컴 화제의 건강서 베스트 1위!단 3가지 동작으로 84세 할머니의 허리까지 펴졌다 ‘벽 밀기, 벽 붙기, 1?2?3 체조’ 뒷무릎을 펴는 단 3가지 동작만으로 완전히 몸이 달라진다! 지난해 일본의 TV 프로그램에...

유아인·정유미(배우)의 알렉산더 테크닉 선생님이 알려 주는 ‘내 몸 사용법’운동 패러다임의 혁신으로 일상의 움직임을 바로잡는다! 불필요한 긴장을 덜어내고 통증, 피로, 불균형을 예방하는 바른 자세와 움직임의 모든 것『처음 만나는 알렉산더 테크닉』. ‘앉기,...

“당신은 지금 어떻게 앉아 있나요?”누적 조회수 2800만회, 28만 구독자가 인정한 체형 교정 전문가가 알려주는 내 몸 사용법 우리 몸은 하루아침에 만들어지지 않는다. 앉은 자세가, 선 자세, 걸음걸이 등 매일의 쌓여...