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『보디웨이트 트레이닝 아나토미』에는 언제 어디서나 할 수 있는 가장 효과적인 보디웨이트 운동 156가지가 컬러 해부 그림, 단계적인 운동 설명과 상세한 운동 지침을 통해 소개되어 있다. 또한 각각의 운동에서 작용하는 주동근육과...

[비하르요가 워크북]은 전통 요가를 영어로 배울 수 있는 책이다. 일반적인 주의사항에 대해 먼저 알려준 뒤, 크게 동작과 호흡 그리고 집에서 하는 수련방법으로 나눠 구체적으로 살펴본다. 또한 다양한 명상법에 대해서도 알려주기...

건강을 위해 수맥파, 전자파 차단을 제안하는 책. 우리가 살아가면서 눈에 안 보이는 해로운 전자파, 수맥파의 영향을 받으면서 살아가고 있으므로 건강을 위해 유해파를 차단해야 한다고 강조한다.

『수정파동요법』은 차크라에 관한 광대한 지식 중 저자가 개발한 ‘수정파동기구’들을 ‘천부경’의 원리와 우주파동원리 및 동양철학에 근거하여 기록한 책이다. 우리 인체에 있는 7개 차크라의 균형을 바로 잡아 억압으로 인해 무의식 속에 잠재된...

『우리집 동의보감 단학활공』 제2권. 몸의 부위별로 활공을 따라할 수 있도록 엮었으며 그 부위를 활공할 때 효과와 자극되는 경락, 혈자리들을 상세하고 알기 쉽게 첨부했다. 그리고 처음 따라하는 독자들도 책을 보면서 따라...

생리통, 부종, 냉증, 자궁 질병과 난임까지여성 질환 90%는 스트레칭으로 완치된다! 20년간 수만 명의 몸을 가뿐하게 변화시킨 기적의 스트레칭 ‘생리통 때문에 사무실 서랍에 늘 진통제를 준비해둔다’, ‘밤만 되면 다리가 부어 바지를...

영혼을 아름답게 가꾸는 숨공부 『김인강의 태식호흡법』. 크게 3부로 구성되어 ‘태식호흡 이야기’, ‘태식호흡 수련법’ 등을 설명한다.

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우...

〈하타쁘라디피카〉와 같은 경전들이 몇 가지가 더 있지만 연대기에 있어서〈하타쁘라디피카〉가 가장 앞서고, 그 구성 면이나 체계, 내용 또한 비슷하다 보니 굳이 전문적인 연구가 목적이 아니라면〈하타쁘라디피카〉 하나만 공부하는 것만으로도 충분하다. 비록 이...

다해 선생이 요법사 과정에서 강의한 내용을 담은 『현성의 쟁기로 새 문명의 밭을 갈다』 제2권 《심소장》편. 심장과 소장 그리고 심소장이 지배하는 부위들을 부위들을 중심으로 해서 일어나는 육체적, 정신적인 질병들과 증상을 다루고...

스트레칭이야말로 건강한 인생을 살아가는 데 꼭 필요한 최소한의 움직임이다! 일본 올림픽 메달리스트들의 개인 피지컬 트레이너로 활약하며 명성을 얻은 나카노 제임스 슈이치가 고안한 것으로, 이미 NHK 방송을 통해 소개되어 일본 국민들에게...

수십 년 동안 수맥 강의와 수맥 감정의 실제 사례를 통해 밝혀낸 수맥 유해파의 정체부터 올바른 감정봉 사용법과 수맥 차단재, 교차 수맥의 위험성, 수맥 감정도 작성법 등 나와 소중한 가족의 건강을...

『차크라 힐링 워크북』 은 〈뿌리 차크라〉, 〈천골 차크라〉, 〈태양신경총 차크라〉, 〈가슴 차크라〉, 〈미간 차크라〉, 〈왕관 차크라〉 등을 수록하고 있는 책이다.

“동의보감으로 배우는 색다르고 유익한 요가수업” 요가를 사랑하는 사람들을 위한누구나 쉽게 배울 수 있는 간·심·비·폐·신 동의보감의 가르침오장의 움직임을 깨우치고감정 조절의 방법을 배울 수 있는색다른 요가수업에 초대합니다!

6년간 스트레칭 분야 베스트셀러 1위!건강한 몸, 탄력 있는 몸매 만드는 하루 5분 스트레칭 ‘살을 빼야겠다’, ‘운동을 시작하자’ 결심하고 헬스장 회원권을 끊어본 경험이 누구나 있을 것이다. 하지만 처음의 결심과 달리 얼마...

무너진 내 몸과 마음의 균형을 찾아주는 맨 처음 처방미국 아마존 건강ㆍ스트레스 관리 분야 베스트셀러숨은 정지 버튼이자, 새로 고침 버튼! 요가, 명상, 호흡 분야에서 세계 최고의 전문가들과 같이 공부하고 지난 10여...

통증의 진짜 원인을 찾는 스트레칭허리, 어깨와 목, 무릎 통증은 올바른 스트레칭으로 해결한다! 허리, 어깨 통증에서 탈출하는 가장 쉬운 방법 ‘30초 스트레칭’스트레칭으로 만성 근육 통증 잡고, 바른 자세까지 되찾자“병원에서 물리치료를 받아도...

몸이 뻣뻣해지는 원인은 노화가 아니라 스트레칭 부족 때문! 이 책에서는 짧은 시간 내에 놀랄 만큼 유연해지는 스트레칭을 소개한다. 저자가 강좌를 하며 체계를 만든 방식으로, 탑기어 스트레칭이라 부른다. 탑기어 스트레칭이란 ‘뇌과학...

중상급자를 위한 요가 시퀀스 : 아쉬탕가 빈야사 요가최고의 디톡스 요가, 움직이는 명상의 진수 몸을 확실히 바꿔주는 효과가 있는 요가는 단연코 아쉬탕가 요가가 으뜸이라 생각한다. 아사나와 병행하는 반다와 호흡, 빈야사로 구성된...

수기요법을 실시하는 데 필요한 근육학, 운동기능학, 생리해부학, 운동요법, 마사지 테크닉 등을 일목요연하게 정리하여 실전에 100% 활용할 수 있으며, 이 과정을 통해 인체를 다스리는 가장 기본적인 관점인 근육의 성질과 근 기능...

‘여성과 운동’에 관한 전문 지식을 담은 여성주의 운동 코치의 건강 에세이. 저자 박은지는 합기도(대한합기도 세계 선수권 대회 2위, 2004) 외에 주짓주, 태권도, 복싱 등 다양한 격투기를 섭렵했고, 태보 에어로빅, 크로스핏...

『통증 자연치유 요가(Mindfullness Self 힐링요가)』는 〈자연치유 요가를 위한 준비 단계〉, 〈근육해부학: 요가체위의 스트레칭과 근력운동〉, 〈자연치유 요가 기본 자세〉를 수록하고 있는 책이다.

하루에 한 동작으로 무리하지 않는 1년, 52주 틈새 스트레칭 『책상 생활자를 위한 주 5일 틈새 스트레칭』은 하루에 하나씩 매일 다른 260가지 동작으로 지루하지 않게 운동 루틴을 만들도록 도와준다. 오늘은 기필코...

책 소개목과 어깨 결림, 팔다리 통증 완화는 물론 균형 있는 몸매까지!집에서 사무실에서, 하루 5분 틈새 시간을 이용한 31가지 근막 스트레칭 달력이 책은 목과 어깨, 팔다리 등 전신의 뭉친 근육을 풀어주고...

‘선도비결 내정보화주’는 특수한 기공 수행인 좌공부를 기반으로 하여 ‘선도계 18층’을 완성해가는 특수 기공 수행이다. 좌공부를 선도 계열로 본다면 호흡 수련과 부적 수행을 하지 않아 비주류라 볼 수 있으나, 기의 흐름을...

“나를 알고 인생을 행복하게 해 주는 마인드 요가 안내서입니다.” 요가는 무엇일까요?아트만(진아)이라는 참자아(자신)을 아는 것입니다.아트만(진아)은 무엇일까요?삿 칫트 아난다라고 합니다.삿은 진실(존재), 칫트는 의식(알아챔), 아난다는 지복입니다.살아 있음이 지복이며 지복만이 전부인 것으로 아는 것입니다.당신이...

모든 감정은 몸에 쌓인다! 마음은 몸을 통해 드러난다. 그러나 현대인은 몸에 드러나는 마음의 신호를 받아낼 여유가 없다. 경쟁의 틈바구니에서 많은 직장인들은 감정을 무시하고, 억누른다. 이렇게 몸과 마음의 연결 고리가 끊어진...

『국학기공』은 이승헌 총장이 한민족의 선도仙道를 현대인들에게 맞도록 과학화 체계화한 전통 심신단련법인 국학기공에 대해 설명하고 있다. 이는 단순한 건강법이나 무술이 아니라 몸과 마음의 단련을 통해 우주의 깊은 이치를 깨닫고, 우주만물과 일체가...

[필라테스 바이블]은 매트, 소도구, 기구를 이용한 기초 동작에서 응용 동작, 변형 동작까지 전문가는 물론 필라테스 초보자들도 쉽게 따라할 수 있도록 선명한 사진과 함께 친절한 설명을 담았다. 북 트레일러: 도서와 관련된...

내 몸을 지탱하는 핵심, 코어 근육을 키워라! 『코어 운동 가이드』는 우리 몸 속 근육 ‘코어’ 강화를 위한 특화된 8단계 운동법과 코어 트레이닝 프로그램을 제시한다. 100여 가지에 달하는 코어 운동법을 준비운동...

[지원스님의 100세 건강법]은 불가의 건강 지혜를 대중들이 쉽게 이해하도록 풀어놓은 책으로, 부처님 재세 시부터 지금까지 전해 내려오고 있는 불가(佛家)의 건강법을 담았다. 일반인이나 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 1박2일 단식법부터, 차와...

집에서 도구 없이, 혼자서 할 수 있는 부위별 통증 해소법 『근막 스트레칭』은 침, 뜸, 마사지 치료의 복합적인 효과를 스트레칭으로 풀어낸 운동 프로그램으로, 집에서 혼자 할 수 있는 근막 이완요법을 소개하고...

이 책은 수많은 고수들의 귀중한 경험담과 해부, 생리학은 물론이며 기능신경학적 내용들을 바탕으로 하고 있다. 파벨은 이 책을 통해 보디빌더들에게 좀 더 효과적이고 건강한 운동방법에 대해 설명하고 있지만, 그 내용은 비단...

섹시하고 선이 살아 있는 건강한 몸매 만들기 프로젝트 『닥치고 데스런 우먼스』는 저자 조성준이 이번에는 건강하고 섹시한 몸매를 가지기 원하는 여성들을 위해 출간한 책이다. 보디 빌더 같은 근육이 필요한 것이 아니라...

바른 명상적 걷기의 방법을 제시하다! 『명상적 걷기』는 옛사람들이 기(氣)나 도(道)로 설명하였던 개념을, 관념적 설명을 지양하고 오로지 바른 몸만들기와 바르게 몸 움직이는 원리에 다가가는 과정으로 새롭게 규명한 책이다. 이 책은 일상생활에서...

전통 마사지와 수기술의 지혜가 담긴가장 쉬운 자가 테라피!‘쓰’다듬고 ‘두’드려라건강을 지키는 하루 잠깐의 실천! 40여년 수기 요법 임상 경험을 통해 저자 조재훈이 전하는지식과 지혜가 담긴 건강 관리 가이드이미 많은 연구에서 밝혀졌듯...

건강 분야 베스트셀러 《통증이 잡힌다!》는 스트레칭 트레이너이자 물리치료사인 저자가 만성통증이나 저림 증상에 접근하는 신경계 스트레칭을 설명하는 책이다. 상처도 없고, 염좌나 골절도 없는데 통증을 느끼는 사람들이 있다. 병원에 가도 좀처럼 낫지...

요가인에 의한, 요가인을 위한 완전히 새롭고 쉬운 해부학 수업 기존의 해부학 책은 단순한 지식 나열과 낯선 용어로 가득해, 요가 수업에 적용하기 어려울뿐더러 오히려 해부학 공부를 두렵게 만든다. 《프로들이 알려주는 친절한...

기초 체력이 없어도, 몸에 통증이 있어도 할 수 있다! 신체 불균형을 바로잡고 심부 근육을 발달시키는 최고의 전신운동 필라테스 동작에 대한 이해를 높이는 해부학적 가이드 누구나 쉽게 따라할 수 있는 최고의...

잠들기 전 10분, 폼롤러 운동으로 건강을 지키자! 『폼롤러 홈 필라테스』는 머리부터 발끝까지 온몸을 풀어주는 스트레칭 방법부터 상체/하체/복부 등 부위별 운동까지 필라테스 동작이 가미된 폼롤러 운동법을 담고 있다. 하루 종일 일하느라,...

한양대학교 건강노화센터장 김성민 교수가 동대학 겸임교수인 우지인 피트니스 전문가와 함께 펴낸 만성 피로와 통증을 자가 관리할 수 있는 100세 시대 신건강서 『속근육을 풀어라』. 이 책이 제시하는 통증해소법은 간명하다. 바로 속근육의...

모든 움직임은 그 과정에서 관절과 근육에서 나타나는 다양한 문제점을 알려준다. 그리고 올바른 움직임은 이러한 문제를 해결하는 것은 물론 수많은 근골격계 질환의 통증을 감소시킬 수 있다.『폼룰러 이완운동 치료』는 움직임 분석을 바탕으로...

저자는 이 책을 통해 40여 년 동안 매일 명상을 하고 지도하면서 터득한 명상의 원리와 방법을 나눈다. 명상은 눈에 보이지 않는 주관적인 경험이라 언어로 표현하기가 쉽지 않지만 그녀는 이 책에서 유명...

본서는 ‘기 수련’, ‘지식호흡(止息呼吸)’, ‘원근(遠近) 수련’, ‘호 하, 신공(神功) 수련’, ‘초월명상과 치유(治癒)’ 등의 주제를 가지고 전통 수련법에 대해서 설명한다. 물질만능의 이 시대에 초월명상과 정신을 말한다면 다소 뜬구름 잡는 것처럼 여겨질...

누구나 쉽게 따라할 수 있는 고양이 자세로 스트레칭 한다! 신체 구석구석의 근육을 이완하고 온몸의 균형을 잡아 주는 효과적인 자세들을 엄선하여 소개하는 『느긋느긋 고양이체조』. 고양이들의 포즈를 관찰하고 수없이 흉내 내는 사이에...

“도구는 독학을 위한 가이드이다.” - B.K.S. 아헹가이 안내서는 도구의 표준 사용과 혁신적인 사용을 제시하고, 여기에 기술된 많은 것들은 최초로 제시되는 것이다.『의자 활용 요가』의 성공에 힘입어 Eyal은 이제 ‘고전적인’ 아헹가 요가의...

제목이 민망해서 죄송합니다. 하지만 진리입니다. 평범한 현대인은 거의 대부분의 시간을 의자나 바닥에 앉아서 보내며 스트레칭 한 번 할 기회가 없고, 하더라도 의자에 앉은 채 팔과 상반신을 쭉 펴는 정도에 그칩니다....

오늘날 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 하지만 운동에 대한 정확한 지식 없이 운동을 하거나 잘못된 방법으로 운동을 지속하는 경우가 많다. 운동을 통한 다양한 목적을 이루기 위해서는 운동과학에 대한 바른 이해가...