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이 책의 전체적인 내용은 근본적으로 익혀야 하는 기본적인 내용부터 시작해서 리프팅을 하는 데 필요한 원리와 실행과 관련된 구체적인 내용들을 하나의 연결된 훈련 단계로 설명하고 있다. 최대한 불필요한 내용의 중복을 피하기...

이 책은 하이퍼아이스(Hyperice)사의 첨단 기술들이 적용된 제품들을 활용해 피로회복 및 부상 예방, 운동수행력 향상을 위한 컨디셔닝 방법을 다루고 있다. 더 바이퍼, 스피어, 미니, ICT, 하이퍼볼트, 베놈, 노마텍, 하이퍼플럭스 등 각...

다해 선생의 자연의 원리 강의록 시리즈 다섯 번째 책인 『현성의 쟁기로 새 문명의 밭을 갈다-폐대장편』에서는 각종 병마의 원인을 찾고, 극복하는 방법 그리고 우리 몸을 구성하는 요소 가운데 하나인 금기(金氣)와 관련된...

이 책은 체육학을 다룬 이론서이다. 펑셔널 트레이닝의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성하였다.

저자는 여러 신체 부위의 통증, 수면 부족, 일상에서 겪는 스트레스와 내면의 문제를 영적 기운이 흐르는 일곱 개의 차크라, 요가 동작을 통해 개선할 수 있도록 도움을 준다.플라잉 요가 지도자, 요가 지도자를...

본 서는 친절한 설명과 사진을 통해 남녀노소 누구나 해먹을 사용하여 다양한 방법으로 플라잉요가를 경험할 수 있도록 구성되어 있다. 코로나19로 지친 몸을 스스로 치유하고 힐링하여 스트레스를 이겨내고, 더 나아가 공중에서 날고...

변방의 속삭임은 밝돌법(국선도) 단전행공의 원리와 실제를 담고 있으며,밝돌법 수련자들을 위한 지침서입니다. 모든 생물에는 겉껍질과 속 내용물 사이에반드시 막(층)을 가지고 있습니다 겉과 속의 역할을 구분하면서도 서로 어울려 하나가 될 수 있게...

이 책은 현대인들을 위한 건강 교양서이다.

경쟁이 치열한 스트렝스의 세계에서 허리 부상은 절대적인 경력 종결자로 여겨진다. 하지만 허리 부상은 제대로 다루기만 하면 사형 선고와는 거리가 멀다. 이러한 사실을 몸소 증명한 세계적인 파워리프팅 챔피언인 브라이언 캐롤의 여정을...

나와 소중한 가족의 건강을직접 케어하는 확실한 방법 이 책은 혼자서, 또는 가족과 함께 온몸 각종 부위를 직접 치유하고 건강을 유지할 수 있도록 체조와 마사지, 그리고 테이핑 등 각종 건강관리 정보를...

국선도 준비·정리운동을 근육생리학적으로 그 원리와 효과를 밝힌 신간이 나왔습니다 국선도는 동작 위주의 다른 운동법과 다르게 동작만이 아니고 호흡과 의념을 동반하는 동작으로되어 있어서 겉 근육인 기능근육의 자극과 함께 중요한 자세근육인 속...

두개천골 요법의 생체역동적 접근법에 대한 설명을 제공하는 책. 정골의학에 뿌리를 둔 손을 사용한 치료방법으로, 우리 몸의 생명력과 본유의 일체성에 의존한다. 몸과 마음 안에서 질병과 고통의 패턴에 내재한 억눌려 있는 힘과...

이 책은 모든 수준의 웨이트리프터와 웨이트리프터 코치들이 참고할 수 있는 자료가 되었으면 하는 생각으로 출간하는 것이며, 웨이트리프팅 시합의 두 가지 동작, 스내치와 클린앤저크에서 요구되는 움직임과 자세에 필요한 내용을 담고 있다초보자와...

세계 최고의 건강 전문 매거진인 우먼즈헬스와 ‘강사들을 가르치는 강사’ 캐스린 뷰딕이 만든 요가 대백과. 국내에서 가장 방대한 요가 콘텐츠를 수록하고 있으며, 수백 가지 동작과 수십 개의 프로그램을 제공한다. ‘딱 한...

요가와 뇌의 연결 고리를 최초로 해설한 책!완벽하게 이해하는 요가와 명상의 심리적 효과와 원리요가의 과학적 효과를 상세히 이해하여더 풍부하고 깊이 있는 요가 수업을 만드세요! 《요가의 뇌과학》은 요가와 명상이 정신적, 육체적으로 건강상의...

스파인 코렉터를 활용한 필라테스 프로그램 스파인 코렉터를 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는...

건강을 위한 과학적인『수지침 요가』. 고려수지침의 이론이 뇌의 혈류를 개선함으로써 건강의 증진, 유지, 질병의 예방, 질병의 치료에 관여한다는 이론과 원칙을 바탕으로 하고 있어, 고려수지침의 요혈과 기맥을 이용해서 대뇌의 일정한 영역을 활성화시킬...

육체적으로 수기(水氣)인 신장ㆍ방광이 지배하는 부위로는 12정경인 신장경과 방광경, 기경8맥인 음교맥과 양교맥이 있고, 12모혈은 중극과 경문이 있습니다. 경문은 신장의 모혈, 중극은 방광의 모혈입니다. 12유혈은 척추에서 허리 부위에 신장유와 방광유가 있습니다. 그래서...

[현대인의 괄사마사지]는 괄사요법을 이용한 마사지를 다룬 책이다. 괄사는 주로 물소뼈를 사용하는 게 보편적이지만, 어떤 도구도 적용부위를 적절히 긁을 수 있는 것은 다 좋다. 없으면 손이나 발이나 팔꿈치 또는 무릎 등...

수많은 현대인들이 올바르게 움직이는 방식을 잃어버렸다. 우리는 근육 불균형, 지속적인 통증, 에너지 부족을 안고 살아간다. 아담 시니키는 이를 바꾸기 위한 사명을 가지고 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 아담은 우리가 어떻게...

인생이 풍요로워지는 요가 수련 이 책은 전문가의 언어와 초심자의 경험담 모두를 생생하게 그리고 있습니다. 수련 경험이 많은 요기들에게는 내면의 정신을 바탕으로 한 동작을 명확하게 시각화해서 보여주고, 초심자들에게는 수련의 방향과 목적을...

“퇴사 후 500일 동안의 요가 세계여행 후,지금은 제주에서 요가원을 운영하고 있습니다”요가 수련기부터 요가원 무자본 창업 실전 노하우까지좋아하는 일을 ‘나답게 ’하고 싶은 이들에게 전하는행복하고 슬기로운 요가 인생 안내서 요가는 이제 단순한...

근육 마사지&스트레칭보다 확실한 평생 통증 관리법신경을 당기면 통증이 바로 사라진다! 유튜브 채널 ‘안아파연구소’가 650만 명이 시청한 통증을 즉각 없애는 신경 스트레칭을 선보인다. 신경 스트레칭은 ‘셀프 신경 가동술’이라고도 불리는 도수치료법 중...

『연부조직과 통증유발점 이완법』은 〈연부조직 이완법의 개요〉, 〈연부조직 이완법을 위한 준비〉, 〈수동적 연부조직 이완법〉, 〈능동-보조적 연부조직 이완법〉 등을 수록하고 있는 책이다.

전 세계에서 근비대를 가장 포괄적으로 다루고 있는 책이다. 세계적으로 유명한 근비대 전문가인 브래드 쇤펠드 박사가 쓴 이 책은 근비대와 관련된 모든 것(근비대의 기전, 운동과 같은 스트레스에 노출되었을 때 신체 구조...

『하드스타일 앱스』는 최대 규모를 견뎌낼 수 있는, 철통같은 갑옷을 줄 것이다. 『하드스타일 앱스』는 파괴적인 반발로 보복할 수 있는 생성력을 줄 것이다. 그리고 『하드스타일 앱스』는 전보다 더 많은 무게를 더 안전하게...

해부학을 재미있고 창의적으로 배운다!『요가해부학 컬러링북』은 요가 수행자, 그리고 해부학을 좀 더 쉽고 친숙하게 배우고 싶어 하는 모든 사람을 위한 첫 번째 컬러링북이다. 재미와 지식을 동시에 얻으면서 인체를 탐험하는 이 책은...

“100세 시대라고? 여기저기 쑤시고 아픈데 오래 살면 뭐 하나?” “운동이 필수인 건 알지만 운동할 시간은 없고, 스트레칭을 한다고는 하지만 제대로 하는 건지도 모르겠고…” 300만 구독자 유튜브 채널 ‘피지컬갤러리’가 감수한 정확하고...

『도인양생공』은 동양 전통의 도인양생술(導引養生術)을 체계적으로 정리한 전문 양생서로, 기공(氣功), 철학, 의학, 미학을 융합하여 심신을 수련하고 건강을 증진시키는 원리와 공법을 집대성하였다. 본서는 중국 베이징체육대학 장광덕 교수의 원저를 기반으로, 한국 도인양생 실천자들이...

입문자를 위한 운동 프로그램 구성법과 부위별 가장 효과적인 프리웨이트 운동법, 각종 스포츠에 도움 되는 운동법까지 운동의 원리와 근육 자극에 대한 정확한 정보를 체계적으로 담은 퍼스널 트레이닝 교본의 결정판! 《근육운동가이드 프리웨이트》는...

85개 이상의 스프링보드 동작 수록ㆍ 필라테스 스프링보드 동작을 위한 기본지식 제공ㆍ 단계적이고 체계적으로 구성된 동작 사진 수록ㆍ 올바른 호흡법과 구체적인 동작 지침 제시ㆍ 운동 효과 및 재활 적용 사항 서술ㆍ...

필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 『엘리 허먼의 필라테스 운다 체어』는 다양한 필라테스 운다 체어 동작을 통해 신체의 모든 부위를 단련할 수 있도록 제시한 기구 필라테스 지침서로, 필라테스 지도자들과 피트니스 전문가들...

머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭꼼꼼하고 정확하게 반복하는 게 중요하다

대한민국 최고의 운동꾼, 데스런 조성준과 독창적인 그림꾼, 석가 석정현의 압도적인 컬래버레이션이 새로운 모습으로 돌아왔다. 2017년 출간되어 운동계에 센세이션을 일으켰던 《닥치고 데스런 BASIC》이 《데스런+석가, 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다》라는 새로운 이름으로,...

점핑에 목숨 거는 개그우먼과 독일 재활치료사가 함께 쓴단 한 권의 점핑운동 필독서! 점핑(Jumping)는 도약이다. 몸을 날려서 높은 곳으로 올라가는 것을 뜻한다. 점핑의 운동 효과는 대단하지만, 딱딱한 맨바닥에서 점핑하기란 쉽지 않아...

▶ 이 책은 불교다례를 다룬 이론서 입니다. 불교다례의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.

나는 누구이며, 어디에서 왔고 어디로 가는가. 삶에 있어 모든 궁극적 해답은 근본의 자기 자신에게 있으며, 석문호흡은 근본의 자기 자신을 찾아 자신의 근본자리에 이르게 한다. 모든 인간은 지금 이순간도 근본의 자기...

호식 박사가 수년간의 경험에서 찾아낸 귀중한 스킬을 배우고, 여러분이 운동인으로서, 다음의 중요한 가치를 발견할 수 있게 해줄 것이다.ㆍ 더욱 안전한 훈련ㆍ 통증과 고통에 대한 올바른 대처법ㆍ 스쿼트 테크닉의 개선ㆍ 당신의...

자신의 신체를 깊이 이해하고, 각자에게 가장 적합한 운동법을 스스로 설계할 수 있어야 한다. 저자가 이 책을 통해 독자들에게 전하고 싶은 메인 메시지다.운동을 시작하는 많은 사람들이 운동의 효과만을 먼저 떠올리며, 필라테스를...

『국선도 무예 교본』은 국선도 입문자부터 중고급자까지 두루 참고하여 수련할 수 있도록 기본 무예 동작부터 고급 기화형까지 체계적으로 밝힌 국선도 무예 수련의 교본으로 1,600여 장의 올컬러 사진을 함께 실어 권법과 보법,...

▶ 이 책은 병원 명상을 다룬 이론서 입니다. 병원 명상의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.

송재승 박사를 강산이 두 번이나 바뀐 정말 오래전에 대학강의실에서 스승과 제자로 첫 인연을 맺게 되었다. 나는 건축 관련 과목을 강의하는데 가끔 건축과 관련하여 풍수지리와 수맥과 건강 그리고 역학(易學) 등, 자연과학에...

간단 명료한 일러스트로 많은 이들에게 사랑받으며 건강 분야 베스트셀러에 오른 ≪세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감≫의 후속편 ≪세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감: 셀프케어편≫이 출간되었다. 전작에서 온몸의 근육과 연결에 대해 해부학적으로 자세히...

하루를 바쁘게 보내다보면 몸 이곳저곳이 쉽게 아파온다. 목도 결리고 허리도 뻐근하다. 그렇지만 따로 시간을 내어 운동을 할 여력은 없다. 저자 역시 누구보다 정신없는 일상을 보내며 세 아이를 키우고 있는 직장인이다....

“단 두 동작이면 충분하다!”가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭 “눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.”“운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.”“운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.”많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본...

하고 싶을 때 하고 싶은 만큼만!생활 동작을 하는 김에 하는 스트레칭! 이제 근육 말고 근막!근막을 풀어야 피로가 풀린다만병의 근원 스트레스. 스트레스는 몸의 군데군데를 뭉치게 하고 뭉친 근육은 다시 몸을 무겁게,...

마음챙김을 통해 나를 찾고 깨달음을 얻는 실전 명상 안내서세상의 온갖 괴로움으로부터 스스로를 지키는‘지혜의 방패’로 대행복을 증득하자!실전명상센터장 남일희 박사가 알려주는대행복을 위한 실전 명상 비법산다는 것은 곧 괴로움이며, 이는 누구에게나 마찬가지다. 문명이...

내 몸의 바른 쓰임을 위한 반려운동 에세이 ‘몸쓰기 시리즈’의 첫 번째 책. 커리어와 가정을 위해 열심히 살아온 저자는 뒤늦게 자신의 몸을 돌아본다. 의식적으로 움직이지 않았던 근육들은 기억상실증에 걸려 마음대로 다뤄지지...