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무너진 내 몸과 마음의 균형을 찾아주는 맨 처음 처방미국 아마존 건강ㆍ스트레스 관리 분야 베스트셀러숨은 정지 버튼이자, 새로 고침 버튼! 요가, 명상, 호흡 분야에서 세계 최고의 전문가들과 같이 공부하고 지난 10여...

통증의 진짜 원인을 찾는 스트레칭허리, 어깨와 목, 무릎 통증은 올바른 스트레칭으로 해결한다! 허리, 어깨 통증에서 탈출하는 가장 쉬운 방법 ‘30초 스트레칭’스트레칭으로 만성 근육 통증 잡고, 바른 자세까지 되찾자“병원에서 물리치료를 받아도...

몸이 뻣뻣해지는 원인은 노화가 아니라 스트레칭 부족 때문! 이 책에서는 짧은 시간 내에 놀랄 만큼 유연해지는 스트레칭을 소개한다. 저자가 강좌를 하며 체계를 만든 방식으로, 탑기어 스트레칭이라 부른다. 탑기어 스트레칭이란 ‘뇌과학...

중상급자를 위한 요가 시퀀스 : 아쉬탕가 빈야사 요가최고의 디톡스 요가, 움직이는 명상의 진수 몸을 확실히 바꿔주는 효과가 있는 요가는 단연코 아쉬탕가 요가가 으뜸이라 생각한다. 아사나와 병행하는 반다와 호흡, 빈야사로 구성된...

수기요법을 실시하는 데 필요한 근육학, 운동기능학, 생리해부학, 운동요법, 마사지 테크닉 등을 일목요연하게 정리하여 실전에 100% 활용할 수 있으며, 이 과정을 통해 인체를 다스리는 가장 기본적인 관점인 근육의 성질과 근 기능...

『통증 자연치유 요가(Mindfullness Self 힐링요가)』는 〈자연치유 요가를 위한 준비 단계〉, 〈근육해부학: 요가체위의 스트레칭과 근력운동〉, 〈자연치유 요가 기본 자세〉를 수록하고 있는 책이다.

하루에 한 동작으로 무리하지 않는 1년, 52주 틈새 스트레칭 『책상 생활자를 위한 주 5일 틈새 스트레칭』은 하루에 하나씩 매일 다른 260가지 동작으로 지루하지 않게 운동 루틴을 만들도록 도와준다. 오늘은 기필코...

책 소개목과 어깨 결림, 팔다리 통증 완화는 물론 균형 있는 몸매까지!집에서 사무실에서, 하루 5분 틈새 시간을 이용한 31가지 근막 스트레칭 달력이 책은 목과 어깨, 팔다리 등 전신의 뭉친 근육을 풀어주고...

‘선도비결 내정보화주’는 특수한 기공 수행인 좌공부를 기반으로 하여 ‘선도계 18층’을 완성해가는 특수 기공 수행이다. 좌공부를 선도 계열로 본다면 호흡 수련과 부적 수행을 하지 않아 비주류라 볼 수 있으나, 기의 흐름을...

“나를 알고 인생을 행복하게 해 주는 마인드 요가 안내서입니다.” 요가는 무엇일까요?아트만(진아)이라는 참자아(자신)을 아는 것입니다.아트만(진아)은 무엇일까요?삿 칫트 아난다라고 합니다.삿은 진실(존재), 칫트는 의식(알아챔), 아난다는 지복입니다.살아 있음이 지복이며 지복만이 전부인 것으로 아는 것입니다.당신이...

모든 감정은 몸에 쌓인다! 마음은 몸을 통해 드러난다. 그러나 현대인은 몸에 드러나는 마음의 신호를 받아낼 여유가 없다. 경쟁의 틈바구니에서 많은 직장인들은 감정을 무시하고, 억누른다. 이렇게 몸과 마음의 연결 고리가 끊어진...

『국학기공』은 이승헌 총장이 한민족의 선도仙道를 현대인들에게 맞도록 과학화 체계화한 전통 심신단련법인 국학기공에 대해 설명하고 있다. 이는 단순한 건강법이나 무술이 아니라 몸과 마음의 단련을 통해 우주의 깊은 이치를 깨닫고, 우주만물과 일체가...

섹시하고 선이 살아 있는 건강한 몸매 만들기 프로젝트 『닥치고 데스런 우먼스』는 저자 조성준이 이번에는 건강하고 섹시한 몸매를 가지기 원하는 여성들을 위해 출간한 책이다. 보디 빌더 같은 근육이 필요한 것이 아니라...

바른 명상적 걷기의 방법을 제시하다! 『명상적 걷기』는 옛사람들이 기(氣)나 도(道)로 설명하였던 개념을, 관념적 설명을 지양하고 오로지 바른 몸만들기와 바르게 몸 움직이는 원리에 다가가는 과정으로 새롭게 규명한 책이다. 이 책은 일상생활에서...

전통 마사지와 수기술의 지혜가 담긴가장 쉬운 자가 테라피!‘쓰’다듬고 ‘두’드려라건강을 지키는 하루 잠깐의 실천! 40여년 수기 요법 임상 경험을 통해 저자 조재훈이 전하는지식과 지혜가 담긴 건강 관리 가이드이미 많은 연구에서 밝혀졌듯...

건강 분야 베스트셀러 《통증이 잡힌다!》는 스트레칭 트레이너이자 물리치료사인 저자가 만성통증이나 저림 증상에 접근하는 신경계 스트레칭을 설명하는 책이다. 상처도 없고, 염좌나 골절도 없는데 통증을 느끼는 사람들이 있다. 병원에 가도 좀처럼 낫지...

요가인에 의한, 요가인을 위한 완전히 새롭고 쉬운 해부학 수업 기존의 해부학 책은 단순한 지식 나열과 낯선 용어로 가득해, 요가 수업에 적용하기 어려울뿐더러 오히려 해부학 공부를 두렵게 만든다. 《프로들이 알려주는 친절한...

기초 체력이 없어도, 몸에 통증이 있어도 할 수 있다! 신체 불균형을 바로잡고 심부 근육을 발달시키는 최고의 전신운동 필라테스 동작에 대한 이해를 높이는 해부학적 가이드 누구나 쉽게 따라할 수 있는 최고의...

잠들기 전 10분, 폼롤러 운동으로 건강을 지키자! 『폼롤러 홈 필라테스』는 머리부터 발끝까지 온몸을 풀어주는 스트레칭 방법부터 상체/하체/복부 등 부위별 운동까지 필라테스 동작이 가미된 폼롤러 운동법을 담고 있다. 하루 종일 일하느라,...

한양대학교 건강노화센터장 김성민 교수가 동대학 겸임교수인 우지인 피트니스 전문가와 함께 펴낸 만성 피로와 통증을 자가 관리할 수 있는 100세 시대 신건강서 『속근육을 풀어라』. 이 책이 제시하는 통증해소법은 간명하다. 바로 속근육의...

모든 움직임은 그 과정에서 관절과 근육에서 나타나는 다양한 문제점을 알려준다. 그리고 올바른 움직임은 이러한 문제를 해결하는 것은 물론 수많은 근골격계 질환의 통증을 감소시킬 수 있다.『폼룰러 이완운동 치료』는 움직임 분석을 바탕으로...

저자는 이 책을 통해 40여 년 동안 매일 명상을 하고 지도하면서 터득한 명상의 원리와 방법을 나눈다. 명상은 눈에 보이지 않는 주관적인 경험이라 언어로 표현하기가 쉽지 않지만 그녀는 이 책에서 유명...

본서는 ‘기 수련’, ‘지식호흡(止息呼吸)’, ‘원근(遠近) 수련’, ‘호 하, 신공(神功) 수련’, ‘초월명상과 치유(治癒)’ 등의 주제를 가지고 전통 수련법에 대해서 설명한다. 물질만능의 이 시대에 초월명상과 정신을 말한다면 다소 뜬구름 잡는 것처럼 여겨질...

누구나 쉽게 따라할 수 있는 고양이 자세로 스트레칭 한다! 신체 구석구석의 근육을 이완하고 온몸의 균형을 잡아 주는 효과적인 자세들을 엄선하여 소개하는 『느긋느긋 고양이체조』. 고양이들의 포즈를 관찰하고 수없이 흉내 내는 사이에...

“도구는 독학을 위한 가이드이다.” - B.K.S. 아헹가이 안내서는 도구의 표준 사용과 혁신적인 사용을 제시하고, 여기에 기술된 많은 것들은 최초로 제시되는 것이다.『의자 활용 요가』의 성공에 힘입어 Eyal은 이제 ‘고전적인’ 아헹가 요가의...

“요가는 끝없이 일렁이는 마음의 물결을 잠잠하게 하는 것이다.”_파탄잘리깊이 있는 요가 수련을 위한 요가 철학의 핵심 원리 52 요가는 몸과 마음과 정신의 완전한 합일의 상태로, 진정한 자아에 대한 진리를 깨우치는 상태이다....

『지압으로 치료할 수 있는 질병과 건강비법』은 〈무병장수를 하려는 때는 자주 조삼리를 지압하면 된다〉, 〈스태미나를 증강시킬 때는 지실을 지압하면 된다〉, 〈위장이 약해 설사를 할 때는 황수를 지압하면 된다〉 등을 수록하고 있는...

날이 갈수록 빠르게 발전하는 기술로 인해 생활은 점점 편리해지고 있다. 이런 생활이 가능한 이유 중 하나는 IT의 발전일 것이다. 컴퓨터, 스마트폰에 이어 어디서나 들고 다니면서 할 수 있는 태블릿까지 그...

우리는 매일 몸을 움직여야만 활동이 가능한데 이 역할을 담당하는 것이 우리 몸의 40~50%를 차지하고 있는 근육조직이다. 근육의 수축과 이완을 통해 신체의 모든 기능이 움직이고 활동한다. 하지만 우리는 과도한 업무에 지쳐...

“30초 스트레칭으로 인생이 풀렸습니다.”진짜 효과 있는 최강의 스트레칭★일본 최고의 체형 교정원 추천★★한의사 백정흠 원장 추천★★아마존재팬 베스트셀러 분야 1위★ 지금 당신은 어떤 자세로 있는가? 혹시 구부정한 자세로 앉아 있지는 않은지. 이...

비니요가(viniyoga)에서 비니란 ‘차별’ ‘적용’ ‘활용’을 의미하는 산스크리트어다. 비니요가는 개별화에 초점을 둔 일대일 맞춤식 요가로, 수련자의 특성과 수준, 상황에 맞춰 아사나의 움직임을 단계별로 나누고 순서에 따라 연속해서 하도록 돕는다. 비니요가를 처음...

인류 최고의 수행 경전. 인간의 모든 의식 수준과 거기에 도달하는 방법과 목표와 수행 방식.〈요가 수트라〉는 인도의 여섯 수행체계이며 철학체계 가운데 가장 중요한 수행서인 경전이다.본서는 요가 수행자들이 애장, 낭송하기 좋도록 주석...

고인 물은 썩는 것이 자연의 이치다. 이렇게 썩은 물이 고인 하천도 물꼬를 터 주면 맑은 물이 흐르게 된다. 마찬가지로 마음과 몸이 굳으면 혈행이 좋지 않게 되고, 혈행이 좋지 않으면 만병이...

필라테스로 내 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 고안한 운동입니다. 그는 언제 어디서든 바른 자세를 유지할 수 있는 몸을 만들 수 있다면 모든 건강 문제를 해결할 수...

“지금 내가 하는 필라테스 동작, 도대체 어떤 근육이 사용되고 있는 걸까?”필라테스 동작 하나를 하더라도 근육을 제대로 알고 사용하자해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스“회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요.”“회원님 골반과 다리를 분리해서 써볼게요.”필라테스...

요가, 호흡이 기본이다! 우리나라 대부분의 요가 방식인 인도의 하타 요가는 프라나(바유)라 불리는 미세한 에너지로 된 신체를 정화하고 강화하는 데 초점을 맞추고 있다. 이 책은 하타 요가에서 중요하게 생각하는 에너지 ‘프라나’를...

하루 단 7분으로 뱃살 대신 11자 복근을 만드는 복부 트레이닝! 한 달 동안 실시할 수 있는 30개의 피트니스 프로그램으로 구성된 「하루 7분」 시리즈. 7분 남짓한 시간 동안 할 수 있는...

“이 땅의 피 흘리는 모든 여성에게 바칩니다”월경 때는 물론 월경 전후, 여성의 몸과 마음을 위한 맞춤형 셀프케어 《달의 요가》 - 여성이 행복한 삶을 위한 힌트, 월경 주기에 따른 요가 &...

인간 에너지 센터로 알려진 차크라에 대한 설명을 담은 책. 차크라의 목적과 기능을 이해하기 위해 인간에게 내재된 잠재력을 인식하고 실현할 수 있도록 소개한다. 차크라와 차크라를 활성시키는 방법을 소개하고 에너지 센터인 여러...

시간은 짧게, 최대한 효과를 낼 수 있는 여성만을 위한 운동법! 오직 여성을 위한 리얼 다이어트『최강 동안 조영선의 베이근 트레이닝』. 운동 시간도 짧으면서 최대한 효과를 낼 수 있는 현대인을 위한 맞춤...

20년 경력 전문 트레이너가 소개하는 5060 세대를 위한 맞춤 운동법! 연예인 트레이너를 거쳐 지금은 대기업 임원단 퍼스널 트레이너로 일하고 있는 20년 경력의 전문 트레이너가 5060세대에 맞는 운동법을 알려주는 『5060 홈...

우리 몸의 7개 에너지 센터를 한꺼번에 일깨우도록 이끌어주는 『힐링차크라』. 이 책의 저자는 몸과 마음, 영혼을 치유하는 비밀은 에너지에 있다고 말한다. 더불어 우리 몸에 있는 7개의 에너지 중심 센터인 ‘차크라’를 짚어준다....

『기수련과 선』은 정신집중이라는 공통점을 가졌다고 할 수 있는 기수련(특히 단전호흡)과 선에 관하여 기초 이론부터 실제 수련과정, 기수련과 마음공부에 대한 궁금증을 Q&A로 풀어보는 내용을 담은 책이다. 동서양의 종교 및 철학, 과학을...

요가의 모든 것을 알려드립니다 ‘요가’ 하면 무엇이 떠오를까? 대부분의 사람은 명상이나 호흡 같은 정적인 분위기를 생각할 것이다. 그러나 ‘빈야사’는 동적이고 다이나믹한 히말라야 요가다. 저자는 처음 빈야사 요가를 만나면서 신선한 충격을...

필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서

『엘리 허먼의 필라테스 캐딜락』은 밀어내기 바, 그네, 퍼지, 그리고 캐딜락 틀을 사용하는 동작들을 위한 레퍼토리를 다루는 책으로 필라테스 지도자들과 피트니스 전문가들 이외에도 본인의 운동에 대한 더 깊은 이해를 바라는 필라테스...

완전한 이완을 유도하는 체계적인 명상법 완전한 육체적, 정신적, 감정적 이완을 유도하는 『요가 니드라』. 요가 니드라 이론을 요가와 과학의 측면에서 설명하고 있으며, 행법의 수업내용 사본들을 수록하고 있다. 또한 스트레스 처리와 교육에서의...