가정/건강/생활

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2024 기적의 가계부

2024 기적의 가계부

$17.00
5인 가족 한 달 식비 50만 원의 기적!13년 차 절약 멘토 ‘엄마의 주방’ 식비 다이어리“가계부에는 기록할 게 없을수록 성공!”국내 최초 하루 한 줄 달력 가계부 ★12만 팔로워의 선택, 베스트셀러 《기적의...
아이의 마음을 이해하고 싶은 당신에게 - 나의 감정을 조절하고 아이와 연결되는 최강의 자녀 양육법

아이의 마음을 이해하고 싶은 당신에게 - 나의 감정을 조절하고 아이와 연결되는 최강의 자녀 양육법

$19.00
“진정으로 아이를 이해하게 되면 아이의 행동은 바뀐다!” 영국 교육부 아동 행동 자문위원을 맡고 있으며, 교육에 대한 공로를 인정받아 대영제국훈장(OBE)을 받은 아동 행동 전문가인 마리 젠틀스의 첫 책이다. 마리 젠틀스는 영국...
초간단 밥솥이유식

초간단 밥솥이유식

$24.32
육아초보, 살림초보 엄마들을 위한 이유식의 신세계!초간단 밥솥 이유식! ㆍ 효율적인 시간 활용! 엄마표 밥솥 이유식 레시피 112!ㆍ 초보엄마의 걱정 뚝! 꼼꼼한 이유식 Q&A 수록!ㆍ 남은 재료의 화려한 변신! 엄마, 아빠를...
집밥이 초대 요리로 빛나는 순간

집밥이 초대 요리로 빛나는 순간

$26.00
CEO, PD, 아나운서, 연예인 등 명사와 셀럽들의 요리 선생님 윤지영.그녀의 자택에서만 운영하는 ‘프라이빗 쿠킹 클래스’에서극찬 받은 퓨전 한식 레시피 70가지 대공개 샐러드보다 근사한 식전 요리부터 고기·해물·솥밥·면·국물·만능 반찬까지,한식도 파티 요리처럼 빛나는...
엄마가 도와주는 영재 수학 학습법

엄마가 도와주는 영재 수학 학습법

$17.00
아이가 수학을 싫어한다면누구의 잘못일까요? 초등학교 과정에서 필요한 수학 개념은 그다지 많지 않고, 난도도 높지 않다. 하지만 엄마들이 수학을 직접 가르치면, 아이들이 수학을 싫어하게 되는 경우가 많다. 그 이유로는 첫째, 오답에...
치매를 이기는 뇌 : 치매에서 탈출한 사람들이 하고 있는 두뇌 운동법

치매를 이기는 뇌 : 치매에서 탈출한 사람들이 하고 있는 두뇌 운동법

$17.00
뭔가 귀찮음이 심해졌다면당신의 치매는 시작됐다치매를 이겨낼 수 있는 뇌 운동법으로지금 당장 치매에서 탈출하라 치매는 증상이 나타나기 20년 전부터 뇌의 변화가 시작되는 병이다. 오랜 세월에 거쳐 인지기능이 저하된 후에 발병하는 생활습관병이기...
그렇게 부모가 된다 : 17년 교직을 포기하고 좋은 아빠가 되고 싶었던 EBS강사의 이야기

그렇게 부모가 된다 : 17년 교직을 포기하고 좋은 아빠가 되고 싶었던 EBS강사의 이야기

$19.80
17년 교직을 포기하고 좋은 아빠가 되고 싶었던 EBS강사의 솔직한 이야기.교사, 강사, 아빠의 역할을 모두 잘 하기 위해 10년 넘게 애썼지만, 어느 일요일 늦은 저녁잠을 자지 않는 아이들에게 자신도 모르게 불같이...
다과 수업 (전통 다과,화과자, 음료 레시피북)

다과 수업 (전통 다과,화과자, 음료 레시피북)

$15.00
차와 과자를 먹으며 쉬고 싶은 순간, 조용한 일상에 달콤함을 더하다! 전통 다과, 화과자, 음료 등 누구나 만들기 쉬운 다과 레시피! “오랜 시간 정성 들여 만든 다과로 누군가를 대접하는 일은 무척...
현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다 : 사춘기 부모 마음 연구소

현명한 부모는 사춘기를 미리 준비한다 : 사춘기 부모 마음 연구소

$18.50
“사춘기는 공부 최적기입니다!”혼란스러운 아이와 불안한 부모를 위해 전·현직 중학교 교사이자 사춘기 전문가가 알려주는 사춘기 학습 전략! 수포자, 등교 거부 아이, 방문을 잠그는 아이, 게임에, SNS에, 외모에, 친구에게 집착하는 아이 등...
도카이 에리카의 배색무늬 니트 손뜨개 : 뜨개질로 표현하는 귀여운 모티프

도카이 에리카의 배색무늬 니트 손뜨개 : 뜨개질로 표현하는 귀여운 모티프

$15.02
일본 유명 니트 작가 도카이 에리카의 손뜨개 도안집 독창적인 배색무늬로 뜨는 24가지 의류와 소품 국내에서도 많은 인기를 누리고 있는 일본 니트 작가 도카이 에리카의 작품 모음집. 특유의 섬세한 배색무늬를 활용해...
요리가 간편해지는 만능육수 레시피 육수 100배로 활용하기

요리가 간편해지는 만능육수 레시피 육수 100배로 활용하기

$5.51
육수는 음식의 맛을 좌우하는, 음식에서 가장 중요한 부분이다. 『만능육수 레시피』에는 맛도 좋고 몸에도 좋고 따라 하기도 쉬운, 육수로 만든 레시피가 담겨있다. 대한민국 조리기능장인 저자는 그동안 종갓집에서 자라며 배우고 익힌 요리의...
이원복 교수의 와인의 세계, 세계의 와인 1~2 세트 (전2권, 최신개정판)

이원복 교수의 와인의 세계, 세계의 와인 1~2 세트 (전2권, 최신개정판)

$29.80
이원복 교수의 본격 와인 만화!즐거운 와인 나라로 초대합니다기초 지식에서 실전 능력 업그레이드까지가장 믿을 수 있는 와인 교과서! 2023년 최신 개정판 출간! 입문자는 물론 애호가와 소믈리에도 선택한 ‘가장 믿을 수 있는...
최강록의 요리 노트

최강록의 요리 노트

$16.80
〈마스터셰프 코리아 2〉 우승자이자 현재 요리 유튜버로 활동 중인 셰프 최강록의 요리 에세이. 단순한 레시피나 맛집 소개가 아닌 주로 ‘재료와 맛’에 대한 설명을 담고 있다. 달걀은 몇 분 삶아야 하는지,...
마더와이즈 지혜

마더와이즈 지혜

$17.05
이 책을 통해 우리는 하나님과의 관계를 어그러뜨리고, 자신을 사랑하지 못하게 방해하는 마음의 문제들을 살펴보고, 남편을 이해하고 섬기기 위한 실제적인 방법과 자녀를 훈육하는 성경의 지혜를 얻게 될 것이다. 또한 일과 사역...
셰프의 가벼운 레스토랑

셰프의 가벼운 레스토랑

$21.00
매일 먹는 집밥을 바꿔 나를 바꾸는 '집밥 교체 작전' ◼︎ 70kg에서 60kg으로 내려오는 집밥 레시피 ◼︎ 60kg에서 55kg으로 내려오는 집밥 레시피 ◼︎ 55kg에서 50kg으로 내려오는 집밥 레시피 ◼︎ 40kg대 진입...
독특해도 괜찮아 : 자폐스펙트럼장애 최고 권위자가 알려주는 보호자 행동 지침서 (개정 증보판)

독특해도 괜찮아 : 자폐스펙트럼장애 최고 권위자가 알려주는 보호자 행동 지침서 (개정 증보판)

$19.28
자폐는 극복해야 할 대상이 아닌, 인간이 지닌 독특한 모습이다불안해하지 않고 헤매지 않는 자폐스펙트럼장애 솔루션 아이가 처음 자폐스펙트럼장애 진단을 받으면 대부분 보호자는 막막하고 혼란스러워진다. 수많은 정보 사이에서 길을 잃고 어떤 기관과...
말문이 터지는 언어놀이 : 2~5세 내 아이를 위한 두뇌발달 놀이법 (개정판)

말문이 터지는 언어놀이 : 2~5세 내 아이를 위한 두뇌발달 놀이법 (개정판)

$18.00
똑똑한 아이가 말을 잘하는 게 아니라 말을 잘해야 똑똑해진다!웅얼거리기 시작하는 2세, 어휘가 폭발하는 3세, 문장을 자연스럽게 익히고 표현할 수 있는 4~5세까지!일상에서 자연스럽게 활용하는 언어적 자극 놀이 49가지 갓 태어난 아이의...
영재 공부

영재 공부

$16.16
《영재 공부》에서는 영재에 대한 기본적인 정의와 영재에 대한 대중들의 잘못된 상식과 편견을 다룬다. 또한 실제 영재의 부모인 스테파티 톨란의 경험담을 고스란히 실어 영재아와 그 부모가 실생활에서 겪게 되는 어려움을 보여준다....
첫 1년 움직임의 비밀 : 평생을 좌우하는 영유아기 움직임 발달

첫 1년 움직임의 비밀 : 평생을 좌우하는 영유아기 움직임 발달

$18.00
한 사람의 인생에서 정말 중요한 생후 첫해 움직임 발달. 소아 전문 물리치료사로 50년간 일한 지은이가 3,000명 이상의 영유아를 만나며 작업한 경험을 바탕으로 수많은 부모와 동료의 요청으로 만들어진 책이다.이 책은 아기가...
초보 부모 방탄 육아 : 0~1세 우리 아이를 지키는 가장 정확한 육아 지식 51

초보 부모 방탄 육아 : 0~1세 우리 아이를 지키는 가장 정확한 육아 지식 51

$21.00
육아에 정답은 없지만, 아이를 지키기 위해알아야 할 필수 지식은 있다! 생애 첫 1년, 한 권으로 끝내는 육아 교과서 “둥근 머리 만들려면 어떻게 해야 할까요?” “자꾸 토를 하는데 괜찮나요?”“입 주변이 빨간데...
임신 출산 미리보기 : 산부인과 의사가 알려 주는 초보 임신부 시간표

임신 출산 미리보기 : 산부인과 의사가 알려 주는 초보 임신부 시간표

$18.00
망설여지는 임신, 두려운 출산‘미리’ 알면 쉬워진다!아기 낳기 1년 전, 배 속 아기 잘 키우는 법 “임신 중 감기약 먹어도 괜찮나요?”“입덧이 갑자기 없어지면 유산된 거라는데, 맞나요?”“자연 분만, 제왕절개 중 어떤 방법이...
0세부터 시작하는 감정조절 아기훈육법 : 말이 아닌 행동으로 아기와 소통하는 0~5세 육아의 기본 필독서

0세부터 시작하는 감정조절 아기훈육법 : 말이 아닌 행동으로 아기와 소통하는 0~5세 육아의 기본 필독서

$22.00
내 아이의 소중한 미래를 위해 꼭 필요한 〈감정조절능력〉, 감정조절능력은 0세부터 〈아기훈육〉을 통해 키워줘야 합니다! 베스트셀러 《김수연의 아기발달백과》, 《0~5세 말걸기 육아의 힘》의 저자, 국내 최고 아기발달 전문가 김수연 박사가 전하는 월령별,...
글루코스 혁명

글루코스 혁명

$19.44
전문기관 추천도서 > 세종도서 우수교양도서 > 2023년 선정 반복해도 다시 원래대로 돌아가는 다이어트는 이제 멈춰야 한다.내 몸의 근본적인 문제에 접근하여 평생 지속 가능한 생활 방식을 찾는 법! 음식 갈망, 여드름,...
양굽당 구움과자 작업실 : 초보 홈베이커도 쉽게 만드는 양굽당의 구움과자 레시피 38

양굽당 구움과자 작업실 : 초보 홈베이커도 쉽게 만드는 양굽당의 구움과자 레시피 38

$24.00
초보 홈베이커부터 카페 창업자까지 믿고 만드는양굽당만의 클래식한 구움과자 꾸러미 초보 홈베이커라도 간단한 도구와 재료만으로 쉽게 따라 할 수 있고, 거기에 맛까지 보장되는 구움과자를 만들고 싶다면, 지금 이 책 〈양굽당 구움과자...
맨날 사먹을 순 없잖아 : 집밥 독립 만세

맨날 사먹을 순 없잖아 : 집밥 독립 만세

$20.00
혼자 살거나 독립하면 가장 힘든 게 먹는 일이야.부실하게 먹기 시작하면 몸이 아프고 모든 게 무너지거든. 잘 먹어야 멋진 독립을 시작할 수 있어.
뿐이 토핑 이유식 : 최신 이유식 지침을 반영한 세상 쉽고 맛있는 레시피 253

뿐이 토핑 이유식 : 최신 이유식 지침을 반영한 세상 쉽고 맛있는 레시피 253

$30.48
국민이유식 책『튼이 이유식』이후 5년만의 신간!첫째 튼이에 이어서, 둘째 뿐이도 건강하게 키워낸 『뿐이 토핑 이유식』을 소개합니다! 첫째 튼이를 건강하게 키운 『튼이 이유식 』출간 이후 5년이 흘렀습니다. 그동안 『튼이 이유식』은 초보 부모들의...
카페 샌드위치 마스터 클래스 (양장)

카페 샌드위치 마스터 클래스 (양장)

$24.06
레시피 누적 조회수 4000만 뷰!80만 구독자의 인기 요리 유튜버 제이디저트가 소개하는최고 인기 샌드위치 & 카페 메뉴 50가지다양한 메뉴에 활용 가능한 40여 가지 소스 레시피 추가!업장에서 바로 활용 가능한 레시피와 포장법...
하루 5분 탈무드 태교 동화 지혜를 나누는 엄마 아빠 마음이 자라는 아이

하루 5분 탈무드 태교 동화 지혜를 나누는 엄마 아빠 마음이 자라는 아이

$17.00
미련하기 때문에 힘센 것이 사랑이란다! 세계에서 가장 많은 노벨상 수상자를 배출한 유대인들의 생각 방식이 집약된 탈무드는 태교에도 다방면으로 활용되고 있다.《하루 5분 엄마 목소리》, 《하루 5분 아빠 목소리》를 잇는 후속 출간작『하루...
하루 5분 아빠 목소리

하루 5분 아빠 목소리

$16.36
아빠가 아이에게 처음으로 들려주는 따뜻한 이야기들! 아빠의 목소리로 태교 동화를 읽어줄 때 아이는 훨씬 더 풍요로운 자극을 받을 수 있다고 한다. 낮고 굵게 울려 퍼지는 아빠의 목소리뿐만 아니라 엄마의 정서적...
엄마가 되고 내면아이를 만났다 : 엄마 마음속 상처 입은 어린아이를 마주하는 심리 치유 가이드

엄마가 되고 내면아이를 만났다 : 엄마 마음속 상처 입은 어린아이를 마주하는 심리 치유 가이드

$18.50
“육아가 힘들다면 엄마의 내면아이에게 길을 물어야 한다!”몸은 자랐지만 마음은 미처 자라지 못한 엄마들을 위해15년 차 부모교육 전문가가 제시하는 치유와 성장의 따뜻한 메시지 흔히 육아는 ‘유년을 두 번 사는 경이로운 경험’이라고들...
아들 때문에 미쳐버릴 것 같은 엄마들에게 큰 소리 내지 않고 아이를 크게 키우는 법

아들 때문에 미쳐버릴 것 같은 엄마들에게 큰 소리 내지 않고 아이를 크게 키우는 법

$14.00
아들 키우는 엄마들에게 꼭 들려주고 싶은 이야기! 국내 1호 남아미술교육 전문가 최민준 소장은 수많은 전국 강연과 아들맘 상담을 통해 대한민국에서 아들 가진 엄마가 겪는 공통 고민 50가지를 파악할 수 있었다....
부모 인문학 수업 : 내 아이의 미래를 위한 (최신개정판)

부모 인문학 수업 : 내 아이의 미래를 위한 (최신개정판)

$16.46
“어떻게 하면 내 아이가 나보다 더 나은 인생을 살 수 있을까?”“아이의 잠재력을 키우기 위해 부모는 무엇을 배워야 하는가?”15년간의 연구 끝에 밝혀낸 정치가, 철학자, 과학자, 예술가의부모들이 선택한 인문학 자녀교육법의 비밀! ★★★《부모...
해냄 스위치를 켜면 혼자서도 잘하는 아이가 됩니다

해냄 스위치를 켜면 혼자서도 잘하는 아이가 됩니다

$18.00
비공개 교사맘카페 화제와 찬사의 육아법 드디어 출간!유초중고 교사들이 강력하게 추천하는 “초등학교 입학 전 반드시 읽어야 하는 책”! 5,800명 까다로운 교사 엄마들의 찬사와 요구로 출간되는 4~7세 자녀를 위한 자기주도학습 끝판왕 지침서!...
반짝이는 임신기를 위한 슬기로운 남편생활 : 남편의 임신

반짝이는 임신기를 위한 슬기로운 남편생활 : 남편의 임신

$17.00
태아의 필요는 엄마가 채우고, 엄마의 필요는 아빠가 채운다. 임신·출산·육아는 마치 12라는 숫자를 향해 돌고 도는 시곗바늘 같아서 끝은 또 다른 시작이 되어 숨 고를 틈 없이 경주가 이어진다. 하루에 두...
몬테소리 기적의 육아 0-36개월 : 창의적 리더를 키운 부모들의 육아 시크릿

몬테소리 기적의 육아 0-36개월 : 창의적 리더를 키운 부모들의 육아 시크릿

$15.00
프랑스 아마존 자녀교육 분야 베스트셀러!상위 1% 리더를 키운 몬테소리 육아의 모든 것! 마이크로소프트의 빌 게이츠, 아마존의 제프 베조스, 페이스북의 마크 저커버그, 구글의 세르게이 브린, 미국의 대통령 빌 클린턴과 버락 오바마…….세계...
베이비 위스퍼 골드 : 행복한 엄마들의 아기 존중 육아법

베이비 위스퍼 골드 : 행복한 엄마들의 아기 존중 육아법

$25.28
신생아부터 만 4세까지 연령 · 월령별 육아 비법을 한 권에!전 세계 부모들이 선택한 육아 바이블 ■ 개요신생아부터 만 4세까지 연령 · 월령별 육아 비법을 한 권에!전 세계 부모들이 선택한 육아...
The Wok 더 웍 : 웍으로 이어가는 주방 과학의 모든 것 (양장)

The Wok 더 웍 : 웍으로 이어가는 주방 과학의 모든 것 (양장)

$48.00
요리를 제대로 만들어보자고 마음먹은 여러분께 THE FOOD LAB에 이어 웍으로 이어가는 주방 과학의 모든 것! THE WOK입니다. MIT 출신의 요리사이자 과학자인 켄지가 최고의 주방 도구로 뽑는 웍을 주제로 주방의 과학과...
0~5세 말걸기 육아의 힘 : 아기발달전문가 김수연 박사가 전하는 영유아 언어 발달의 모든 것 (개정증보판)

0~5세 말걸기 육아의 힘 : 아기발달전문가 김수연 박사가 전하는 영유아 언어 발달의 모든 것 (개정증보판)

$17.50
영유아 언어 발달의 모든 것, 『0~5세 말걸기 육아의 힘』개정증보판 출간 지난 2015년 출간 이후, 수많은 부모들에게 열렬한 지지와 사랑을 받아온 『0~5세 말걸기 육아의 힘』 개정증보판이 출간되었다. 각 발달기별 말걸기 육아법을...
오은영 박사가 전하는 금쪽이들의 진짜 마음속

오은영 박사가 전하는 금쪽이들의 진짜 마음속

$19.80
〈요즘 육아 금쪽같은 내 새끼〉 오은영 박사의 신간! 금쪽같은 아이, 금쪽같은 부모 모두가 행복해지는 마음맞춤 육아비법 아이 마음이 궁금한 부모를 위한 오은영의 ‘특급 금쪽처방’을 만나다! 오은영 박사가 부모들에게 자주 듣는...
어떻게 말해줘야 할까 : 오은영의 현실밀착 육아회화

[북센 단독] 어떻게 말해줘야 할까 : 오은영의 현실밀착 육아회화 (어나더커버 에디션)

$17.50
채널A 〈요즘 육아 금쪽같은 내 새끼〉 SBS 〈우리 아이가 달라졌어요〉국민 육아멘토 오은영 박사가 알려주는 ‘부모의 말’육아 현실을 200퍼센트 반영한 130가지 한마디 ‘국민 육아멘토’ ‘대한민국 엄마·아빠들의 엄마’ 오은영 박사의『어떻게 말해줘야 할까』....
라임맘의 실패 없는 아이주도 이유식 & 유아식 : 자존감을 높이는 즐거운 식사법 (최신개정판)

라임맘의 실패 없는 아이주도 이유식 & 유아식 : 자존감을 높이는 즐거운 식사법 (최신개정판)

$32.15
5만 독자가 사랑한 라임맘 이유식 책 전면 개정판 출간!아이 스스로 집어먹고 탐색하며 똑똑해지는 아이주도식사법의 모든 것! 2019년 8월 출간, 육아맘들 사이에서 열풍을 일으키며 약 1년 반 만에 5만 부 판매고를...
열방약국 유방암 상담소

열방약국 유방암 상담소

$16.00
표준치료 후에 재발, 전이 없이 유방암을 이겨내는 팩트!정확히 알아야 암을 완치할 수 있다 표준치료의 과정을 소개하는 책은 있으나 치료 후에 삶의 질 개선과 근본적인 치유 방향을 구체적이고 실현 가능한 방법으로...
열방약국 말기암 통합요법 상담소 : 말기암, 전이암의 뿌리를 캐내고 암세포를 정상세포로 만드는 놀라운 경험!

열방약국 말기암 통합요법 상담소 : 말기암, 전이암의 뿌리를 캐내고 암세포를 정상세포로 만드는 놀라운 경험!

$15.00
80세 말기 폐암, 간과 뇌로 전이, 6개월 만에 암이 사라지다!말기암, 전이암의 뿌리를 캐내고 암세포를 정상세포로 만드는 놀라운 경험! 2018년 유방암 2기 진단을 받은 저자는 암을 이겨내고 2021년 《열방약국 유방암 상담소》를...
맛있는 오븐 요리 : 우리집 식탁이 더욱 풍성해지는 레시피 172

맛있는 오븐 요리 : 우리집 식탁이 더욱 풍성해지는 레시피 172

$19.80
오븐으로 뚝딱, 건강하게 밥해 먹어요!우리 집 식탁이 더 풍성해지는 172가지 오븐 요리 반복되는 일상만큼이나 늘 똑같은 재료로 똑같은 요리만 해 먹고 있다면, 이제 오븐을 활용해 보자! 오븐은 좁은 부엌 공간에...
김대석 셰프의 집밥 레시피 : 이것만 알면 요리가 달라진다! 김대석 셰프의 32년 노하우 공개

김대석 셰프의 집밥 레시피 : 이것만 알면 요리가 달라진다! 김대석 셰프의 32년 노하우 공개

$18.00
이 책만 있으면 ‘어떻게 맛 낼까?’ 고민 끝! 유튜브 구독자 143만 명 전체 레시피 동영상 QR 코드 수록매일 만들어 먹고 싶은 한식 레시피를 소개했어요요리를 처음 시작한 사람이나, 요리가 꽤 손에...
지중해 요리 : 세상에서 가장 건강한 사람들에게서 온 푸른 연안의 황홀한 맛

지중해 요리 : 세상에서 가장 건강한 사람들에게서 온 푸른 연안의 황홀한 맛

$21.04
스페인, 프랑스, 이탈리아, 그리스, 튀르키예 등지중해를 둘러싼 각국의 요리를 단 한 권으로 만난다!국내 최고 인기 요리교실의 지중해 요리 레시피 64가지 대공개! 출간 즉시 베스트자리에 오른 뒤 오랜 시간 동안 꾸준한...
레이스 손뜨개 모티브와 도일리 100

레이스 손뜨개 모티브와 도일리 100

$20.00
레이스실로 뜨는 모티브와 도일리 도안 베스트 셀렉션 레이스 뜨기에 많이 사용되는 40번 레이스실로 뜨는 100개의 모티브와 도일리 작품을 모은 도안집이다. 부담 없이 즐길 수 있는 5~15cm 크기의 작은 모티브와 다양한...
근사한 솥밥 : 밥 하나로 꽉 찬 식탁 만들기

근사한 솥밥 : 밥 하나로 꽉 찬 식탁 만들기

$18.00
힘들이지 않고 근사한 식탁을 만드는 비법이 궁금하시다면〈근사한 솥밥〉 하세요. 특별한 날, 뭔가 그럴싸해 보이는 식탁을 차리고는 싶은데 시간이 영 부족할 때.몸과 마음이 지친 날, 건강하게 한 끼 챙겨먹고는 싶은데 재료가...