스트레칭

[몸 펴면 살고 굽으면 죽는다]는 몸펴기 운동을 통해 건강을 챙길 수 있도록 안내한 책이다. 가슴펴기 운동을 통해 일반적인 원리와 몸의 건강을 살펴본다. 또한 온몸을 풀기 위한 방법과 그 장점에 대해서도...

[몸 펴면 살고 굽으면 죽는다]는 몸펴기 운동을 통해 건강을 챙길 수 있도록 안내한 책이다. 가슴펴기 운동을 통해 일반적인 원리와 몸의 건강을 살펴본다. 또한 온몸을 풀기 위한 방법과 그 장점에 대해서도...

부정적인 생각의 고리에 빠졌을 때, 우리는 대개 더 굳게 마음을 다잡으려 한다. 긍정적으로 생각하자고, 의지를 내자고 스스로를 몰아세운다. 그런데 그렇게 애쓸수록 오히려 더 깊이 가라앉아 본 경험, 누구에게나 한 번쯤...

다이어트, 탄력 있는 몸, 통증 완화를 위한 스트레칭 따라하기 하루 6동작, 12~25분 스트레칭으로 몸의 라인이 만들어진다. 우리 몸은 숨만 쉬고 있어도 전체 에너지 양의 약 60%를 소비하는데, 스트레칭으로 이 같은...

무릎 전문 클리닉의 20년 임상연구로 입증된 수술 없이 무릎 통증이 사라지는 트레이닝과 스트레칭 비법 소개! 100세까지 사는 것은 이제 꿈같은 일이 아니다. 누구나 ‘백세’가 될 수 있는 시대가 되었다.이 책에서는...

우리는 매일 몸을 움직여야만 활동이 가능한데 이 역할을 담당하는 것이 우리 몸의 40~50%를 차지하고 있는 근육조직이다. 근육의 수축과 이완을 통해 신체의 모든 기능이 움직이고 활동한다. 하지만 우리는 과도한 업무에 지쳐...

날이 갈수록 빠르게 발전하는 기술로 인해 생활은 점점 편리해지고 있다. 이런 생활이 가능한 이유 중 하나는 IT의 발전일 것이다. 컴퓨터, 스마트폰에 이어 어디서나 들고 다니면서 할 수 있는 태블릿까지 그...

이 책의 핵심목표는 근골격계 질환의 근본적인 원인을 통찰하여 바른 자세를 통해 근골격계 질환을 예방하고 치유하여 건강한 삶을 제시하는 것이다. 필자는 지난 20여 년동안 대학교에서 한 강의와 임상 경험을 바탕으로 최대한...

건강하고 탄력 있는 몸을 만드는 하루 스트레칭 습관! 『박서연의 1day 스트레칭』은 저자가 시행착오를 거치며 습득한 스트레칭 노하우를 담은 책이다. 스트레칭 하나만으로도 건강하고 예쁜 몸을 만드는데 충분히 좋은 효과를 볼 수...

이 책은 체계적인 신체 교정을 위해 자세, 척추, 골반, 다리, 어깨, 팔까지 자세 교정법을 제시한다.

몸이 뻣뻣해지는 원인은 노화가 아니라 스트레칭 부족 때문! 이 책에서는 짧은 시간 내에 놀랄 만큼 유연해지는 스트레칭을 소개한다. 저자가 강좌를 하며 체계를 만든 방식으로, 탑기어 스트레칭이라 부른다. 탑기어 스트레칭이란 ‘뇌과학...

지금 아이가 사용하고 있는 스마트폰이 시력저하는 물론이고 안면비대칭까지 유발할 수 있다는 사실을 알고 있나요? 최근 들어 갑작스러운 턱의 통증으로 내원하는 성장기 아이들이 많아지고 있습니다. 스마트폰은 성장이 끝난 어른에 비해, 신체적인...

『성형 없이 D cup 가슴만들기』는 수술 없이 원하는 가슴의 모양과 크기를 만들어 단숨에 일본 최고의 뷰티 라이프 프로듀서로 자리한 요시마루 미에코의 이야기를 소개한 책이다. 빈약한 가슴과 튼실한 하체라는 외모 콤플렉스를...

코로나19 이후 건강에 대한 관심이 급속히 높아지며 국내에서도 운동 인구가 늘어나고 있다. 고령화 시대를 맞아 건강수명, 건강한 몸에 대한 요구가 그 어느 때보다 높은 시기, 과연 자신의 몸을 구성하는 근육에...

간단 명료한 일러스트로 많은 이들에게 사랑받으며 건강 분야 베스트셀러에 오른 ≪세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감≫의 후속편 ≪세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감: 셀프케어편≫이 출간되었다. 전작에서 온몸의 근육과 연결에 대해 해부학적으로 자세히...

간단 명료한 일러스트로 많은 이들에게 사랑받으며 건강 분야 베스트셀러에 오른 《세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감》 시리즈의 두 권을 한번에 묶은 세트가 출시되었다.《세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감》 시리즈는 일본에서 출간 즉시...

누구에게나 최적의 스트레칭 방법은 있다!쾌적한 몸을 만들기 위한 스트레칭의 모든 것 같은 스트레칭을 해도 모든 사람이 똑같이 늘어나지는 않는다. 유연성에는 개인차가 있으며 부위에 따라서도 뻣뻣하거나 유연하기 때문이다. 또 하나의 근육이라도...

임상 경험이 풍부한 근막 박사가 ‘언제 어디서나 할 수 있는 셀프 근막 스트레칭’을 마침내 공개!! 이제 당신의 몸이 놀라울 정도로 다시 태어납니다. 2주간 지속하면 몸의 움직임이 가벼워지고, 4주가 지나면 주위...

셀프스트레칭(Auto-Strerching)이란,근육이 뻣뻣해지거나 근육의 과 긴장으로 인하여 발생하는 문제를 예방하고 완화하기 위한 올바른 근육 스트레칭:근육 또는 근육 그룹의 특정 기능을 고려한 가장 적절한 스트레칭;정상적인 움직임을 방해하는 모든 근육에 대한 완벽한 스트레칭;세심한...

수험생을 위한 건강과 성적 모두 잡는 맞춤 운동!1분 1초가 아까운 수험생을 위한 부담 없는 5분 틈새 운동이 책은 수험생의 건강 문제에 실질적으로 도움이 되는 마사지와 스트레칭, 그리고 운동 노하우를 공개한다....

운동체크 리스트를 활용하여, 코어 활성화 운동, 허리 운동, 무릎 운동, 어깨 운동, 골반 운동, 흉추 운동, 발목 운동 등 배워 건강을 유지할 수 있다.

스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기인체 해부 그림을 통한 스트레칭 운동 지침서 스트레칭의 해부학적 보물 지도 97컷 유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소규칙적인 운동의 효과는 잘...

이 책은 체육학을 다룬 이론서이다. 체육학 중 스트레칭에 대해 전반적으로 설명하고 있다.

워밍 업에서 쿨 다운까지 3D 인포그래픽으로 보는 85가지 스트레칭 이 책은 소극적인 정적 스트레칭을 넘어 자신의 움직임을 분석하도록 이끌어 주는 안내서이다. 또한 인체에 대한 찬사이면서 인체가 움직이는 멋지고 복잡한 방식에...

스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 스트레칭을 제대로 경험하세요! “아주 단순한 스트레칭만으로도 한평생 가지고 살아왔던 만성 통증을 해결할 수 있다!”아침에 기지개를 켜는 것, 장시간 컴퓨터나 휴대폰 화면을 들여다보다 고개를 들고 하늘을...

6년간 스트레칭 분야 베스트셀러 1위!건강한 몸, 탄력 있는 몸매 만드는 하루 5분 스트레칭 ‘살을 빼야겠다’, ‘운동을 시작하자’ 결심하고 헬스장 회원권을 끊어본 경험이 누구나 있을 것이다. 하지만 처음의 결심과 달리 얼마...

중년의 몸을 되살리는 하루 5분 스트레칭 중년기를 지나면 몸은 이전과 달라집니다. 관절은 점차 뻣뻣해지고, 근육은 줄어들며, 움직임도 한층 둔해집니다. 이럴수록 변화한 몸에 맞는 운동이 필요합니다.〈시니어 스트레칭〉은 신체 변화가 본격화되는 중장년층과...

‘살을 빼야겠다, 운동을 시작하자’는 결심과 함께 헬스장으로 가서 회원권을 끊고 운동을 시작한 적이 누구나 한 번은 있다. 하지만 처음의 결심과 달리 의지가 약해져 운동을 몇 번 해보지도 못하고 포기하는 안타까운...

아기들은 발가락을 입에 넣을 수 있을 정도로 유연하다. 하지만 성장하고 어른이 되어 갈수록 오래 앉아있는 생활습관과 나쁜 자세 때문에 말랑말랑 했던 근육은 딱딱하게 굳어진다. 그 결과 대부분의 사람들은 유연성과 거리가...

하루에 잠깐 시간을 내어 몸을 풀어주는 것만으로 통증은 사라지고 몸이 좋아진다! 바쁜 현대인들을 위해 하루 10분 운동으로 건강한 몸을 만들 수 있도록 도와주는 『쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭』. 오랜 시간을...

세계적 베스트셀러 『근육운동가이드』 저자의 해부학적 일러스트로 완벽한 스트레칭 프로그램을 제시한다!바른 자세와 체형 관리, 통증 완화와 부상 예방, 운동 능력 향상을 위한 130여 가지 스트레칭과 맞춤형 프로그램 수록 스트레칭, 잊고 있던...

“운동해야 하는 건 알지만, 못 하겠어요”라는 당신에게하루 5분 스트레칭을 권합니다! 좌식생활이 많은 요즘 사람들은 바르지 못한 자세와 운동 부족으로 몸이 틀어지고 약해지기 쉽다. 어떤 운동이든 꾸준히 해서 건강을 유지해야 하지만,...

따라 하기 쉽다! 단 1분이면 충분하다! 가볍고 상쾌한 몸을 위한 통증 삭제 스트레칭 “휴일에 푹 쉬어도 피곤하고 졸려요.”“어깨와 목이 자주 결리고 자세가 구부정해요.”“언제부턴가 팔을 높이 들 수가 없어요.”“엉덩이부터 다리까지 찌릿하게...

근육 마사지&스트레칭보다 확실한 평생 통증 관리법신경을 당기면 통증이 바로 사라진다!유튜브 채널 ‘안아파연구소’가 650만 명이 시청한 통증을 즉각 없애는 신경 스트레칭을 선보인다. 신경 스트레칭은 ‘셀프 신경 가동술’이라고도 불리는 도수치료법 중 하나로,...

근육 마사지&스트레칭보다 확실한 평생 통증 관리법신경을 당기면 통증이 바로 사라진다! 유튜브 채널 ‘안아파연구소’가 650만 명이 시청한 통증을 즉각 없애는 신경 스트레칭을 선보인다. 신경 스트레칭은 ‘셀프 신경 가동술’이라고도 불리는 도수치료법 중...

누구나 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭

여배우 발레 스트레칭 프로그램 그대로 한영 선생님이 우리 집에 찾아 왔다! 최지우, 이하늬, 강소라, 옥주현, 한혜진, 박지윤. 멋진 몸매를 자랑하는 이들에게 공통점이 있다. 바로 ‘발레 스트레칭’으로 아름답고도 건강한 몸을 가꿨다는...

▶ 운동법에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.

다리를 가늘고 길게 만들어주는 홈 트레이닝『예쁜 다리 스트레칭』. O자형 다리와 X자형 다리를 위한 맞춤 운동은 각각 스트레칭 5개 동작, 생활체조 5개 동작, 금기 자세로 나누어져 있다. 기본 프로그램을 실천한 뒤...

『외상 후 통증을 없애는 스트레칭』은 스트레칭을 통해 몸의 움직임을 보다 쉽게 이해하고 적용하는 데 목적을 둔 책이다. 이 책은 동작을 통해 스트레칭되는 범위와 주 근육을 쉽게 이해할 수 있을 뿐...

살도 빼면서 체형도 교정되는 발레핏! 한국인의 체형 및 체질을 고려해 발레 동작을 피트니스와 접목해 고안해낸 신개념 운동법 발레핏. 일반인이 쉽게 따라 할 수 있고 재미있으면서 다이어트 효과도 있고 몸매도 예뻐지는...

대한민국 국가대표가 인정하는 스포츠의학의 전설,홍정기 박사가 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트“제대로 움직여야 통증이 사라진다!” “뒷목이 뻣뻣하고 돌아가지 않아요.” “천근만근 돌덩이가 어깨에 내려앉은 것 같이 무겁고 결려요.” “가만히 있어도 무릎이 찌릿찌릿...

머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭꼼꼼하고 정확하게 반복하는 게 중요하다

하고 싶을 때 하고 싶은 만큼만!생활 동작을 하는 김에 하는 스트레칭! 이제 근육 말고 근막!근막을 풀어야 피로가 풀린다만병의 근원 스트레스. 스트레스는 몸의 군데군데를 뭉치게 하고 뭉친 근육은 다시 몸을 무겁게,...

사람은 직립보행을 하며 두 손을 자유롭게 쓸 수 있는 신체로 태어났습니다. 완전한 신체능력을 갖기까지 23년의 성장기를 갖고, 2년간의 성숙기, 그리고 점차적인 노화의 시간으로 75년의 시간을 사용합니다.성장과 성숙의 시간 동안 행하는...

『움직임을 통한 자각』개정판은 번역본인 만큼 내용은 초판과 크게 달라진 것이 없고, 단지 문장을 약간 더 매끄럽게 다듬고, 오자와 오류를 수정 보완한 것임을 밝힌다.

“당신은 지금 어떻게 앉아 있나요?”누적 조회수 2800만회, 28만 구독자가 인정한 체형 교정 전문가가 알려주는 내 몸 사용법 우리 몸은 하루아침에 만들어지지 않는다. 앉은 자세가, 선 자세, 걸음걸이 등 매일의 쌓여...

스트레칭이야말로 건강한 인생을 살아가는 데 꼭 필요한 최소한의 움직임이다! 일본 올림픽 메달리스트들의 개인 피지컬 트레이너로 활약하며 명성을 얻은 나카노 제임스 슈이치가 고안한 것으로, 이미 NHK 방송을 통해 소개되어 일본 국민들에게...