가정/건강/생활

《동의보감》속의 건강하게 오래 살게 하는 한방약초 수록! 《동의보감》에 기록된 한약처방의 약효는 ‘원기를 보충하고, 오랫동안 먹으면 몸이 가벼워지고 오래 살게 된다.’라고 쓰여있다. 이처럼 병들지 않고 건강하게 오래 살 수 있는 한약이...

집에서 직접 관리하는 프랑스 여자들의 뷰티 노하우!젊음을 유지하는 습관, 효과적인 다이어트법 자연주의 홈케어, 유기농 화장품 DIY저자들은 아름다워지고 싶어 하는 여성들이 갖는 크고 작은 문제와 셀프 뷰티 방법에 관한 궁금증에 좋은...

[천금방]은 현대건강백과시리즈로, 남자를 살리는 비방을 소개한다. 중국에서 처음으로 완비된 의가보전으로 기가 떨어진 남자들만을 위한 책이라는 것. 각종 질병에서 자신을 지키고, 건강해질 수 있는 방법을 배우게 된다.

미세플라스틱의 역습, 이제 우리 건강이 무너진다!우리는 매주 신용카드 한 장 분량의 미세플라스틱을 먹고 있다. 미세플라스틱의 실체와 인체 피해, 줄이는 법까지— 나와 가족의 건강을 지키는 가장 실용적인 해독 가이드.

염증·통증·발열은 회복을 알리는 ‘면역 활성 신호’—바로 호전반응이다!아픈 것이 아니라, 낫고 있는 것일 수 있다. 이 책은 호전반응의 원리와 자연치유력을 높이는 실전 습관을 가장 쉽게 정리한 안내서이다.

모든 질병의 출발점은 ‘장내 미생물 생태계, 마이크로바이옴’에 있다!마이크로바이옴의 붕괴는 비만·우울증·고혈압·치매·암까지 모든 질병의 근본 원인이 된다. 이 책은 장내 미생물을 되살리고 건강을 회복하는 실제적 식단·생활습관·맞춤 전략을 제시한다.

화장품은 당신의 피부를 살릴 수도, 망칠 수도 있다!우리가 몰랐던 화장품 속 유해성과 선택 기준을 명확히 짚는다. 피부 본연의 힘을 되살리는 실전 습관까지 완성한 ‘진짜 화장품 사용 가이드’.

탄수화물은 적도, 동반자도 될 수 있다 — 선택이 건강을 결정한다!탄수화물은 두뇌와 인체를 움직이는 핵심 에너지이지만, 부족해도 넘쳐도 질병을 부르는 양면성을 지닌 영양소다. 단순당을 줄이고 복합당을 올바르게 섭취하는 것이 혈당·체중·면역·대사 건강을...

먹는 힘은 살아가는 힘!100세 시대, 살아가는 내내 즐겁게 먹을 수 있도록 해주는 위 건강 지키기 ‘위’라고 하면 자기 장기인 위를 바로 떠올리는 사람은 몇이나 될까? 평소에 위의 기능에 큰 관심을...

『아이랑 쓰는 반짝반짝 수학일기』는 엄마와 아이, 교사와 학생이 함께 ‘수학’이라는 언어로 연결되는 특별한 여정을 담은 책이다. 수학을 잘 가르치기 위한 해설서가 아니라, 수학을 생활 속에서 따뜻하게 마주하는 방식에 대한 새로운...

매일 쓰는 생활용품이 내 몸을 병들게 한다!비누·샴푸·치약·세제·화장품·플라스틱 등 생활용품 속 800여 종의 화학물질은 피부를 통해 흡수되어 환경호르몬처럼 작용하며 면역과 호르몬, 대사를 무너뜨린다. 이 책은 경피독이 건강을 해치는 원리와 일상에서 독성을...

이 책은 ‘만들기 어렵고 부담스러운 디저트’라는 고정관념을 깨기 위해 집필했으며, 제철 과일과 야생화 청을 활용한 건강한 쌀 쿠키, 쌀 빵, 쌀 케이크 등 디저트와 카페 음료 레시피를 체계화한 결실이다.저자는 미리...

하루 24시간, 호르몬이 건강과 감정을 결정한다!호르몬은 깨어 있는 순간부터 잠드는 순간까지, 심지어 수면 중에도 몸과 마음을 조절하는 인체의 보이지 않는 지휘자다. 이 책은 무너진 호르몬 균형이 왜 피로·비만·우울·노화의 출발점이 되는지,...

매일 쓰는 양념이, 당신의 몸을 서서히 병들게 한다!고추장·간장·식초·설탕·식용유·각종 소스 속 식품첨가물은 하루에도 수십 번 우리 몸에 들어와 대사·호르몬·면역을 교란한다. 이 책은 양념과 가공식품에 숨겨진 독성의 실체와 일상에서 첨가물을 줄이고 해독하는...

지방은 ‘필수 영양소’이자 ‘위험한 독’ — 문제는 얼마나, 무엇을 먹느냐다!좋은 지방은 세포와 두뇌를 살리고, 나쁜 지방은 혈관을 막아 심혈관질환·비만·뇌질환을 부른다. 이 책은 지방의 진짜 역할부터 과잉 지방을 줄이고 ‘좋은 지방만...

성장기 아이, 지금 위험한 건 영양결핍이 아니라 ‘영양불균형’이다!골든타임의 영양·운동·수면 관리가 아이의 두뇌력·체력·키 성장을 결정한다. 이 책은 바로 오늘부터 실천할 수 있는 식단·영양제·습관 교정 솔루션을 명확하게 알려준다.

당뇨병 환자가 먼저 해야 할 일은 ‘약 복용’이 아니라 ‘생활습관 교정’이다!당뇨병은 혈당 수치만 낮춘다고 결코 낫지 않는다. 이 책은 당뇨약 의존이 부르는 위험과 합병증의 진실을 밝히고, 생활습관만으로 당뇨병을 되돌리는 실전...

콜레스테롤은 죄가 없다, 문제는 당신의 생활습관이다!고지혈증약은 수치를 낮출 뿐, 근본 원인을 치료하지 못한다.생활습관을 바로잡으면 혈관과 콜레스테롤 균형은 스스로 회복되는 방향으로 나아갈 수 있다.

면역력을 결정하는 힘은 약이 아니라, 바로 세포다!60조 개 세포와 그 중심의 미토콘드리아가 제대로 움직일 때 면역은 스스로 강해진다. 겉으로는 다른 질병처럼 보여도, 근원은 대부분 면역력 저하다. 이 책은 미토콘드리아를 살리는...

임신 10개월의 생활습관이 내 아이의 평생건강을 결정한다!태아는 10개월 동안 오직 엄마의 몸에 의존해 성장한다. 이 책은 영양·생활습관·환경 관리까지, 임산부가 반드시 실천해야 할 핵심 건강 원칙을 한눈에 정리했다.

탈모는 타이밍이다, 초기 관리가 모든 것을 바꾼다!탈모는 늦기 전에 잡아야 한다. 초기 징후를 알아채고 바로 관리할 때 모낭은 되살릴 수 있다. 이 책은 생활습관·영양·두피 케어까지, 탈모를 되돌리는 가장 실질적인 방법을...

비타민D는 선택이 아니다, 암과 면역을 지키는 필수 영양소다!비타민D는 뼈 건강을 넘어 면역·암 예방·정신건강까지 좌우하는 핵심 호르몬형 영양소다.이 책은 햇볕·생활습관·보충제를 통해 비타민D를 제대로 채우는 가장 실용적인 건강 전략을 안내한다.

면역력은 장에서 시작된다, 프로바이오틱스!유산균 프로바이오틱스는 면역세포 대부분이 존재하는 장의 환경을 바로잡아 면역력을 높여준다. 유익균이 늘어나면 체중·피부·기분·피로감 등 전신 건강의 흐름이 함께 개선된다.

두뇌와 혈관을 지키는 가장 강력한 지방산, 오메가-3의 힘!오메가-3는 두뇌의 시냅스 형성과 혈관 건강에 필수적인 영양소로, 태아부터 노년까지 평생 필요하다. 규칙적으로 섭취하면 심혈관질환·암·시력·피부·정신건강까지 전신의 건강 효능을 기대할 수 있다.

미네랄이 부족하면 아무리 몸에 좋은 것을 먹어도 소용없다!미네랄은 단백질·탄수화물·지방을 에너지로 전환시키는 대사의 핵심 요소로, 부족해지면 세포 기능과 면역력이 급격히 약해진다. 눈꺼풀 떨림·피로·근육경련 같은 이상 신호 역시 미네랄 결핍에서 비롯되므로, 평소...

비타민이 부족하면 면역도 에너지도 건강도 무너진다!비타민은 항암·항산화·항바이러스·항노화 등 인체를 지키는 모든 방어 작용을 이끄는 ‘생명의 물질’이다. 결핍되면 에너지 대사와 면역력이 급격히 떨어져 탈모·만성피로·심혈관질환·암 위험까지 높아지므로, 평생 꾸준한 보충이 필수다.

아이의 키 성장은 유전이 아니라 ‘부모의 성장 관리’가 결정한다!성장판이 열려 있는 시기에 영양·수면·운동을 어떻게 관리하느냐가 아이의 최종 키를 결정한다. 이 책은 성장판을 깨우는 생활습관을 부모가 바로 실천할 수 있도록 안내한다.

아이의 두뇌발달은 타고나는 것이 아니라 ‘부모의 선택’이 만든다!아이의 두뇌는 발달 시기에 맞는 자극과 올바른 환경을 만날 때 학습력·집중력·정서가 자연스럽게 성장한다. 이 책은 영양·운동·수면을 기반으로 아이의 뇌를 깨우는 가장 실용적인 두뇌발달...

만성질환을 막는 힘은 ‘위험요인을 아는 것’에서 시작된다!심장질환·암·비만·당뇨병은 대부분 예측 가능한 위험요인에서 비롯되며, 이를 제대로 알아야 진짜 예방이 가능하다. 이 책은 핵심 위험요인과 바로 실천할 수 있는 건강 전략을 통해 평생...

먹는 것을 바꾸면 면역력은 다시 살아난다!‘무엇을 어떻게 먹느냐’가 면역력을 결정한다. 하루 세 끼의 선택이 자율신경의 균형을 맞추고, 잃어버린 면역력을 되살린다.

감기 회복의 핵심은 감기약이 아니라, 휴식과 면역력 회복이다!우리가 먹어온 감기약은 감기를 고치는 약이 아니다. 몸이 스스로 회복하며 보내는 기침·콧물·통증을 잠시 눌러주는 ‘증상 억제제’에 가깝다. 감기를 제대로 낫게 하는 힘은 약이...

활성산소를 줄이면 노화도 질병도 늦출 수 있다!활성산소는 세포와 DNA를 손상시켜 암·심혈관질환·치매까지 일으키는 만병의 근원이다. 이 책은 공기·물·식습관 같은 일상 요소만 바꿔도 활성산소를 줄이고 건강을 지키는 핵심 원리를 알려준다.

우리가 모르는 사이, 독성 화학물질은 하루 24시간 우리 몸을 공격한다!환경호르몬·계면활성제·중금속 등 독성 화학물질은 피부·호흡·음식을 통해 일상적으로 우리 몸을 위협한다. 이 책은 이를 정확히 알고 피하는 법부터 생활 속 디톡스와 안전한...

‘왜 이렇게 만들어야만 할까?’, ‘왜 이 재료를 사용하는 걸까?’, ‘왜 내가 원하는 결과물이 나오지 않을까?’, ‘자꾸 실패하는 이유는 뭘까?’ 베이킹을 하다 보면 막히는 순간이 분명히 찾아온다. 물어볼 사람도 없고 스스로...

“그때 왜 그런 수술을 했을까?”수술 결과가 마음에 들지 않아도 재수술이 두려워 선뜻 결정하지 못하는 분들이 많습니다. 의학적 부작용1. 구형구축2. 보형물 파열3. 감염/염증4. 장액종5. 피고임6. BII7. BIA-ALCL심미적 불만족1. 밑빠짐2. 옆빠짐3. 합유증(유방합체증)4....

지속되는 피로와 예민함, 원인은 스트레스가 아니라 ‘설탕 중독’일 수 있다! 일상적인 밥·빵·국 한 그릇도 누적된 피로와 예민함을 부르는 숨은 설탕이 될 수 있다. 현대인 90%가 겪는 설탕 중독의 4가지 유형을...

식단·운동보다 먼저 바꿔야 할 것은 ‘물’이다!뇌·혈액·세포를 움직이는 핵심은 음식이 아니라 물이다. 좋은 물을 충분히 마시면 질병을 예방하고, 나쁜 물은 만성 탈수를 부른다. 이 책은 언제·얼마나·어떤 물을 마셔야 건강이 달라지는지 그...

‘생명 리셋’, ‘보디 리셋’, ‘마음 리셋’ 3부작 완결본모든 병과 삶의 고통을 치유하는 마음 리셋의 원리 · 방법 · 치유 사례를 담다 국내에서 전인치유 명의로 널리 알려진 전홍준 박사가 『나를 살리는...

미국 FDA 22년 만에 호르몬제 ‘암 경고’ 문구 삭제, 갱년기 치료의 패러다임이 바뀌었다.“갱년기 5년이 50년 건강 좌우, 막연한 공포 버리고 골든타임 잡아야”100세 시대, ‘관리하는 갱년기’를 위한 산부인과 전문의의 명쾌한 해답!...

어떤 제도에도 흔들리지 않는 강력한 자기 주도 습관, 시간 관리와 필기!똑부러지게 일정을 관리하고 필기를 할 수 있다면, 수능에도 생기부에도 흔들리지 않는다! 자타공인 노트 필기 필독서 《초등 노트 필기의 기술》 집필진이...

어디에서도 자세히 다뤄지지 않았던 현대 파티스리 디자인 테크닉!당신의 시그니처 디저트의 완성도와 가치를 끌어올릴 수 있는 마지막 터치! PART 1에서는 기성 실리콘 몰드에 의존하지 않고, 일상에서 쉽게 접할 수 있는 기물과...

시간이 흐를수록 아름다워지는 피부 관리법 아름다움은 나이로부터 도망치는 것이 아니라, 나를 이해하는 것에서 시작된다. 이 책은 다시 젊어지고 싶은 욕망이 아니라 지금의 얼굴을 ‘조금 더 나답게’ 만들고 싶은 환자들의 마음을...

천천히 자신만의 속도로 꽃을 피우는 특수학교 유치원의 ‘행복 수업’ 현장 이 책 《느린 아이 행복 수업》은 23년 차 유아특수교사가 특수학교 유치원에서 아이들과 함께한 생활 현장 이야기입니다. “장애 학생들을 지역사회와 더불어...

이 책 한 권만 있으면 회뜨기 어렵지 않다!생선의 체형과 골격의 구조로 배우는 가장 실용적인 회뜨기 안내서 생선 요리를 좋아하거나 낚시를 즐기며 싱싱한 생선을 직접 손질해 회로 먹고 싶지만, 막상 어디서부터...

치킨 할인 쿠폰 알림에 홀린 듯 배달 앱을 켜 주문하고,자동 재생되는 넷플릭스에 붙잡혀 주말 내내 소파에 누워 있고,취향 저격 쇼츠와 릴스에 빠져 잠을 빼앗긴 당신! 당신이 쉽게 살찌는 이유,디지털 알고리즘...

아이의 두뇌 발달, 감정 형성, 그리고 양육자의 언어가 ‘상호작용’하는 교육법!“이 책은 현장에서 직접 확인한 생생한 사례들과, 뇌과학 연구 결과가 만나 탄생한 실용적 가이드다.” 아이의 무한한 가능성을 깨우는 가장 강력하고도 섬세한...

분명 사랑해서 결혼했는데, 많은 부부들이 갈등을 겪는다. 그 이유는 서로 나빠서도, 한 사람이 잘못해서도 아니다. 서로 다른 두 사람이 만나 결혼으로 맺어진 부부는 ‘안 통하는 것’이 정상이다. 남녀 차이, 성격...

★★★ 구독자 53만 인간미 넘치는 건강멘토 ★★★ ★★★ 20년 경력의 체육학 박사 ★★★ ★★★ 저속 노화를 위한 중년 건강대백과 ★★★하루 10분씩 3주,고혈압과 당뇨에서 해방되고 뱃살이 빠졌다! 중년이 되면 신체 기능이...