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혈압 강하 체조로 혈압이 낮아진다!노벨상을 수상한 이론 일산화질소(NO)로 혈관을 젊게 만들어 혈압을 낮춘다 지금 시중에는 고혈압에 관한 책이 무수히 많다. 대부분 식이요법, 운동요법 등의 책이다. 그러나 이 책은 다른 책과...

근골격계 질환의 원인은 대부분 근육!몸짱, 다이어트, 젊음, 건강수명의 핵심도 근육!평생 투자해도 절대 손해보지 않는 근육! 근육을 지키는 쉽고, 빠르고, 효과적인 비법200만 구독자 유튜브 피지컬갤러리의 막강 전문가 그룹의 노하우!세워서 보는 특허...

100개 이상의 필라테스 체어 동작 수록 ㆍ 체계적으로 구성된 동작 사진 및 3D 해부 그림 수록ㆍ 운다 체어를 스트레칭 도구로 사용하는 방법 소개 ㆍ 운동 프로그램의 설계 원칙과 사례 제시

매일을 활기차고 몸과 마음을 아름답고 건강하게 지켜주는 필라테스 프로그램! 1일 5분 동안 몸의 잠자는 근육을 깨우면서 몸의 자세를 바르게 만들어주는 12가지 동작의 스트레칭을 담은 『필라테스 홈 스트레칭』. 소녀시대 써니와 유리,...

『15분 소마운동』에서는 토마스 한나가 개발한 소마운동의 핵심이 되는 ‘팬디큘레이션’ 원리를 체득할 수 있는 동작들을 제대로 익힐 수 있다. 그러므로 『소마틱스』와 『15분 소마운동』을 같이 놓고 읽는다면 이론과 실습 양면을 한층 더...

만병을 예방하고 치료하는 몸속 청소기 ‘림프’를 깨워라! 25년 차 국내 최초ㆍ최고 림프 치료 전문가가 알려주는 화제의 ‘림프 청소 마사지’를 『하루 15분 기적의 림프 청소』으로 만난다! 채널A 〈나는 몸신이다〉에서 소개되어 장안의...

쁘라나와 아빠나의 합일로 시작하여분신과 진아의 합일로 나아가는 ‘하타요가’!그리고 그 과정을 이끄는 호흡!현직 요가명상 전문가가 알려주는하타요가의 호흡!이 책은 하타요가의 호흡법에 대해 전한다. 그 자세한 설명을 따라가다 보면, 실질적이고 효과적인 수련을 하게...

왕초보부터 트레이너까지‘헬스인’이라면 꼭 알아야 할 근력운동의 모든 것! 《헬스의 정석-근력운동편》이 나온 후 7년간, 헬스 주요 종목의 실전을 총 정리한 대표 도서로 큰 사랑을 받았다. 피트니스 영역에서도 매년 새 이론과 트렌드가...

전 세계적 영적 스승 데이비드 호킨스 박사의 의식 연구 바이블 과학자이자 의사로서 전 세계적 영적 스승이 된 호킨스 박사의『호모 스피리투스』는 태초부터 시작된 인간 의식 진화의 본질을 분석하는 한편, 영적 신인류...

“인간이 하는 모든 활동의 근본에는 호흡이 존재한다.” “호흡이 바뀌면 인생이 바뀐다.” 저자는 미국 대학원에서 응용운동생리학을 배운 뒤 ‘미국 선수트레이너 국가자격증(ATC)’을 취득했다. 이후 메이저리그 등에서 경험을 쌓은 뒤 귀국하여 현재는 주로...

홈 트레이닝 = 맨몸운동?홈트도 수피가 하면 다르다! 2016년부터 2년 간격으로 운동 전반의 이론을 다룬《헬스의 정석-이론편》, 근력운동의 이론과 방법 및 운동 프로그램 구성법을 다룬《헬스의 정석-근력운동편》, 체중감량부터 벌크업까지 몸만들기를 위한 식사관리 플랜의...

스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 스트레칭을 제대로 경험하세요! “아주 단순한 스트레칭만으로도 한평생 가지고 살아왔던 만성 통증을 해결할 수 있다!”아침에 기지개를 켜는 것, 장시간 컴퓨터나 휴대폰 화면을 들여다보다 고개를 들고 하늘을...

완전히 새로운 시각에서 요가를 바라보고 경험하게 한다! 이 책은 독자들에게 요가에 대한 새로운 시각을 갖게 해준다. 사실 요가와 해부학을 다룬 책들은 많지만 요가와 생리학을 과학적 근거에 기반해 제대로 다룬 것은...

지금 당장 따라 할 수 있는 초간단 운동을 코칭한다! 운동할 시간도, 돈도 없는 엄마들의 필독서 얼마 전 윤석열 대통령이 인구 국가 비상상태를 선언했을 만큼 저출산 문제가 심각하다. 저출산 문제의 원인으로는...

인체에 태극이 생겨나는 우리 겨레의 수행『태극선법』. 이 책은 호흡과 동작, 소리만으로 진기(眞氣)를 쌓고 주천(周天)하여 신선의 경지에 이르게 하는 혁신적인 기수련을 담은 책이다. 오랜 기간 비전되어오다 2000년대에 공개된 ‘태극선법’을 소개하는 책으로,...

대부분의 현대인이 겪고 있는 스트레스와 불안지금 바로, 이 고통으로부터 벗어날 방법이 없을까?PT 에너지명상으로 우주의 에너지를 내 안으로 받아들여마음을 치유하고 진정한 행복을 찾아라!다양하고 강력한 괴로움으로 가득한 현대사회보다 새롭고 근원적인 마음치유법이 없을까?몸과...

운동을 시작하면서 마주했던 문제들과 그 문제들을 해결하기 위해 노력했던 과정들이 담긴 이야기10대를 고도비만으로 살아온 저자가 운동을 시작하면서 마주 할 수 밖에 없었던 문제들과 그 문제들을 해결하기 위해서 노력했던 과정들이 담긴...

코로나19 이후 건강에 대한 관심이 급속히 높아지며 국내에서도 운동 인구가 늘어나고 있다. 고령화 시대를 맞아 건강수명, 건강한 몸에 대한 요구가 그 어느 때보다 높은 시기, 과연 자신의 몸을 구성하는 근육에...

많은 이들이 수련의 목적으로 내면의 부정성을 없애려고 애쓴다. 수련이란 마땅히 자신의 어둠을 깨고 깎는 것이라고 여기는 것이다. 하지만 이런 수련 방식은 긍정보다는 부정에 더욱 집중하게 하는 결과를 낳게 된다. 이...

인요가 수업과 개인 수련을 흥미롭고 풍부하게 해 주는 47가지 테마와 시퀀스, 인요가 수련법 권위 있는 Ashton Wylie 어워드의 ‘마음, 몸, 영성’ 부문 우수상 최종 후보에 오른 책.인요가 수업과 개인 수련에...

이 책은 지압에 대해 다룬 도서입니다. 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있습니다.

“하루 1분, 1mm만 움직여도 인생의 시간은 거꾸로 흐른다!”92세 일본 최고령 헬스 트레이너, 다키미카 할머니의 나이 해방 운동법 대공개! 태어나서 한 번도 운동해본 적 없는 평범한 할머니. 결혼한 딸과 남편의 “요즘...

‘발레핏맘 김정은 코치’가 클래스에도 전하지 못한 이야기들과 영상을 가득 담은 “하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏”을 소개합니다! 매트 하나, 작은 공간 하나 - 이것만 있으면 발레핏은 언제든 쉽게 할 수 있는...

대한민국 PT계의 신이라 불리는 양선수!그가 내놓은 당신의 PT를 종결시킬 단 한 권! 고물가 시대에 큰맘 먹고 개인 PT 등록해서 몸 한 번 제대로 만들어 보려는데 레슨도, 결과도 도무지 만족스럽지 못하다면?...

“요가에 대한 치열한 열정, 몸에 대한 끝없는 탐구,인간에 대한 한없는 존중이 고스란히 정리된 역작!” 요가 입문자부터 지도자까지 꼭 알아야 할 해부학적 원리를 체계화하여 정리한 『요가 해부학』이 판미동에서 출간되었다. 하타요가의 거장...

“요가에 대한 치열한 열정, 몸에 대한 끝없는 탐구,인간에 대한 한없는 존중이 고스란히 정리된 역작!” 요가 입문자부터 지도자까지 꼭 알아야 할 인문학적 지식을 체계화하여 정리한 『요가 인문학』이 판미동에서 출간되었다. 하타요가의 거장...

“50세 이후 아프지 않고 건강하게 사는 비결은 체간근에 있다”통증은 사라지고 활력은 살아나는‘하루 1분 x 2동작 x 4주 반복’ 기적의 체간 스트레칭! 50세가 넘어가면 어깨 결림, 요통, 무릎 시림 등 통증을...

『큐잉의 모든 것』은 운동과 움직임의 본질을 다루며, 큐잉의 개념과 운동에 미치는 영향을 탐구한다. '큐잉'이란 무엇인가부터 시작하여, 자율적 피드백, 동기부여, 그리고 큐잉의 적절한 양과 타이밍에 이르기까지 다양한 측면을 다룬다. 저자는 운동...

생명의 존재는 본래 투명한 빛이다. 빛은 영성적인 동시에 물리적인 존재로 보인다. 눈에 보이는 빛은 물리적인 존재이며 눈에 보이지 않는 빛의 에너지장은 영성적인 존재일 것이다. 이 투명한 빛이 개성을 띄며 고유한...

발레, 모던 댄스, 사교댄스, 재즈댄스, 힙합댄스, 탭댄스 등 모든 댄스 종류에 유용한 유연성과 근력 향상, 부상 방지, 댄스 테크닉 개선에 도움이 되는 운동법 수록!댄스의 원초적인 에너지와 미학적 아름다움을 경험해보라! 《댄스...

호흡명상, 아사나명상, 무드라명상,아사나플로우명상을 통하여에너지의 합일과 삼매로 나아가는 하타요가 명상이 책은 하타요가의 명상법에 대해 전한다. 하타요가의 각 수행법을 명상의 차원으로 진행하여 심신의 건강뿐만 아니라 자신을 알아 가고자 하는 삼매의 길로 안내한다....

이 책은 하체 운동을 시작하려는 분들을 대상으로 한 실용적인 가이드북입니다. 구체적인 정보와 명확한 지침을 제공하여 "하체 초보"에서 "하체 고수"가 되는데 도움을 줄 것입니다. 이 책은 하체 근육의 구조와 타겟 포인트를...

〈요가의 모든 수준에서 활용 가능한 아사나 정렬법과 핸즈온〉아사나 정렬법과 핸즈온(Hands-On)을 제시하여 요가 초보자부터 숙련자까지 다양한 수준의 요가 수련자가 활용할 수 있도록 하였다. 무엇보다 해부학적 정렬에 기반을 두고 제시함으로써 지도자부터 수련자까지...

『외상 후 통증을 없애는 스트레칭』은 스트레칭을 통해 몸의 움직임을 보다 쉽게 이해하고 적용하는 데 목적을 둔 책이다. 이 책은 동작을 통해 스트레칭되는 범위와 주 근육을 쉽게 이해할 수 있을 뿐...

“노년의 건강은 코어가 좌우한다!”이제껏 어디에서도 볼 수 없었던시니어 맞춤 코어 운동 가이드 《시니어를 위한 하루 5분 코어 운동》은 시니어 맞춤 코어 운동 가이드이다. 시니어 운동 전문가가 노년층의 건강한 몸과 마음을...

마른 사람들의 살찌는 운동법은 따로 있다!구독자 20만, 조회수 2300만 유튜브 〈메루치양식장〉의건강한 근육 증량을 위한 식단과 운동 가이드 식단 관리를 한다고 해서 살을 찌우고 싶은 사람들이 살을 빼려는 사람들을 따라 할...

삶을 더 나은 곳으로 흐르게 하는 요가 수련의 참의미 요가란 무엇인가? 이 물음에 배런 뱁티스트는 ‘한 사람이 지닌 다양한 면이 하나의 흐름으로 합쳐져 새로운 지점으로 흘러가는 것’이라고 답한다. 요가뿐 아니라...

위력에서 벗어나 힘을 따르라! ‘의식 지도’의 창시자 데이비드 호킨스의 첫 저서『의식 혁명』. 이 책은 <진실 대 거짓>, <내 안의 참 나를 만나다>, <의식 수준을 넘어서> 등 저자의 저작들의 출발이 된...

찌뿌드드하고, 뻐근하고, 쿡쿡 쑤시고, 얼굴 피부는 처지고… 마사지라도 받으면 좀 나을 텐데 비용이 만만치 않아서 망설여진다면 1원 한 닢 들지 않는 셀프 마사지를 활용해보자. 근육 이상에 장 트러블, 컨디션 난조,...

이 책은 하타요가의 호흡법 연구에 대해 다룬 도서이다. 하타요가의 호흡법 연구에 대한 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성했다.

10만 팔로워 랜선 요가 강사가 제안하는쉽고 재미있게 시작하는 나만의 스트레칭 루틴 평범한 주부에서 뒤늦게 요가의 매력에 빠져 요가강사가 된 10만 팔로워 랜선 요가강사가 제안하는 쉽고 재미있게 시작하는 나만의 스트레칭 루틴!...

영원한 자유와 평화에 이르도록 돕는 아쉬탕가 요가 수련서! 《요가 저널》이 미국 내 최고의 차세대 요가 지도자 21명 중 한 명으로 선정한 키노 맥그레거가 아쉬탕가 요가 수련에 필요한 모든 지식과 노하우를...

가장 완벽한 운동법, 맨몸운동! 『닥치고 데스런』은 저자 조성준이 지난 11년 간 25,000시간의 PT를 진행한 경험과 지난 5년 간 본인이 직접 몸으로 시행착오를 겪으면서 만든 맨몸운동 프로그램을 엮은 책이다. 부상 방지와...

“살면서 단 한 사람에게 운동을 배워야 한다면”누적 조회수 5천만 뷰, 35만 구독자의 쏟아진 찬사와 존경혼돈의 헬스 유튜브를 30년 내공으로 평정한국내 No.1 전설의 보디빌더 강경원의 첫 번째 헬스 바이블 “운동만 30년,...

신체 부위별로 특화된 137가지 운동법과 스트레칭 방법 전문 해설 근육의 메커니즘·재활·부상 예방에 관한 최신 정보 보강700여 컷으로 늘어난 인체 해부학 일러스트생활스포츠 지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 예상문답 증보 개정! 제대로 된...

내추럴 보디빌더, 길브로가 알려주는 최고의 몸짱 가이드멋진 근육을 만드는 방법은 분명 따로 있다! 몸은 만들어지는 것이다. 근육으로 다부진 몸매와 체력, 즉 근력운동은 꾸준한 노력 외에도 효율적이고 올바른 방법을 통해 더욱...

요가 하는 한의사x그림 그리는 요가 강사’내 몸에 꼭 필요한 요가 해부학을전문적이면서도 재미있게 요가와 해부학은 언뜻 들었을 때 서로 거리가 먼 단어처럼 느껴진다. 하지만 요가를 수련하다 보면 누구나 한 번쯤 이러한...

꾸준히만 하면 몸은 배신하지 않는다!나를 위한 트레이닝을 시작하라! ‘드디어 결심했어! 나 운동할 거야!’ 늘 새롭게 다짐하고 늘 흐지부지 끝나버리는 운동이 이제는 지겹다. 매일 일에 쫓기느라 시간이 없고, 운동할 곳도 마땅치...